100克純牛奶含蛋白質多少克，很多人都喜歡喝牛奶，牛奶可以製作很多美食，不僅好吃還有營養，而且含有豐富蛋白質，可以補充人體所需要的蛋白質，那100克純牛奶含蛋白質多少克？
100克純牛奶含蛋白質多少克1
100克純牛奶含蛋白質3.5克，脂肪4.0克，碳水化合物5克，鈣120毫克，磷93毫克，鐵0.2毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.2毫克，維生素a42毫克，維生素c1毫克。
100克純牛奶的熱量是多少
每100克的牛奶所含有的熱量爲54大卡，一杯牛奶大概是200毫升，其所含有的熱量爲108大卡，需要散步75分鐘才能將這些熱量消耗掉。
牛奶熱量高嗎
從上面介紹的數值來看，牛奶的熱量並不是很高，100克的牛奶的熱量才54大卡，比我們平時吃的米飯等食物的熱量要低很多。更爲難能可貴的是，牛奶的蛋白質含量很高，可以作爲日常補充蛋白質的食物來食用，對身體是非常好的。
晚上喝牛奶會胖嗎
睡前喝牛奶適當的話是不會長胖的。
100克的低脂牛奶的總體熱量在50~80大卡，而100克的米飯所含有的熱量在110~150之間，所以從這個層面上來說，牛奶並不算高熱量的食物。臨睡前如果適當的喝一些牛奶的話，不但不會發胖，還有助於促進睡眠。
而且牛奶可以增加飽腹感，臨睡前喝一些牛奶，還可以促進身體對鈣質的吸收，對促進骨骼生長、安定情緒有很好的幫助。牛奶中的主要成分是蛋白質，這種物質主是在小腸中進行消化吸收，所以即使夜間喝牛奶，也不會給身體帶來額外的負擔，而且還會讓我們不至於第二天起來感到飢餓。
晚上喝牛奶注意什麼
不過爲了以防萬一，這裏建議大家，晚上喝牛奶最好是選擇低脂或者脫脂的牛奶來飲用，而且最好是臨睡前的一個半小時或者兩個小時之內喝牛奶的話，效果是最好的。
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牛奶營養價值
牛奶含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。
牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分。你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。
牛奶做法大全
一、藏紅花牛奶
1、牛奶放入鍋中，放藏紅花，煮的時候要一直看着，因爲牛奶開了的話會漫出鍋外，如果你不在的話等你回來一鍋牛奶可都沒了。
2、漸漸會發現牛奶變成黃色，藏紅花對女人特別的好，買的時候也要注意，不要買到假的，一般顏色深的比顏色淺的要貴。
二、酪梨牛奶
1、酪梨半個，挖出果肉。
2、將果肉同鮮奶、核桃一起放入榨汁機，攪打成汁。
3、倒入杯中，加適量蜂蜜調味。不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量至1/4個。
三、牛奶蜂蜜咖啡
1、牛奶加熱後用打泡器打出泡沫，體積是原來的1--1.5倍。
2、耐熱玻璃被中倒入蜂蜜，將泡沫牛奶從蜂蜜上注入，最後緩緩注入咖啡，蜂蜜，牛奶，咖啡分爲四層，一杯外觀很漂亮的飲品就做好了。
四、水蜜桃牛奶
1、水蜜桃、奇異果沖洗一下去皮切塊，再壓成果泥備用。
2、將牛奶、乳酸菌發酵乳和冰塊使用果汁機打成冰砂。
3、按自己喜歡順序分層放置在杯子裏。
4、上面淋上甜滋滋的蜂蜜，冰冰涼涼酸甜可口。
五、自制牛奶布丁
1、將蛋黃（1個）、牛奶（120克）、QQ糖（小袋裝）一起放入裝有熱水的鍋內。
2、攪拌至融化，最後倒入容器中，放入冰箱，3小時後就可以享用美味啦！
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純牛奶的'好處：
牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的天然食品。
牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。
牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能爲中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，從而成爲老年保健的最佳食品。
牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇，對於心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，中風的發病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發病，也能預防腦中風。
牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病竈的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十：指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。
牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便祕得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。
牛奶中的純蛋白含量很高，能補充皮膚中流失的蛋白質和水份，對防止衰老有不可低估的作用，是物美價廉的美容品。
通過以上介紹，對純牛奶的好處是什麼呢，都是有着很好的瞭解，這樣的飲品，在喝的時候，都是可以放心進行，它在對人體健康上，沒有任何威脅，而且早晚選擇喝牛奶，對促進人體發展，促進人體睡覺，有着很好的幫助。
