高血壓的危害，高血壓是社會中發病概率高的一種疾病，而且隨着人們生活壓力和不正確飲食，高血壓的發病人羣已經走向低齡化。因此我們不可掉以輕心，來看高血壓的危害。
高血壓的危害1
高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和（或）舒張壓增高，常伴有心、腦、腎、視網膜等器官功能性或者器質性改變以及脂肪和糖代謝紊亂等現象。分爲原發性高血壓病和繼發性高血壓病。
【高血壓的危害】
1、高血壓導致頭暈：有些患者的頭暈是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。
2、高血壓導致頭痛：多爲持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。
3、高血壓導致精神異常：常見的有煩躁、心悸、失眠、注意力不集中，記憶力減退。
4、高血壓導致神經症狀：肢體麻木，常見手指、足趾麻木或皮膚如蟻行感或項背肌肉緊張、痠痛。
【高血壓的治療】
高血壓的發生一方面與遺傳因素（家族遺傳）有關，另一方面也可以是由於後天的環境（肥胖)，飲食（過分攝取鹽分、過度飲酒、過度食用油膩食物），藥物等因素使神經中樞調節血壓的功能紊亂所引起。
引起高血壓的主要原因是攝入過多的膽固醇、體內膽固醇合成過多以及膽固醇代謝紊亂，因此降低膽固醇含量可適當改善高血壓症狀。
此外，人的血壓高低可由前列腺素來調節，若前列腺素受到氧自由基的損害而降低活力就會出現高血壓，因此通過清除氧自由基可以適當地預防和改善高血壓症狀。此外，還可通過防止血液黏稠來改善高血壓症狀。
高血壓患者要合理安排作息時間，生活要有規律，避免過度勞累和精神刺激。應早睡早起，睡眠、工作和休息時間大致各佔三分之一。
注意保暖，宜用溫水洗澡，水溫在40攝氏度左右。避免受寒，因爲寒冷可以引起毛細血管收縮，易使血壓升高。
進行體力活動和體育鍛煉，有利於減肥，降低高血脂，防止動脈硬化，使四肢肌肉放鬆，血管擴張，有利於降低血壓。
【高血壓的偏方】
1、取桑葉、黑芝麻各250克，丹皮、梔子各120克，一同研成粉末，加水製成梧桐子大小的藥丸，早晚各用開水送服6~9克，主治高血壓眩暈，適合高血壓患者。
2、取薺菜花30~60克，加入適量的水，煎湯內服，可代茶飲，可常飲，適合高血壓患者。
高血壓的危害2
1、芹菜粥
原料：芹菜連根120克，粳米250克。
做法：將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、菊花粥
原料：菊花末15克，粳米100克。
做法：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘淨放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。
做法：將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米
原料：花生米、醋適量。
做法：生花生米浸泡醋中，5日後食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。
做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓症狀，並可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。
真的瞭解
做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣後加粳米、大棗、冰糖適量，同煮爲粥，早晚食之，有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
高血壓的危害3
高血壓患者運動的目的
1、能夠調整身體的`神經調節功能，讓它更加完善。
2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓。
3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
4、改善機體的血液循環等功能，改善身體狀況。
5、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。
適合高血壓患者的運動方式
1、踮着腳尖走樓梯。
踮着腳尖走樓梯，可以使血壓平穩，而且精神飽滿。
爬樓梯比平地行走消耗更大，能夠讓身體得到更好的鍛鍊。
老人用腳尖走路要注意，如果身體素質不太好，走的時候需注意，不要應爲鍛鍊而摔倒，嚴重的會引起癱瘓。
2、步行
步行可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作爲一種適應性鍛鍊過程。
以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行（平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。
3、健身跑
高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗，以檢查心功能和血壓對運動的反應性。
高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，而以跑步後不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等症狀爲宜。心率一般控制在130次/分以內。
跑步時要求精神放鬆，步伐是十分重要的。
高血壓病人選擇一天中從事運動鍛鍊的時間要避免清晨和晚間。據資料報道，人體晝夜血液流變學的指標，尤其是血粘度，從晚上20點至凌晨6點呈不同程度的上升趨勢。
