瘦肚子最快的三個動作，每個女性都討厭自己肚子上的大肚腩，肚子上的贅肉總是讓人看起來臃腫，但是肚子是一個特容易堆積脂肪的地方，下面來看看瘦肚子最快的三個動作。
1、我們都知道仰臥起坐是最簡單的，
並且可以有效的甩掉大肚腩，堅持練習仰臥起坐，能夠有利於幫助減肚子了，並且還可以煉造出來完美的腹肌，仰臥起坐的過程中能夠更好的刺激腰腹部的肌肉，燃燒多餘的脂肪，平躺在牀上然後雙腿彎曲，腳掌放在地面上雙手抱住頭，充分利用腰腹部的肌肉力量，擡起上半身，肚子堅持五秒左右，然後向下還原動作，每天堅持做20個，一個月就可以看到效果。
2、可以轉呼啦圈有效的減掉肚子，
轉呼啦圈的過程中，肚子和腰部能夠得到均勻的刺激，不僅能夠增加胃腸道的活動，並且可以更好的防治便祕，還能夠有效的消除腹部多餘的脂肪，能夠有效的減掉肚子，這呼啦圈的時候一定要避開飽腹和空腹，並且每次持續的時間應該在20分鐘左右。
3、通過高擡腿的運動來瘦掉肚子，
保持站立的姿勢，儘量保持上半身的緊緻，膝蓋儘可能上擡到胸口，左右腿依次的擡起，高擡50次就可以了，或者在走路的時候故意的放慢腳步，儘量把腿向高處臺階擡腿的同時應該用力的收腹，應該讓大腿和腹部夾角接近90度，兩腿交替的慢走，每次20步，每天兩次就可以了，這樣能夠有利於加強腹部的`彈性和強度，堅持鍛鍊能夠防止小肚腩的生成。
通過以上的方法就可以減掉小肚子，所以在日常生活中我們應該養成良好的生活習慣，
吃完飯之後不能立馬坐下，可以適當的進行散步，每天早晨醒來之後可以喝一杯蜂蜜水，這樣能夠有利於促進胃腸道的蠕動，可以排出宿便，可以更好的減掉小肚子。
怎樣瘦肚子最快最有效
一、清晨快走10分鐘早上不要再賴牀了，早起10分鐘，給自己準備充裕的時間步行到公交站吧。在這段時間裏進行10分鐘的快走運動，最好可以控制速度，每分鐘100-120步，當你感覺心跳明顯加快爲宜。
二、午飯後10分鐘在辦公室中準備一雙舒服的平底鞋，吃完午飯後換上平底鞋，進行10分鐘的簡單運動。比如到戶外走10分鐘，或者進行10分鐘的爬樓梯運動。
三、晚上瘦腹10分鐘每天晚上臨睡前進行10分鐘的瘦腹運動，比如仰臥起坐。身體平躺在牀上，雙腿伸直並擡起，然後再放回原位，但是不要碰到地面，重複進行這個動作，也能鍛鍊到腹部肌肉，幫助消滅小肚子。
瘦肚子的最快方法運動
動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力擡起上身，並堅持幾秒鐘。
動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部爲一個支撐點，讓身體呈一條直線。
動作3：仰臥擡腿。平躺，彎曲腿部，擡至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動作4：卷腿向上。側臥位置，將腿部舉過頭頂，並儘量向上向頭部靠近。
TIPS：這些動作都需要堅持，所以爲什麼不給自己來段輕鬆的音樂呢，開始吧，將音量調大些，做起動作來會輕鬆自如。
最有效的運動
瘦肚子動作一：瘦肚子走爲上計
放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統改爲步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
想減肥的'人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。
瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不但能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔!
1、卷腹
平躺在地上，雙腿併攏在一起，並且慢慢屈起，雙手肘部彎曲並且輕輕的抱住頭部。準備動作做好之後，腰腹部使勁用力，使得上身慢慢擡起，上身和地面成30度到60度之間時，即一組動作完成。每一組動作完成之後都要保持靜止5秒鐘，然後慢慢落下，重複練習三組，每一組做15次這個動作就可以了。
2、空中蹬車
平躺在地板上，背部緊緊貼在地板上面，雙手放在頭後，並且輕輕抱住頭部，然後將膝蓋提到45度，雙腳開始做空中蹬自行車的動作，在做這個動作的時候，右腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝碰左膝，在做這個動作的時候，每三次爲一組，每組要做15次。
3、平板支撐
趴在地上，雙肘呈彎曲狀支撐在地面上，肩膀和關節與地面要成垂直狀，雙腳腳尖踩在地上。憑藉雙腳和雙手的支撐，讓身體慢慢的離開地面，身體離開地面之後，整個膝蓋要保持伸直的狀態，而頭部肩部以及胯部和腳部則要保持在同一個平面上。準備動作做好之後收緊腹部，最大程度的延長脊椎，接着眼睛看向地面保持均勻呼吸狀。每一組完整的動作需要保持60秒左右的'時間，每次訓練4組這樣的動作就可以了。每組之間不能夠休息超過20秒鐘，要不然則會影響減肥效果。
這三組動作的減肥功效都不錯，在減肥期間可以選擇其中一種動作，也可以把每種動作調換進行。無論是做哪一組，動作做完之後肌肉都會處於緊張狀態，所以動作完成之後不要忘記放鬆肌肉，原地踏步走或者散步都是比較好的放鬆方式，如果覺得特別累，不想原地踏步，也不想走路，那麼則可以坐在牀上，對腿部進行按摩，按摩的時候力度要適中，動作太輕，起不到舒緩的作用，力度太重，則有可能會讓肌肉發生疼痛。
