寒性涼性水果一覽表，水果的營養價值是很高的，而且在生活當中爲了保證身體更加健康，在飲食這方面是要合理的，而水果是飲食當中非常重要的一部分，以下看看寒性涼性水果一覽表。
寒性涼性水果一覽表1
寒涼性的水果包括以下：香瓜，西瓜，梨子，香蕉，奇異果，柿子，荸薺，甜瓜，火龍果，柚子，芒果，橙子，草莓，番茄，桑葚，椰子，山竹，橘子，葡萄柚，枇杷，蓮霧，蘆柑，八月瓜，刺梨，南酸棗，蓮子等。食用寒涼性水果需要注意的是不能大量服用，不適合寒涼體質及脾胃虛寒的患者，同時腸胃功能不好的老人及小孩不宜食用。
1、西瓜
西瓜是一種寒性的水果，一般不可以多吃，尤其是孕產婦、小孩子、老人更不可以多吃。
2、香蕉
香蕉屬於寒性的，吃的太多可導致腹瀉，所以體寒的人要少吃。
3、芒果
一般體質較寒、腸胃虛弱的人都不宜多吃，女性在經期應該避免吃芒果，以免引起痛經、月經不調等。
4、柿子
柿子吃的多了會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。體寒的人如果要吃柿子，最好用熱水燙皮後食用，而且不易多吃，一天吃一個比較好。
5、梨
梨性寒可以潤肺、祛痰止咳、潤腸通便，吃的多會傷脾胃，出現腹痛、腹瀉等症狀，所以一般一天吃一個比較好，不宜多吃。
6、山竹
山竹也屬於寒性的水果，可以起到很好的降燥、清涼、解熱的作用。一般吃榴蓮時搭配山竹可以避免上火。但體寒的人吃太多的山竹，也會引起身體不適。
寒性涼性水果一覽表2
涼性的水果
1即屬於可清熱、降火氣的水果。
包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇異果、水梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....
熱性的水果
2即屬於可以溫中、散寒、助陽的水果。
包括：
楊梅、桃子、龍眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、棗、紅毛丹、柳橙、櫻桃、榴蓮、芒果......
平性的水果
3即屬於涼熱性質不明顯，比較平和，大多數人都適合吃的水果。
包括：
木瓜、藍莓、蘋果、檸檬、火龍果、楊桃、橄欖、釋迦、李子、桑椹、酪梨、無花果、葡萄、蓮霧、覆盆子、青梅......
一般來說：
涼性水果：更適合熱性體質的人吃，表現爲紅光滿面、怕熱、愛喝冰水、容易出汗、經常口乾、便祕、咽喉痛。
熱性水果：更適合寒性體質的人吃，表現爲臉色蒼白、四肢冰涼、不易流汗，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。
但小編要提醒一點，涼熱性水果的分類，只是一個大概的歸納，可以結合自己的體質，作爲參考提示，但不能完全生搬硬套，生活中還是要根據當時當地的實際情況，做到合理攝入、平衡飲食就好~
比如說，這大夏天的，我就算體質再寒，吃兩片西瓜也是沒問題的，只要適當控制量就好~
水果有當、反季之分嗎
其實反季這種說法，很過時
以前因爲運輸、種植、保鮮技術不發達，能吃到什麼水果，只能看天意。而現在什麼技術都發展起來了，想吃什麼就可以吃什麼~
而且，不管是當季、反季，對於水果的營養成分都不會有什麼改變，所以沒必要糾結。
PS:催熟也沒關係，催熟使用的是植物激素，只針對植物有效，不會影響人體激素，完全是兩碼事，因此不用過分擔心~
如果硬要舉出當季和反季水果的不同，那就是當季水果口感更好，價格更便宜。
如果大家真的很介意，小薇可以稍微做個當季水果推薦：
水果的營養有差距嗎
水果的種類很多，而它們之間的營養成分也各不相同（如維生素、膳食纖維、熱量等含量差距），那麼不同的`水果之間，它們的差距在哪，如何挑選最適合的水果呢？
寒性涼性水果一覽表3
什麼是寒性水果
寒性水果是指熱量密度低、富含纖維，但脂肪、糖分都很少的水果。通常所見到的水果，如番茄（微寒）、香瓜、奇異果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑葚等都屬於寒性水果。
寒性水果有助於清火、解毒，可用來輔助治療火熱病症。寒性水果適合熱性體質者食用。
涼性水果特點與寒性水果相似
什麼是熱性水果
