【導讀】:現代人的工作性質都是伏案工作,尤其是對於愛美的女性來說,久坐勢必給雙腿健康帶來一定的影響。就快到露腿的季節了,怎麼樣才能擁有健康美腿呢?
三陰經拍打法:促進下半身血液淋巴循環
在洗完澡以後,擦上腿部舒緩乳液後,可將手掌成杯狀,做三陰經拍打,沿着小腿肝經、脾經、腎經3個經絡偱行方向叩擊拍打各3次。藉着拍打可以增強血液循環、促進新陳代謝,消除腿部水腫肥胖,讓腿部曲線更漂亮,另外,對減輕上班一整天的腿部痠痛也相當有幫助。
所謂三陰經是指足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經,這三條經脈主要循行於大腿小腿內側,中醫認爲陰經主血,因此三陰經脈的疏通,和下半身的淋巴、血液循環迴流有關,可於沐浴後加強拍打腿部內側經脈,改善腿部腫脹,美化腿部曲線。
拍打方向
因爲足部三陰經循行的方向,是由足部開始,往上走到胸腹部,因此,拍打時循着經絡由下往上拍打。足部內側、小腿內側、大腿內側、鼠蹊部內側。
拍打方法
以空心掌或是用按摩棒或毛刷,由下往上叩擊拍打各三回,左右兩腳輪替拍打。拍打的感覺宜至熱熱脹脹。手成杯狀拍打,由下往上。按摩小腿足部穴位,改善循環,保養臟腑,消除浮腫,美化腿部曲線。
按摩方式&時機:以大拇指深層按壓,一次按壓10秒,一個穴位各按10下,早晚至少各一輪,尤其是沐浴之後。
涌泉穴
【位置】第2與第3趾縫橫紋頭與足跟緣連線前1/3。
【功效】屬腎經,本穴爲腎經脈氣所發,所以有益腎填精、健壯筋骨的作用,可調節生長髮育及生殖機能。
太沖穴
【位置】大拇趾和第二趾中間,第1與第2跖骨之間凹陷
【功效】屬肝經,疏肝理氣,清肝火,抒解壓力,促進血液循環,緩解緊張性頭痛,幫助入眠*睡前可用熱水泡腳,搭配按摩此穴尤佳。
三陰交穴
【位置】內踝尖上方3寸(相當於四指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處
【功效】屬脾經,促進血液淋巴循環,改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調理月經,改善婦科諸疾患,調節荷爾蒙分泌,是婦科要穴!
陰陵泉穴
【位置】屈膝到底,小膝內側橫紋端凹陷處
【功效】 屬脾經,擅於治溼,有溫運中焦、利水消腫之功效。