零食是不是適合胖子吃

零食是不是適合胖子吃，在減肥期間很多東西都不能吃的，因爲富含大量碳水化合物，這樣會更加容易長胖的，減肥的人又會在想會不會也有一些零食適合我們吃的，小編和大家一起來看看零食是不是適合胖子吃。

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由中國疾病與預防控制中心營養和食品安全所與中國營養學會一起編制的《中國兒童青少年零食消費指南》（簡稱《指南》)正式出臺。《指南》指出，2007年中國疾病的防控中心營養食品研究所開展的關於中國居民零食專項調查顯示：零食能夠爲兒童青以及青少年提供一定的能量以及營養素，科學、合理的消費零食，補充一日三餐缺少的那些食物種類，是可以達到膳食平衡，促進其生長髮育的。

幾乎所有的寶寶都喜歡吃炸雞塊、炸薯條。不給吃，孩子饞得慌；給吃，又擔心影響他們的食慾，還怕吃出個肥胖、營養不良……零食真是叫家長又氣又恨。

零食其實也是合理膳食的一個重要組成部分，如果選對了，不僅無害，對身體還是非常有益的，關鍵是看怎麼吃。《中國兒童青少年零食消費指南》將孩子喜歡的零食分爲了十大類，按“可經常食用”、“適當食用”以及“限制食用”三個級別來推薦。家長們可以根據營養專家指導，放心地給孩子們吃零食了。

糖果類零食

專家點評：棉花糖、酸甜可口的話梅糖……不管處於多大的.年齡段，此類糖果都是這些孩子們的最愛，但遺憾的是，糖果卻被“可經常食用”這個級別拒之門外，卻被納入到了“限制食用”這樣的級別。

原因不必多說，吃糖太多不但對牙齒不好，還會影響食慾，導致孩子發胖。最新研究還證明，孩子糖吃的太多會讓眼睛糖化，從而導致近視。這些被掛“黃牌”的糖果就包括了棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖等。

而巧克力成了糖果家族中惟一的可以“適當食用”的一個成員，包括黑巧克力、牛奶純巧克力等。這是由於巧克力的營養物質含量相對比較豐富，但是卻含有脂肪、添加糖，所以只能夠適當的食用。

肉類、蛋類零食

專家點評：在這一類的零食裏如果是低脂、低鹽、低糖的，天然又極少加工的，就屬於“可以經常食用”的級別，例如水煮蛋。

不過，小朋友們愛吃的牛肉乾、松花蛋、火腿腸等的零食都屬於“適當食用”的系列了，因爲這樣的零食雖然也具有營養價值，但多數都是熏製及醬滷出來的，含有大量的醬油食用油、鹽、糖、、味精等調味品，並在製作的過程中損失了很大一部分營養成分，還添加了一定量的亞硝酸鈉充當防腐劑及增色劑，因此過量或者是長期食用對人體會造成一定的傷害。代表零食中還有肉脯、滷蛋、魚片等。

而炸雞塊、炸雞翅等主要因爲其成分中多爲高脂肪和高鹽，缺乏人體需要的其他營養素而被列爲“限制食用”的級別，所以喜歡吃這類油炸肉類食品的孩子的父母們，一定要管住這些小傢伙的嘴，以免增加孩子肥胖、高血壓及其他慢性病的風險。

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1、海苔

海苔可以說是一種“零卡”的小零食，適當吃一些完全不影響減肥，不僅如此，海苔還含有豐富的鈉和鉀，有很好的消水腫的作用，對於水腫型肥胖者非常適合。所以減肥期間吃海苔不僅不會胖，還有可能加速減肥效果呢!

2、黑巧克力

看到這裏肯定有人會問：巧克力不是增肥的嗎?錯!並不是所有巧克力都會增肥，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裏緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平，所以餓的時吃一小塊黑巧克力，不僅不會胖，還有抑制食慾的效果。

3、蔓越莓幹

蔓越莓幹也是一種不容易發胖的小零食，蔓越莓幹味道酸甜，有助於促進胃液的分泌，加速消化。而且蔓越莓乾的熱量不高，還有助於預防和控制婦女泌尿道感染以及抑制幽門螺旋桿菌感染，對女性是很有好處的。

4、魔芋絲、

魔芋是一種常見的食材，市面上也有很多魔芋做成的小零食，比如魔芋絲，魔芋不僅熱量低，飽腹感也很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。