減肥的時候不能吃西瓜嗎

減肥的時候不能吃西瓜嗎，西瓜是生活中很常見的一種水果，很多人都喜歡吃的，因爲吃西瓜是很解暑的，但是有些減肥的人就怕吃西瓜會有很多糖分，那麼減肥的時候不能吃西瓜嗎？

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關於減肥的時候不能吃西瓜的言論賞析

相關人員不但給出了切實根據，還計算出了西瓜所含的熱量，真是煞費苦心！

夏天來了，喜歡漂亮的女生又在考慮吃西瓜不吃主食的減肥計劃，可是最近微博上熱傳着“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”的說法讓她們感到訝異，聲稱吃西瓜不僅不減肥還很容易變胖。“吃西瓜減肥的女生傷不起啊！”營養學專家經過計算後告訴記者，這種提法缺乏前提因此不夠精確，如果要做比較，吃1個5千克西瓜相當於3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬於低熱量的水果，但是吃多了還是會囤積脂肪。

網曝西瓜減肥法不靠譜

由於擔心主食熱量高，不少女生會選擇時下流行的“水果減肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽爲止，據說可以起到快速減肥的作用，再加上最近正是西瓜大量上市之時，不少女生都選擇了用甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥。不過，最近網傳的一條微博引發了很多女生的擔憂，“千萬別把西瓜當宵夜，增肥效果好明顯。西瓜94%都是水分，但西瓜本身含糖量都非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一個4-5千克的西瓜，就攝入了1000-1250千卡的熱量，等於吃了6碗飯！”

“剛吃掉半個西瓜，豈不是等於吃了3碗飯？難怪減肥一直不見效果。”很多人看完之後都覺得很意外：“一直認爲西瓜裏面水分含量高，吃下去很容易消化，不易囤積，沒想到卻是個增肥利器。”也有部分網友對“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”的真實性產生了質疑。

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減肥可以吃西瓜嗎

減肥期間可以適量的吃一點西瓜。因爲西瓜利尿還可以助消化，對於加快身體的新陳代謝是有好處的，但是西瓜也是一種熱量和糖分比較高的水果，因此不適合食用過多。

減肥吃西瓜會發胖嗎

減肥期間如果過量的食用西瓜是有可能會導致長胖的。雖然吃西瓜能夠給人帶來極強的飽腹感，可以幫助控制其他食物總量的攝入，尤其是西瓜還是一種水分高熱量低的.水果，但是雖然西瓜的含糖量低，如果不加節制多吃，也是有可能會導致熱量攝入過高從而導致減肥失敗的。

夏天吃西瓜的注意事項

1、不要吃得過多

西瓜性涼，所以對脾胃的傷害還是蠻大的，適當的吃一些能有清熱解暑，但是吃多了會導致脾胃虛寒，還容易造成消化不良呢，情況嚴重的還會出現腹瀉、肚子疼等症狀。

2、感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間。不過，當感冒加重出現了發高燒、喉嚨痛、口乾舌燥，上火的症狀的時候，可以適當的吃一些西瓜來幫助治療感冒哦。

3、不要吃打開過久的西瓜

因爲西瓜本身的的保質期是有一定的時間期限的，更何況是在夏天這種高溫容易滋生細菌的時候，尤其是打開過久沒有食用完的西瓜，是很容易在炎熱的環境下繁殖細菌的，所以吃了這種帶有細菌的西瓜很容易造成腸道傳染病，一定要注意西瓜的保鮮和食用時間哦。

4、腎功能不全者不要吃

短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。但是對於腎功能不全的患者而言，身體中過多的水分不能被及時的排出體外，就會造成血容量過多甚至會導致急性的心力衰竭問題。所以不能在短期內食用過多的西瓜。