怎樣改善體寒？體寒的人最明顯的症狀就是手腳冰涼，這種體質女性比較多見，引起的原因也有很多，平時生活中有些食物長期吃可以祛除身體的寒氣，下面來看怎樣改善體寒吧。
怎樣改善體寒1
一、堅持泡腳
女性朋友若是存在着體寒的現象，可以經常泡一泡腳。泡腳能夠有效的促進血液循環，可以有效改善體寒的現象。在泡腳的時候也可以根據實際情況適當的添加一些如生薑片和米酒之類的熱性物質，堅持一段時間，體寒的現象自然會有所改善。
二、飲食調理
存在着體寒現象的女性朋友，日常生活當中還需注意自己飲食方面的內容。平常一定要注意避免寒性和生冷類的食物，在夏天的時候最好是不要吃雪糕喝冷飲。平常吃水果也要注意儘量的不要選擇寒性的水果。可根據實際情況吃一些熱性的食物，比如人蔘，乾果，桂圓等。
三、適度的運動
適度的運動能夠有效地提高身體的抵抗力，對緩解體寒的症狀也是有着一定的幫助的。體寒的女性朋友平時要根據自己的情況做一些如跑步，散步之類的運動，並且要堅持下去。但是需要注意的是不能夠做較爲劇烈的運動，因爲劇烈運動以後人身上會出汗，不注意好的話很容易會導致風邪入體。
四、做好保暖工作
對於體寒的患者來說，日常生活當中的保暖工作尤爲重要。就算是在處於夏天的時候，也一定要注意做好保暖措施。儘量不要在空調底下久呆，要注意適當的多喝一些熱水，避免體內過分乾燥。
上文介紹了能夠有效改善體寒體質的四個方法。體寒的人，平時應該注意適當的多吃一些熱性的食物來幫助緩解身體的不適。另外平常的時候最好是能夠多泡泡腳，不管處於什麼季節，都應該注意做好自身的保暖工作，避免讓自己受涼。
怎樣改善體寒2
1、飲食正確調節
很多人體寒如冰，會出現各種不良症狀，其中身體虛弱、精神狀態差、手腳冰冷是常見的特徵，而要改善體寒應該飲食調節。那些性質寒涼，生冷的食物遠離，否則會加重症狀，此時應該選擇營養價值高，有溫補身體的食物來獲取營養物質。
性質溫和的食物恰好能起到調節作用，否則不注意飲食恰當，沒有了解食物的性質，營養成分，可能會越吃越傷害身體。
2、注意身體保暖
注重保暖對體寒情況有改善作用，有部分人到了寒冷的秋冬季節依然忽略保暖的重要性，讓身體暴露在寒冷環境中，可能會受到寒氣，溼氣的入侵後體寒情況越發嚴重。要讓這種情況改善，應該正確增減衣物，天氣寒冷時穿上長衣長褲，只有全身保持溫暖，循環纔會良好，同時將寒氣阻擋在外面，有利於體寒改善。
3、避免熬夜晚睡
體寒如冰會影響正常工作和生活，要有效調節還應該保證有足夠的休息時間。很多人身體狀態越來越差，逐漸被拖累和平時總是熬夜有關，作息不規律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，還會影響內分泌。
身體的陽氣被過多耗損，無法達到陰陽平衡狀態，最後就會寒氣入侵，從而有體寒的表現。按照人體需求每天需要有七到八個小時的睡眠時間，因此最好11點前準時入睡，在規律作息調節下身體狀態纔會良好。
4、加強體育鍛煉
通過科學體育鍛煉有改善體寒症狀的效果，部分人一年四季運動量都很少，偶爾出去鍛鍊一下還感覺到勞累，氣喘吁吁，說明心肺功能下降，運動能力變差。生命在於運動。
通過鍛鍊能加強代謝，促進全身的血液循環，在熱量產生後驅除寒氣，體寒現象也會緩解。當然，運動的好處不止這些，心肌收縮能力提高、肺部功能增強、抵抗力正常發揮都和運動有關，因此，需要掌握運動技巧，堅持好習慣來調節。
怎樣改善體寒3
女人體寒怕冷怎麼調理
1、運動調理
適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之後如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動儘量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。
2、按摩調理
天天按摩，可以緩解手腳冰涼及全身畏冷的`症狀。如有全身畏冷的現象，可按摩合谷穴、內關穴及足三裏。如要加強腳的保暖，可按摩腳部的至陰穴和涌泉穴。按摩次數每天2～3次爲宜，每次按壓穴位各40～50次。
3、飲食調理
（1）堅果類食物
堅果類食物的油脂含量高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅果性偏熱，有強心健體，禦寒的作用，體寒的人羣適當吃些堅果，除了幫助身體低於寒冷，還有助於美容抗衰老，女性多吃些堅果是有好處的。
（2）補血食物
女性平時應該多吃些補血的食物，來改善體寒的問題，還有助於改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應該選擇多吃的補血食物。
（3）高熱量食物
狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬於高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補氣活血的功效，女性適量多吃 這些食物還能加快身體代謝，增強內分泌功能，從而有效增加禦寒能力。
4、注意保暖
病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。喜歡露肩、露臍、露腳的女性極易因此受寒着涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
還有這些小妙招可改變：
艾灸改善體質
通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，並不是一定要到專業場所才能做，自己在家裏也可以安全地進行艾灸。當然在艾灸之前，一定要學習掌握技巧，以免燙傷。
生薑暖身
想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取，對改善體內寒冷有良好功效。
泡溫水澡
想要讓全身暖起來，回家後泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助於暖身。由於進行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進全身血液循環，改善體寒。
巧用保暖用品
冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖牀的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發生意外。
