溼氣重會發胖嗎，太過於肥胖其實也是一種病症，所以當我們的身材走樣的時候，我們就需要規範自己的飲食，這樣才能讓身體更加健康，下面爲大家分享溼氣重會發胖嗎。
長時間的溼氣重會導致發胖，而且體重升高之後很難降下來，這是因爲生活作息，還有飲食不規律等原因，造成體內在溼氣方面有大量停留，治療起來難度很大。
但是溼氣重，溼有兩個方面，一個叫外溼，一個叫內溼，我們往往會把兩個混在一塊。
外溼一般指寒溼的環境或者溼熱的環境，這種情況下往往可能造成疼痛，比如老寒腿、頸椎病、腰椎病，遇到寒溼的情況下可能會覺得疼痛加重，這種情況下和肥胖沒有任何關係。
但是另外一種叫內溼，內溼往往是脾虛溼蘊的表現，在人體上可能是一種比較特殊的一種功能狀態，人會比較疲乏，可能納差，不太想吃東西，整個人比較疲憊，沒有精神。這個時候脾虛失於健運導致的痰濁內生，可能會造成機體肥胖；
所以導致溼氣重的原因往往跟體質還有不健康的生活方式、飲食是直接相關的，溼氣重是引起肥胖的一個非常重要的病理因素。
如果想避免肥胖的話，一定要從自身的生活方式上找原因，避免過度、油膩、厚重的飲食，另外要多運動，這樣才能增進脾的功能，避免肥胖。
溼氣重在中醫辨證當中通常稱爲痰溼內盛，的確是導致肥胖的一個原因。因爲痰溼的產生和人的脾功能異常直接相關，因爲藏象理論認爲脾主運化，也就是人吃進去的食物和水要通過脾的運化功能才能被充分的吸收。
如果脾失健運的話，食物和水就不能轉化爲人體所需的營養物質，而變爲人體的代謝廢物，所以熱量和營養物質不能被充分的吸收，就轉化爲脂肪堆積起來，導致人體的肥胖。
在中醫理論當中，認爲這種病機就叫做脾失健運導致的痰濁內生。所以導致溼氣重的原因往往跟體質，還有不健康的生活方式、飲食直接相關，溼氣重是引起肥胖的一個非常重要的病理因素。如果想避免肥胖，一定要從自身的生活方式上找原因，避免過度、油膩、厚重的飲食，另外要多運動，這樣才能增進脾的功能，避免肥胖。
溼氣重的人，身上會有哪些共同點？
身體沉重懶動
身體感覺十分疲乏，睡不醒，明明睡得挺多，但是早上起牀後仍然感覺睏乏，懶得活動，全身不清爽，容易睏倦，有頭昏腦脹的感覺，記憶力變差，小腿發沉、發酸等，這些都是體內有溼氣的全身表現。
食慾不振
溼氣重的人會因爲溼邪影響到脾臟的運化功能，就容易出現食慾不振、腹脹胸悶的症狀，在早上起牀後有口氣重、嘴巴發黏等表現，時間一長，還會導致痰多，表現爲咽部不清爽、咽部有痰等症狀。
舌苔厚膩
舌頭也能反映溼氣情況，如果舌頭的邊緣有鋸齒，而且舌體胖大，也是溼氣重的表現；如果舌苔又白又厚，溼潤而滑，說明有寒溼的情況；如果舌苔很厚或者粗糙、發膩發黃，是體內有溼熱的表現。
臉部容易出油
溼氣重的人臉上容易出油過多，特別是口鼻周圍和額頭部位出油更爲明顯，臉部和頭髮都愛出油，黑眼圈嚴重，眼袋下垂，臉色發暗、發黃。
體態虛胖
如果作息和飲食習慣都和往常一樣，但是體重卻增加不少，其實是虛胖，也是溼氣重的一種表現。
大便粘膩不成形
溼氣重的人大便不成形、軟爛、粘膩，而且總有排不淨的感覺，大便容易粘在馬桶上，很難被沖走。
溼氣重，百病生
溼氣主要可以分爲兩大類，外溼和內溼，外溼大多是因爲溼邪而導致的；內溼大多是因爲人體的脾胃虛弱，水溼排泄功能減退而導致的。
那麼，溼氣如何產生的呢？
不良的生活習慣容易導致溼氣重，比如吃肉類過多，導致身體無法充分消化，這些食物就會堆積在體內無法及時轉化和排出，時間一長就會損傷脾胃，影響脾胃運化水溼的功能，所以就會形成溼氣。
此外，運動量過少也會導致體內多餘的廢物無法排出，無法幫助脾胃分擔，也會加重溼氣的症狀；長期處於潮溼的環境中，也是溼氣形成的重要原因；
代謝水平下降也會導致溼氣的形成，隨着年齡的不斷增長，消化水平和內分泌水平下降，導致水溼代謝功能下降而產生溼氣。
在我們的生活中，溼氣無處不在，非常容易入侵人體，導致多種疾病的發生，而且難於去除，對健康是十分不利的。
在中醫看來，溼氣是導致多種疾病的源頭，溼氣重容易帶來多種疾病，心臟病、高血壓、脂肪肝、糖尿病、關節炎、肥胖、中風、痛風、癌症等疾病都和溼氣有關。
想要排除體內溼氣，不妨多吃這4種食物
