秋季備孕的注意事項有哪些，秋高氣爽,人體恰好處於最舒適的狀態;秋收時節,瓜果蔬菜正當時,備孕男女可以從中攝入更多維生素等微量元素;那秋季備孕的注意事項有哪些？
秋季備孕的注意事項有哪些1
一、懷孕前補水保溼不可以缺。
秋天乾燥，要保持身體的溼潤，避免上火也很重要。未孕媽媽們應當多吃水分含量豐富的新鮮水果，如梨、柿子、紅心柚等填補水份。冰糖燉梨等清腸排毒、潤肺止咳的滋補湯類還可以協助身體維持瑩潤。
二、增強免疫力，多吃增加免疫力的食物。
1、蘋果：能提升血液中白血球的總數。
2、蘿蔔：因其帶有豐富的干擾素誘導劑而具備免疫的功效。
3、海產品：含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等，有利於提升免疫力。
4、麥麩：帶有可增強免疫作用的鎂、鋅、硒元素，可在穀類食品類中摻加麥麩。
4、野生靈芝：野生靈芝可提高身體的免疫能力，這是由於野生靈芝帶有防癌的含糖體，除此之外，還帶有豐富的鍺元素。鍺能加快身體的代謝，減緩體細胞的衰退。
5、香菇：含有的香菇多糖能提高人體免疫力。猴頭菇、草菇、木耳、車養、百合花等，都是有顯著提高免疫力的功效。
6、穀物：也是必不可少的，所含的糖分爲身體的有機合成提供動能和別的原材料。
7、大蒜：科學研究人員的試驗結果顯示，吃大蒜可讓發燒感冒產生概率減少2/3。常常食用大蒜的人患腸癌和直腸癌的概率也會大幅度降低。因而，提議每日直接生吃一些蒜，並在烹製菜式時添加一些大蒜末。
8、老母雞湯：美味可口的感冒藥。有鹽份的老母雞湯能夠緩解咳嗽痰多的病症，因爲它與咳嗽藥的成份很像。煲雞湯時加些圓蔥和大蒜，可讓效果更明顯。
9、茶：抗病菌防流感。研究發現，持續兩個星期每日喝五杯綠茶的人，身體會生成很多的'抗病毒干擾素，含量是不飲茶的人的10倍，這類能夠抵禦感染的蛋白質能夠協助身體抵擋流行性感冒，另外，還能夠緩解食物中毒、傷口發炎、足蘚乃至是結核病和瘧疾的症狀。自然，飲用綠茶也具備一樣的效果。
三、懷孕前打流感疫苗預防流行性感冒產生
要儘快打疫苗流感疫苗。能夠在流行性感冒來臨前就產生抗體，在羣體中組成免疫屏障；二是能夠爲未來打甲形H1N1流感疫苗空出時間，由於接種疫苗最好是間距一個月，防止身體不適。針對已孕期的女性，孕期不到3個月的孕婦不能打流感疫苗，孕期在3個月之後的孕媽媽最好是資詢和遵從相關孕期保健員建議，謹慎打疫苗流感疫苗。孕期不到3個月的孕媽媽，可適度鍛練身體，留意防凍保暖。與孕媽媽較深接觸的家庭主要成員也應打疫苗流感疫苗，以防傳染給孕媽媽。
四、“補”前先身體排毒
權威專家認爲，一到秋天，身體代謝速率降低，非常容易沉積代謝的廢棄物或細菌，產生中醫學常說的“毒”。怎樣合理地身體排毒？專家認爲，肝膽排毒可多吃些紅蘿蔔、大蒜等；而絲瓜、番石榴、黑木耳、茄子等蔬菜水果可協助腎臟排除毒素；紫菜、豬血、蘋果、純蜂蜜、黑米等則能協助腸胃排出來堆積內毒素。此外，歷經炎熱的夏天，大家大多數腸胃作用不佳，這時食補會加劇腸胃壓力，造成消化吸收功能紊亂。可先吃一些易於消化的食材健脾養胃，例如魚、淮山藥、蓮籽、伏苓等。腸胃作用恢復過來後，再進行身體排毒。
秋季備孕的注意事項有哪些2
秋季如何科學備孕
時機
在排卵前2～3天至排卵後1天內進行性生活，纔有可能懷孕。對計劃懷孕的夫婦，建議在下次月經來潮前17天開始性生活，每天或隔天一次，共5天。可以增加受孕的機會。女性月經週期：卵泡期、排卵期、黃體期。身體健康，也不是解除避孕後的當月就能懷孕。順其自然，別喪失生活的樂趣，享受制造新生命的過程 。
孕前檢查
女性：婦科檢查、TCT、陰道分泌物檢查、婦科B超檢查、肝膽腎B超、血尿常規、肝功能、肝炎病毒指標檢查 。男性：精液檢查、肝炎指標檢查 。
年齡
女性最佳生育年齡一般只有10年。30歲以後逐漸下降，35歲以後迅速下降。34歲以後，11%的婦女，不孕 ；40歲以後，33%的婦女，不孕 ；45歲以後，達到87%。女性35歲時的生育能力是25歲時的一半，而40歲時的生育能力是35歲時的一半 。
飲食
備孕首先要補充營養。計劃懷孕時起至懷孕3個月，多選擇一些綠葉蔬菜、水果吃以補充葉酸。葉酸的作用很多，女性進補可避免寶寶出現先天性的神經管畸形，一般建議孕前1-3個月至孕後3個月，每日葉酸0.8mg。飲食調理方面，減少精米白麪等升糖指數高的碳水化合物的攝入，另外，秋季應該注意營養均衡，進補別過度。增加蛋白質、綠色蔬菜的攝入，增加不飽和脂肪酸的攝入（如牛油果、煮熟的深海魚等），還可多吃雪梨、蘋果、葡萄等水果，對於緩解“秋燥”有一定作用。
運動
對於有運動習慣並長期堅持運動的女性：全身體能、腹部核心力量的訓練，對妊娠非常有益。對於沒有運動習慣，但希望備孕期間通過運動改善體質、增加受孕概率的女性：快速步行、游泳、瑜伽、有氧操。呼吸練習、放鬆練習。孕期盆底肌鍛鍊：縮短產程，降低側切、撕裂的概率，減少子宮脫垂、尿失禁（從孕中期開始，每天20～30分鐘） 。
