推薦一、素味苦瓜推薦指數：★★★★★熱量：19大卡/100克營養素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白質1克、纖維素1.4克。用料：苦瓜1根、色拉油1湯匙、雞精1/2茶匙、幹辣椒1個，花椒幾粒、鹽1/2茶匙、蒜2瓣、醬1/2湯匙。1......

讓寶寶健康快樂地成長寶寶第一次睜開眼睛、第一次微笑、第一次呀呀學語、第一次歡快地舞動小手和小腳，都讓爸爸、媽媽們激動不已。相信天下所有的父母都希望自己的寶寶能夠健康快樂地成長。其中孩子出生頭半年的營養攝......

就從養生學的角度來說，頭髮長真的會吸收掉我們人體大量的營養嗎？其實這種說法營養學家一直都不是很認同。人的頭髮從毛囊中“破皮而出”後，就會成爲毛幹，即頭髮露在頭皮表面的部分，毛幹是已經死亡的角質細胞，本身不會有新陳......

產後減肥和營養補充衝突嗎產後媽媽們不管是選擇母乳餵養還是奶粉餵養，在坐月子期間都需要多吃有營養的食物，比如魚類、肉類等含有較高蛋白質的食物，蔬菜水果等富含維生素的食物，攝入足夠的營養物質，如果是選擇母乳餵養的話......

一、產後減肥也要補營養膳食營養的補充並不一定會使人發胖，有時也是減肥的好辦法。對於產後體重仍增加的女性而言，應根據自身的體質適當的喝添加粉光參、黑芝麻、薏仁等藥材的茶飲，具有活血補血、益氣降脂的功效，同時日常......

用料小黃魚5條西蘭花雞蛋1只姜1/2小塊調和油料酒2大勺味精麪粉生粉白胡椒粉鹽蕃茄沙司花樣魚排的做法將小黃魚切頭去尾洗淨從中間將小黃魚切開，注意別切斷，用刀將中間一根主魚骨剃掉魚入容器，放入鹽、味精、料酒、薑絲，用......

1瘦肉瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起着不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液爲胎兒提供足夠的營養，因此，對於鐵的需求量就會成倍的增加。2豆製品如果準媽媽堅持吃素......

21世紀的今天，我國經濟情況日趨發展。人們對於"吃"也提高了要求，既要飽口福講美味，也要講營養保健康，這樣，對於生長髮育旺盛時期的兒童的營養健康問題，當然就更受到了重視，尤其是幼兒，他們的食物全憑大人安排，如果忽略了他們......

孕期營養全方案之——孕期每日必吃的食物在懷孕期間每天都應該吃一些必吃的食物，以保證必要的營養攝取，提高身體機能：牛奶所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當於一日推......

你知道要真正做到營養均衡，人們每天要吃哪些食物嗎?營養均衡的意思是每樣食物都需要吃點，不偏愛某一種食物，這樣人體就可以吸收到每種食物提供人體的不同營養。你要知道你的身體需要補什麼，哪些食物可以補充你需要的營養......

杏仁：含有豐富的礦物質和蛋白質。杏：含有豐富的鐵，風乾後的杏呈現黑色。蘆筍：富含葉酸，維生素Ｃ和鉀。蘆筍是一種天然的利尿劑，同時還可以維持肝臟和腸道的正常功能。大麥：富含蛋白質，維生素和礦物質。大麥還可以降低膽固醇，是一......

1、蜜豆酸奶原料：紅豆、酸奶、白糖做法：紅豆用清水浸泡4小時。加沒過豆子的水，大火煮沸後，換水繼續煮沸後保持小火燜煮約30分鐘。加入白糖攪拌，繼續燜煮至水乾，豆子開花爲止，放涼後拌入酸奶中食用即可。2、口蘑蛋黃泥原料：雞......

做豆漿最好是用泡過的豆子，大豆外層是一層不能被人體消化吸收的厚纖維，它妨礙了大豆蛋白被人體吸收利用，若不充分浸泡很難徹底洗乾淨。做豆漿前先浸泡大豆，可使其外層軟化，再經粉碎、過濾、充分加熱後，可相對提高大豆營養的......

搭配蛋白質含量豐富的食物一起吃相對於精米白麪，薯類的胡蘿蔔素、維生素、煙酸等含量都要高一些，但是它的蛋白質含量很低。如果完全用它替代主食，容易導致蛋白質攝入不足。所以薯類最好搭配牛奶、雞蛋、瘦肉或者魚類等蛋......

其實泰國女人的減肥食譜並沒有多特殊，總結起來就是吃的比較清淡，那些油膩的東西和一些含鹽量比較高的東西她們基本不吃。早上主要是補充蛋白質，到了中午的時候則是吃到八分飽，而晚上的時候吃的比較少。在減肥的時候，不是在......

1.兒童常見營養問題兒童的飲食與營養需求是不同於成年人的，因爲他們仍然處於成長階段。所以，對成長必不可少的營養對兒童來說就變得非常重要了。然而，要確保你的孩子在日常生活中得到適當的營養，這是具有挑戰性的，因爲有很......

人是鐵飯是鋼，7至12個月的嬰幼兒應該吃點什麼呢？最好的肯定是母乳，想吃就喂，直到18～24個月。同時，適宜的輔食，過渡期食物的引入，強調從半固體到固體：稠米粥，軟米飯，麪條(加糖和油)；雞蛋：1個/天，豆腐：5～6次/周；魚肉：2次/周，血豆腐，牛奶；果泥......

荷爾蒙增加，孕吐來襲孕吐的形成原因，可能和體內黃體素及人絨毛膜促性腺激素的增加有關。這些荷爾蒙會使胃和腸道的肌肉鬆弛，使胃排空時間減慢，胃酸增加，導致腸胃不適，引起嘔吐。嚴重程度因人而異孕吐不是絕對的，約有1/4的孕......

原料：瘦豬肉750克，腐竹300克。配料：醬油200克，精鹽7克，料酒10克，蔥30克，姜15克，大料5瓣，水澱粉60克，植物油2公斤（實耗75克）。製法：①將肉切成2釐米見方、1釐米厚了塊，放入盆內加少許醬油醃2分鐘，投入九成熱的油內炸成金黃色撈出；蔥切......

孕前營養一葉酸如果你下定決心要備孕到底，那麼從備孕開始到生產，都要補充葉酸。葉酸真的可以稱得上是一種“聰明營養素”了。它是一種廣泛存在於綠葉蔬菜中的B族維生素，因爲最早是從葉子中提取而得名。研究發現，葉酸對孕......