都說千寒易除，一溼難祛，溼氣重的`人平時可以適當吃有祛溼效果的食物，那麼常見的祛溼食物有哪些呢？
陳皮
陳皮性溫，具有燥溼化痰、健脾理氣的功效，如果沒有熱證，可以將陳皮切成細絲，用來泡水喝。不過，由於陳皮容易耗氣傷陰，不適合陰虛、氣虛以及有虛火的人用。
芡實
芡實性平，具有祛溼補脾、固精益腎的功效，可以在平時煲湯的時候放一些芡實，可以起到祛溼的效果。
不過，芡實雖然好，但是不宜吃過多，否則不利於脾胃，而且難以消化，所以消化不好的人羣要少吃，此外，芡實的固澀收斂作用比較強，便祕的人最好不要吃。
赤小豆
赤小豆性平，也叫作紅小豆，具有健脾去溼、消腫利水、補血行血的功效，由於單用赤小豆的祛溼效果較弱，可以和一些溫中健脾理氣的藥材一起搭配，比如白扁豆等。但是體質虛弱以及正在服用補益中藥的人羣不適合食用赤小豆。
木棉花
木棉花性平微寒，具有清熱利溼和解毒的功效，而且木棉花的祛溼效果比較溫和，可以用來煲粥、煲湯和做菜。但是最好不要撿路邊的木棉花，因爲這些木棉花常年受到尾氣的污染，對健康不利，最好到藥店購買幹木棉花，木棉花不適合氣虛和脾虛體質的人羣食用。
想要更好地祛溼，除了飲食外，適度運動也是不錯的祛溼方法，在運動的過程中會出汗，幫助體內的溼氣排出體外，而且運動還能幫助消化，預防內溼的產生，但是要注意不要在空氣溼度大的天氣運動。
此外，平時的生活中還要注意防寒防潮，保持居住環境乾燥，如果天氣潮溼，要注意除溼，還要少吃冷飲，在淋雨或出汗後要及時換衣服，注意保暖。
祛溼不能急於求成，這4個誤區要避開
有些人發現自己溼氣重的時候，就想達到快速祛溼的效果，這種急於求成的心態很容易走進祛溼的誤區。
誤區一：沒有辨別溼氣的類型和體質
想要祛溼，首先要先辨別溼氣的不同性質，以及常用的祛溼方法。比如溼熱、寒溼、風溼、暑溼所要用的祛溼食材有不同的偏重，最好找中醫師先辨識一下溼氣的類型和體質再選擇祛溼的方法。
誤區二：用錯了食材
比如分不清赤小豆和紅豆，有些人喜歡用紅豆薏米煮水來祛溼，但是真正具有祛溼作用的是赤小豆，而不是紅豆，只有用對了赤小豆，纔可以起到祛溼健脾的效果。
誤區三：虛寒體質直接用生薏米
薏米性偏涼，對於脾胃虛寒的人來說，如果用生薏米就容易損傷脾胃，而脾是運化水溼的關鍵，一旦傷了脾胃，溼氣就更加排不出來，就無法起到祛溼的作用。這時候可以將生薏米炒至金黃色，可以避免損傷脾胃。
誤區四：祛溼忽略健脾
脾需要負責運化水溼，如果只想着祛溼而忽略健脾，往往達不到祛溼的目的，祛溼的關鍵還需要健脾，脾胃好了，才能從源頭上減少溼氣的產生。
總之，溼氣無處不在，想要祛溼要先分辨溼氣的類型以及體質，要對症祛溼纔有效果。
溼氣，要全面預防
由於溼氣重的原因有內外之分，相應地溼氣也有內溼與外溼。
外溼多由氣候潮溼，坐臥溼地而致病。
對於外溼，我們可以通過改變生活方式來避免，比如：雨天關好門窗、少出門；棉被、衣帽晾乾再用；不去樹林或水邊等溼氣濃重的地方遊玩；對於室內溼度較大的南方，可及時開啓除溼機或空調除溼。
內溼的產生可能是因爲脾胃運化能力下降，也可能是從口吃進去的太多。
其實，想要減輕內溼，通過戒口的方式，儘量少攝取或者避開攝取一些容易生溼生痰的食物就可以有很好的效果。
這些食物，越吃溼越重！
含糖多的食物
中醫講甘入脾，雖能補脾益氣，但同時也會助溼。
甘甜的食物、含糖量高、含澱粉類多的食物對於有溼氣的人來說，不適合多吃。
生冷食物
中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進溼氣生成。
除了冰啤酒、冷飲等，涼拌生吃的蔬菜也會生溼，體質差者應格外注意。
涼茶性涼，多喝容易導致脾胃虛寒，從而加重溼氣，即便是一些祛溼涼茶也在所難免。
尤其是若在喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。
油膩食物
煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。
辛辣食物
辛辣會生內熱，而熱邪常和溼邪一起“狼狽爲奸”，人就容易生病。
