【導讀】：經期是女生每個月都要度過的一個特殊時期，大部分女性一到經期身體就會出現異常不適。包括痛經、小腹墜痛，煩躁等。爲什麼會出現這些不適感呢？又該如何改善這種症狀呢？
一、女生生理期爲什麼會出現不順？
聽說大多的原因是過度的減肥節食與壓力所造成的。其它像是睡眠不足或天生冷性體質。運動過度或飲酒、抽菸也會有所影響。生理不順的原因大多都源自於生活習慣，只要改善生活習慣，生理期變得安定的可能性就會變大，飲食生活或適度的運動，優質的睡眠都在左右我們這些女性的健康狀態哦！
二、生理期不順的改善方法是什麼？
1、攝取營養食材
■膽固醇、蛋白質、雞蛋
■維他命B6 鮪魚、秋刀魚、納豆、豆腐、雞蛋、香蕉
■維他命E 堅果類、酪梨、紅椒、南瓜、花椰菜
■亞鉛、螃蟹、扇貝、納豆
■鐵分、波菜、蛤蜊、蜆仔、羊棲菜、肝、紅肉、豆類
■大豆異黃酮、納豆、豆漿、黃豆、豆腐、味噌
2、練習瑜伽
瑜珈可以提升人體本身擁有的治癒力。對生理痛非常有效果，當然對於生理不順的效果也很令人期待。在日常生活中做點瑜珈，生理不順也會漸漸改善哦！
首先從橋式開始
①躺在瑜珈墊上，雙眼直視天花板，立起雙腳把腰往上擡。腳與骨盆同寬，雙腿要保持一個拳頭的距離，腳尖保持往前。
②把雙手合在背部下面。
③吸氣，雙腳往地板用力，像要延伸髖關節一樣往上擡。
④保持呼吸，慢慢的恢復姿勢。
除了這個姿勢以外，瑜珈也有很多緩慢呼吸與動作的姿勢，如果是能讓身體舒適的話，什麼姿勢都ok。
3、穴道按摩
最後要把能改善生理不順的２個穴位介紹給你。
第一個，腳的三陰交穴位。
位置在足內踝骨往上４隻手指的地方。
第二個就是，膝蓋內側的血海穴位。
從膝蓋骨內側往上３隻手指的位置就是了。穴道按摩的方法，使用拇指指腹，吐氣３秒鐘身身壓下去。一邊吸氣，手慢慢離開，按５次就好。
按壓穴道或瑜珈都不要在吃飯後30分內進行哦！按壓穴道時，如果穴位有傷口或是發熱時也要避免哦！
