香蕉越吃讓你越便祕，生活中，許多人便祕的時候，會通過吃一些香蕉來緩解便祕。其實吃香蕉對於有些人來說是無法緩解便祕的，下面給大家介紹香蕉越吃讓你越便祕的內容！
香蕉越吃讓你越便祕1
香蕉 越吃讓你越便祕在日常生活中，很多人都認爲吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用，所以有些便祕的人會經常吃香蕉。
然而，香蕉對於有的人不但不能解決便祕，反而卻造成了大便祕結。難怪有便祕的病人常常納悶：爲何越吃香蕉越解不出大便？因爲香蕉並不能起到潤腸通便的作用。
香蕉越吃讓你越便祕
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。
發生明顯的便祕
當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。
潤腸通便的食物有很多
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。
當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收於自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。
蘋果也防治便祕
當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。
另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便祕的功效。
香蕉越吃讓你越便祕2
今天，你便祕了嗎？
“便祕”是很多人都有的煩惱，特別是中老年人、長期久坐不動的人羣，由於腸胃的運轉功能較差，再加上不愛運動、日常中攝入的膳食纖維成分相對較少，便祕問題也因此出現。
什麼樣纔算便祕呢？
從科學角度來看，一週內大便少於兩次，且大便乾結、難排除，就符合便祕的症狀。
便祕可不單單是大便困難如此簡單，長期便祕還可造成皮膚變差、口臭、痔瘡等問題。
吃香蕉，是否真的能緩解便祕症狀？
一旦出現便祕，大家都想盡辦法調整，而吃香蕉就成了首要選擇。從科學教角度來看，香蕉中含有少量膳食纖維和果膠成分，適當吃香蕉的確能增加糞便的體積促進大便排出。
其實，在市面上購買到的香蕉，大部分都是還沒有成熟時候，就已被採摘下來，隨後通過人工催熟的方式，讓其再進一步的成熟。
這主要是因爲若香蕉在樹上就自然熟透，不利於日後運輸和保存，很容易出現腐爛情況，所以催熟已經成了行業中公開的祕密，經過人工催熟後的香蕉，口感與自然成熟的香蕉區別並不大。
未熟的香蕉，反而會增加便祕症狀
如果你購買到表明青綠色、還尚未完全成熟的香蕉，認爲這種是新鮮的種類，那你就大錯特錯了！
生香蕉中存在大量的鞣酸成分，而鞣酸又具有一定的收斂功能，它不僅可抑制胃液的分泌，並且還會阻礙腸胃蠕動，導致糞便在腸道內無法排出，水分再次被腸黏膜吸收，便祕情況也會越來越重。
所以說，想要緩解便祕，那首先就應選擇成熟的香蕉，可通過以下幾個方式進行選擇：
1、看形狀
通常情況下，自然成熟的香蕉往往是向上彎曲的形狀。
這主要是因爲香蕉本身有向陽性，隨着香蕉的不斷生長，對陽光的需求量也越來越大，香蕉會努力的向着有陽光的地方生長，最終變成向上翹起的樣子，所以在購買時，大家可優先選擇彎曲的香蕉。
2、看色澤
完全成熟後的香蕉，不僅表面非常有光澤，且會呈現出金黃的顏色。而相反的，如果香蕉通體發綠，那就是還未成熟的種類，可適當服放置一段時間，讓鞣酸物質流失，然後再食用。
3、看瘢痕
判斷香蕉是否成熟，還可以從瘢痕上來分析，一般情況下，長斑點的香蕉，多屬於成熟種類。
不過要注意，如果香蕉皮已經發黑，且香蕉果肉也出現了發黑情況，這通常是腐敗的表現，不適合再次食用。
最後還要提醒大家，香蕉只有輔助調整便祕的效果，但如果便祕已經非常嚴重，僅僅依靠吃香蕉，並不能徹底達到潤腸通便的`效果。
所以，在發生嚴重便祕之後，積極就醫進行調整很有必要，除此外生活中還可適當吃一些粗糧，促進大便的形成和排出。
經常便祕的人，不妨看看這些方法
首先我們就要注意自己平時的飲食習慣，這樣才能一定程度上避免便祕。
每天的餐桌上面多加一些富含膳食纖維的食物，因爲膳食纖維可以幫助我們的胃腸加快蠕動，讓大便中含有一些水分，這樣可以促進我們的排便順利，同時對於我們的食物消化也有一些幫助。
生活中含有膳食纖維的食物有很多，比如說一些粗糧、蔬果都是和補充的選擇。同時每天還要補充適當的水分，這樣兩種相結合之下，就可以發揮一加一大於二的作用，對我們的便祕有一定的緩解。
平時也可以適當的進行一些運動，尤其是上班族，往往一天都會坐在電腦前面，沒有什麼活動的時間，其實這對我們的腸胃消化有負面的影響，可能會到導致消化減慢，長期下去還有可能導致便祕。
所以建議大家多運動一下，沒有時間的時候可以簡單在座位旁邊做做蹲起，俯臥撐之類的運動，吃完飯後最好散散步，對我們的胃腸消化都有很大的幫助。休息的時候可以到按時跑跑步之類。
對於一些患有胃腸道疾病的人，也可以通過運動來加快胃腸功能的恢復。
此外，經常便祕的人不妨試試按摩一下自己的腹部，當我們吃完飯後肚子感覺很撐的時候，就可以用兩隻手按摩一下腹部位置，最好是按摩後感到腹部有一定溫熱感，這樣就可以促進我們的胃腸道消化。
有些人覺得喝濃茶可以緩解便祕，其實這是錯誤的看法，茶葉中含有一種物質叫做鞣酸，這種物質進入我們腸道後，反而會使得便祕的情況加重。
此外如果喝茶過濃還會導致我們的胃酸被稀釋掉，這樣胃對食物的消化能力反而會減弱，所以說建議大家還是儘量少喝點濃茶。