熱性水果，中醫術語，指的是具有溫熱性質的水果。在衆多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬於溫熱性,也是相當受人們歡迎的。尤其對於虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體內產生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。相比較而言，這類人羣的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。
什麼是平性水果
平性食物是相對於寒涼和溫熱性質而言的一類食物，其寒熱性質不明顯，比較平和，不論寒症還是熱證都可選。
溫性水果特點與寒性水果相似
夏季是水果上市的旺季。水果味美，究竟如何吃才能養生？
夏天，像西瓜、荔枝、楊梅，這些都是當季的水果，它們的水分和糖分都很豐富。這是自然界給我們在夏天補充水分和糖分的水果，是一種很好的禮品。但有些人可能會吃過量，同時也不辨自己的體質。
例如偏溼熱體質的人，要避免吃太多荔枝和芒果這類容易引起上火或痰溼的水果；脾胃虛寒的人，不能空腹吃西瓜，他們脾胃本來就虛寒，西瓜又是偏寒涼的，吃多了就會出現胃痛。而且夏天本來人的胃口就比較差，脾胃功能比較弱，像西瓜或者雪糕這些寒冷食物，如果空腹吃的話，其實是很影響脾胃功能的。
我們一定要保證一天三餐的正常飲食，適當在夏天用健脾祛溼或清熱消暑的食物，例如淮山、冬瓜、薏米、絲瓜、綠豆等都是很好的食材。吃寒涼的食物、水果或蔬菜時，要在一天飲食裏頭做好寒溫搭配或更換烹飪方法。
有些人在夏天很喜歡吃荔枝，但荔枝是偏溫的，很多人吃完以後就會上火、喉嚨痛。比方當天要吃荔枝，我們可以在午餐或晚餐煲一個絲瓜湯或冬瓜湯。絲瓜湯和冬瓜湯都是偏涼性的，我們用這種涼性的湯去中和荔枝的溫熱，這樣吃了以後就不會覺得胃不舒服了。
夏天吃水果的兩個要點：
不能只吃水果不吃飯
水果雖然營養豐富，但不論是水果、蔬菜還是肉類，都只是主食的輔助和補充。如果長期用水果代替飯食，則很可能損傷人體陽氣、阻礙氣血生成。
而且，多數水果的性質是寒涼的，也就是是中醫學所講的生冷。如果一個人胃火旺，脾胃健壯，那麼適量吃水果及其他生冷食物如涼拌菜，是沒問題的。但是對於那些胃火不足，脾胃虛寒的人羣來講，生冷的食物既難以消化吸收，又會損傷陽氣，增加寒氣，多食反而有害。
哪些人不適合多吃水果？
多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：
01、脾胃虛弱的人
這些人吃水果後易出現胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等症狀，吃進去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會帶來不舒服的感覺。
02、陽虛怕冷的人
這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時還常大便稀溏。多吃水果只會使這種症狀加重。
03、貧血孱弱的人
這些人面色黃白，缺少血色。看上去身體很瘦弱，舌淡脣淡。平時應多吃補氣血的食物，而不是多食水果。
吃水果要注意寒熱屬性
中醫認爲，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分爲寒涼、溫熱、甘平三大類，而人也有九種體質。簡單來說，像大部分老年人體質虛寒，進食偏於寒涼的水果容易導致胃部不適，甚至腹瀉。這是過食寒涼水果損傷脾胃，導致寒溼內生，陽氣受困，加重運化不利所致。建議此類人羣食用溫熱或者甘平性味的水果，如蘋果、木瓜、橘子、桃等。
對於熱性體質的人來說，如食用了熱性的水果，容易導致胃腸積熱，火勝傷津，出現如面部生瘡、口乾、大便乾結等“上火”症狀。建議此類人羣食用涼性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。
少吃水果不是“不吃水果”
當然，勸大家少吃水果，並不意味着我們要拒絕水果，而是要把握好適量的原則。不管是寒涼還是溫熱性味的水果都不應過量，每個成年人每天的水果攝入量建議在200克到350克即可，吃得太少同樣不利於健康。
