豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。菜品：蝦......

醋洋蔥自然減肥法這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。材料：1個洋蔥，中等大小，約1......

1：雜菌芝士燴飯玉蕈50克、金針菇50克、杏鮑菇50克、洋蔥1/4個、蒜半片、橄欖油半勺、米飯適量、麥片30克、巴馬乾酪2茶匙、鹽和胡椒粉少許、水煮番茄汁1杯、水1杯半、雞湯素適量、西芹葉少許。想要製作這款食譜，那麼首......

一、早餐日本研究顯示，蛋白質所產生的攝食生熱效應的效果，若是與脂質一起攝取，可以提高減肥效用。因此，吃早餐的時候，攝取充分的蛋白質和脂質，可以使體溫上升、提高燃燒脂肪的新陳代謝力。早餐推薦食品：水煮蛋、火腿、納豆、......

對於很多的辦公室的上班族，雖然有着優越的工作環境但是久坐，發胖卻是無法避免的。那麼下面我們教教大家對於這些朋友如何來做好減肥飲食。靜坐辦公室的人如何安排一日三餐：1.主食每天攝入半斤至八兩首先，主食（以穀類爲主）每......

減肥晚餐食譜一、栗子米飯材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。做法：1、栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。功效：板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，此款減肥晚餐食譜......

紅豆綠豆減肥法日程安排1、每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全......

一、山藥糕：健脾方法：將兩根山藥去皮、蒸熟後，碾成山藥泥，然後加適量白砂糖，用擀麪杖擀成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅捲成筒包住山楂糕，最後切成小段即可。功效：人們的身體會有一層衛氣用來防禦外邪入侵，你知......

十三香芹菜花生米材料：小粒兒花生米半斤,西芹幾節、鹽、冰糖、大料各幾顆、十三香粉、麻油.製法：1.花生米入十三香粉、鹽、大料煮熟,快熟時放冰糖.2.西芹撕筋切粒兒,過沸水濾幹備用.3.把花生米和西芹拌一塊兒,滴麻油拌......

萵筍100克；胡蘿蔔50克；香蔥10克；蒜5克；鹽3克；香醋2克；香油8克；青筍與胡蘿蔔分別切成細絲（青筍我用刀切的，胡蘿蔔用的是切絲刀）；蒜剁成末，香蔥切成蔥花；胡蘿蔔用水焯一下，焯水的時候放一點鹽和油，因爲胡蘿蔔裏面的維生素是脂溶性的，與......

材料中筋麪粉220g奶粉20g冰水120g糖3大匙酵母1小匙可可粉1大匙做法step1使用麪包機PanasonicSD-BMS105T揉麪團！step2除了可可粉，所有食材放入麪包機，選擇程式30-麪糰功能（15分鐘）step3待麪糰揉成團後，進行第一次發酵至2倍大......

一：吃雞鴨肉少吃豬肉雞鴨肉中的蛋白質含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質含量最高，是屬於高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營養專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點豬肉也有益健康。二：每天一......

減肥準備事項1、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過12小時，不然你別想瘦。2、當感到飢餓是因爲正在瘦所以飢餓時要撐住，不要想什麼好吃的東西去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子，如果看到美食......

1、杏仁蛋白西餅首先，大家要準備好一百二十公克的蛋白，六十公克的細白砂糖，六十公克的杏仁粉，還有適當的低筋麪粉等。在準備好食材之後，使用攪拌機中速打溼發泡之後，把細砂糖放到裏面繼續達到硬性發泡。最後，在把食材進行過......

週一瘦身食譜：白菜瘦身湯早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果一顆。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心麪、白菜減肥湯。週二瘦身食譜：絲瓜髮菜瘦身湯早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。午餐......

產後減肥食譜一早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。爲新媽媽推薦的產後減肥食譜晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉下午茶可以食水果，最好選用蘋果......

材料芹菜1株菠菜1把鮮蝦餛飩不拘乾式麪條360g【大骨蝦高湯材料】大骨1只蝦殼1斤冷開水4000c.c【湯底調味料】岩鹽1/4小匙香油1/8小匙淡色醬油1小匙白胡椒粉1/8小匙客家香蔥油1小匙做法step11蝦殼放入炒鍋中，以少許的油......

蒜香煎排骨材料豬排骨240克、醬油2勺、甜料酒2茶匙、蒜末半茶匙、生薑末半茶匙、黑胡椒粉半茶匙、油適量。烹調方法1、將豬排骨放入保鮮袋中，同時倒入醬油、甜料酒、蒜末、薑末和黑胡椒粉，密封醃製1小時。2、用油熱鍋，然......

粗糧米飯減肥法材料：黑米、紫米、糙米、米飯做法：首先把黑米、紫米、糙米、用水泡幾小時，然後與米飯混合煮食。也可直接煮成稠粥，用來代替白米飯做減肥時的主食。減肥原理：黑米、紫米、糙米富含膳食纖維，經常吃這些粗糧能通......

苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許.作法：1、海帶芽泡軟、瀝乾；苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多餘鹽水.2、碗中放進苦瓜、海帶芽,加上和風醬油拌勻,撒上辣椒末即可.苦瓜肉卷材料：苦瓜25......