冠心病想必大家都不會很陌生，尤其是老年朋友們，大部分患者都是因爲年老體弱，身體抵抗力下降導致的。
其實有一點我們可以知道，只要我們平時多多運動，多多健身，疾病會很難來到我們身邊。接下來小編就和大家一起來學習一下冠心病的相關知識吧。
冠心病患者正確健身方法
1、運動目的
能夠改善心臟能力，全面提高身體素質。
2、運動強度控制
一些身體狀況比較好、病情較爲穩定的患者可選擇運動強度爲40%～80%最大攝氧量或70%～85%最大心率的運動，運動初期或機能狀態稍差的患者應適當降低運動強度。
總體來說，宜選擇低強度、長時間的運動來達到增強心臟功能的目的，這種運動可以降低併發症的發生機率和減少運動引起的危險性。
一般來說，每週最好運動3次以上，每次最好一個小時以內。
3、運動種類
有氧運動是冠心病患者運動療法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等，醫療體操，如太極拳等。此外，適當的力量練習也有助於提高康復效果。
4、基本運動方法
根據不同患者的不同狀況，可分爲3組分別進行鍛鍊。
基本組：心電圖無明顯改變、陳舊性心肌梗死、自覺症狀不明顯的患者，可編入本組。
準備組：心絞痛、心電圖缺血變化，集中心肌梗死的冠心病患者，加入到組中。
觀察組：心律失常、心絞痛頻繁發作及急性心肌梗死恢復早期的冠心病患者，列入本組。
一。基本組
注意事項：
運動後心率控制在每分鐘110-130次。對沒有鍛鍊習慣的冠心病患者，開始鍛鍊時應嚴格控制運動量，
運動後自我感覺良好者再逐步過渡到每分鐘心率130次的運動量經醫生檢查確診已符合本組要求，才能逐步進行鍛鍊。
運動量要因人而異，加強自我監督，定期進行病情複查，避免快速、屏氣、靜止用力的動作。
爲避免誘發病情加重，清晨不宜進行有一定強度的體育活動。
這雖然與我國大多數地區羣衆體育鍛煉的習慣時間不相一致，但從科學健身的角度，尤其是心血管病人的康復體育運動效果來看，宜在上午九至十一點，或下午四至六點之間較好。
4、太極拳
由於太極拳動作柔和，肌肉放鬆且多爲大幅度活動，思緒寧靜從而有助於降低血壓。
高血壓患者練完一套簡化太極拳後，收縮壓可下降1.3～2.7kPa（10—20mmHg)，長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。
高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“鬆”字，肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”，從而促使血壓下降。
此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。
不適合高血壓患者的動作
1、趴着看書
有些人喜歡趴在牀上看書看電視，這對於沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說，則是一種很危險的事情。
由於長時間的趴伏狀態，壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發生意外，
因此，高血壓病人（尤其是年齡較大者)，應禁止趴着看書看電視，看書和看電視的時間也不宜過長，不宜看驚險恐懼的電視電影。
2、下蹲及搖頭運動
生命在於運動，適宜的運動可強身健體，防病治病，對於患有高血壓的病人來說，適宜的運動也有益於降低和穩定血壓，促進疾病的康復。
但有些運動高血壓病人是不宜的，除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動，快速搖頭或跳躍等動作。
這類運動有引起高血壓腦血管意外的危險，高血壓病人的運動，以散步、體操、太極拳等低強度運動爲宜，且運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感爲宜。
3、摒氣排便
排便是生活中的小事，有些人因大便乾結排解困難，就用力摒氣排便，這對於健康人來說，如果是一時性的可無大礙，若長久如此也會對健康帶來影響。
但對患有高血壓的病人來說，一時性的用力摒氣排便也是絕對不可以的，否則會因腹部壓力增大，血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來，千萬不可用力摒氣。
如果有大便乾結或便祕時，可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療，平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果，這樣既可防止大便乾結，又有益於高血壓及心腦血管病的治療。
4、突然用力
人們在日常生活中，無處不在用力，如用力搬東西，用力騎車，用力生產和鍛鍊等，人在用力或突然用力時，肌肉緊繃，血管收縮，精神緊張，全身使勁等生理現象，在不超過承受能力的情況下。
對於健康人來說，是可以承受的，如果患有高血壓的病人突然用力，即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內的用力，也有可能無法承受這種突發的生理性改變，可能會引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。
因此，高血壓病人不可突然用力，不可超負荷用力，只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動，這樣才能確保健康和安全。
運動的頻度可根據個人對運動的反應和適應程度，採用每週三次或隔日一次，或每週五次等不同的間隔週期。一般認爲若每週低於二次效果不明顯。
若每天運動，則每次運動總量不可過大，如果運動後第二天感覺精力充沛，無不適感，亦可採用。
