早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎，家裏每天早上都會煮一些小米粥喝，而且生活中南瓜是將常見到的一種蔬菜，因此拿它煮粥很是常見，營養也是非常豐富，以下分享早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎
早晚吃小米南瓜粥會瘦嗎1
減肥能吃小米粥嗎
可以吃。
小米粥是用小米爲主要食材熬成的粥，口感清香，營養豐富，其中大部分是以水分爲主，脂肪含量極少，每100克的小米粥僅含有46大卡熱量，一般食用後不會導致發胖，所以減肥期間是可以吃小米粥的；而且小米粥的飽腹感很強，在減肥期間食用可以減少其他高熱量食物的攝入，對減肥有一定的幫助。
一天三頓小米粥能瘦嗎
不一定。
小米粥雖然對減肥有一定的幫助，但是它並無直接代謝脂肪的作用，而且小米粥中營養成分十分有限，不能滿足人體的基礎需求，如果一天三頓僅吃小米粥，人體會缺乏其他的營養物質，長此以往，不僅起不到減肥效果，還會對身體造成傷害，所以一般不建議一天三頓小米粥減肥，應當進行合理的營養搭配，健康減肥。
吃小米粥狂瘦20斤
一般短期內無法達到。
小米粥減肥作用十分有限，如果只吃小米粥減肥的話是很難在短時間內達到瘦20斤的效果的，一般還需要配合飲食控制，減少脂肪、糖分的攝入以及進行適當的運動來代謝多餘的脂肪，這樣減肥效果才比較好，也不容易反彈。
小米粥怎樣吃能減肥
小米南瓜粥
材料：小米、南瓜、白糖。
做法：
1、將南瓜洗淨，去皮，切成丁備用。
2、小米洗淨，加水浸泡20分鐘備用。
3、將小米放入砂鍋中，注入熱水，煮沸後放入南瓜。
4、待南瓜煮軟後，用勺子背碾開，攪勻。
5、轉小火慢燉30分鐘左右關火。
6、盛出，根據自己的口味加入適量白糖調味即可。
小米藜麥粥
材料：小米、藜麥各半。
做法：
1、將小米、藜麥洗淨。
2、鍋中加入適量清水燒開，先放入小米，大火煮10分鐘左右。
3、然後轉中小火繼續煮15分鐘。
4、放入藜麥，續煮10-15分鐘，直至粥稠即可。
小米大米哪個容易發胖
適量食用都不容易發胖。
小米和大米都屬於五穀雜糧，熱量差不多，脂肪含量極低，碳水較爲豐富，單從它們本身來看，兩者的熱量並不算低，甚至比大多數食物都要高，但是小米和大米的飽腹感都比較強，一般適量食用都是不容易發胖的。
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孕婦可以吃小米南瓜粥嗎
對孕婦來說，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得腸胃虛弱的準媽媽們不用擔憂消化問題，同時還大量的吸取了小米和南瓜中的養分，不僅很好的養護了自己的身體機能，更有利於促進胎兒在母體中的發育。
小米的安神作用能有效緩解孕媽的睡不好的問題，讓準媽媽們不用擔心睡不好而影響到寶寶的發育了。
另外，孕婦多吃小米南瓜粥，還有利於美容，不用擔心孕期沒有使用護膚品而導致膚質變差的問題。
如果將粥熬得稀一些，還可以幫助孕婦們在產後多奶水，順利解決寶寶的奶水問題。
南瓜小米粥可以天天吃嗎
正常情況下，南瓜小米粥是可以長期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，還需要搭配其他的食物一同食用，否則還是無法補充身體所需的所有營養元素。小米雖然也可以長期食用，但是不能作爲主食食用，因爲其蛋白質的營養價值並不比大米更好。
雖然現在提倡多吃粗糧，但還是要視自己的身體情況來食用。像糖尿病人南瓜就建議少吃，南瓜可輔助控制血糖，但是食用量每日不宜超過500克，每餐不宜超過250克。有不少糖尿病人過量食用南瓜，反而出現了血糖升高，甚至導致了其他併發症。即便是健康的朋友也建議粗糧雖好，也要均衡適量食用，身體需要更加全面的營養素，所以食物應該更多樣化。
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小米南瓜粥的功效與作用
健脾和胃
小米南瓜粥主要製作材料是小米、南瓜，小米又叫粟米，含有大量的'蛋白質、維生素、脂肪及鐵、鉀、鋅、鈣等礦物質，不僅可以食用，還能入藥，中醫認爲，其有健脾、清熱的功效，適合脾胃虛熱、反胃嘔吐的人食用，而南瓜性溫、味甘，有健脾益胃的功效，和小米一起燉粥，藥效更佳。
補益虛損
小米含穀氨酸、脯氨酸、丙氨酸等多種氨基酸，還含有糖類、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等成分，其中還含類雌激素物質，有滋陰作用。另外，小米中錳元素含量較高，能維持性功能。而南瓜含多種人體所需氨基酸，還含有大量的維生素C、果膠、類胡蘿蔔素等，有很好的滋補作用，因此小米南瓜粥有補益虛損的功效，適合身體虛弱、氣血不足的人食用。
除熱解毒
小米、南瓜都含有多種維生素、微量元素，尤其富含維生素C、維生素B1，南瓜中含有的果膠有較好的吸附性，有利於體內有毒物質的排出，而小米能清熱、解毒，因此小米南瓜粥有除熱解毒的功效，適用於消渴、脾胃虛熱、咽喉腫痛等症狀。
排毒養顏
小米南瓜粥中含有大量的蛋白質、維生素，其中所含的維生素C有抗氧化、抗衰老的作用，還能美白、淡斑，有美容養顏的功效。另外，小米南瓜粥中含豐富的膳食纖維、果膠，有排毒通便的作用，能緩解便祕症狀，還可以改善膚色暗沉。
強身健體
南瓜中含有果膠、維生素、礦物質、南瓜多糖等成分，南瓜多糖能提高機體免疫功能，鈷、鐵、鈣等礦物質，能促進新陳代謝，增強造血功能。而小米含多種營養物質，其中所含的硒、鋅、銅、錳等成分，能促進生長髮育，改善性功能，小米南瓜粥有強身健體的功效，適合營養不良的人食用。
小米南瓜粥的適宜人羣和禁忌人羣
1、適宜人羣：小米南瓜粥含多種營養物質，富含蛋白質、維生素、脂肪、礦物質等，有健脾養胃、強身健體的功效，是老人、產婦、病後恢復者的滋補佳品。
2、禁忌人羣：南瓜是少數過敏原之一，因此對南瓜過敏的人不宜食用小米南瓜粥。另外，氣滯、體質虛寒者不宜食用小米。
