【導讀】：不少上班族喜歡在工作的同時吃些小零食，就是因爲這樣上班族壓力大，但肥胖人羣也很多。那上班族到底該吃哪些零食能有減肥效果，下面就和小編來看看。
葵瓜子
葵瓜子中含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝的同時促進消化液分泌，又可改善腦細胞抑制機能，而且有利於消食化滯，幫助睡眠。所以在餐後吃一些愛吃葵瓜子會有很好的減肥功效哦！但值得注意的是這裏所說的葵瓜子是指生的，而不是經制作翻炒的葵瓜子。另外，炒過的葵瓜子熱量可是非常高的，想瘦身的美眉就千萬別碰了。
花生
花生含有豐富的維生素B2，而我們日常主食所攝取的能夠給我們補充大量能量的也來自維生素B2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補充節食減肥的時候無法正常補充到的維生素，給減肥提供能量。
同時，花生還含有豐富的蛋白質和植物油，營養豐富又不會含有太多的熱量，花生的美味也適合我們解饞，絕對是充飢的零食最佳選擇哦！快在你的抽屜裏備上一些美味的花生吧。
水果餅乾塔
把洗乾淨的新鮮水果，如草莓、黃桃、黑車釐子等，以顏色鮮豔者爲佳，平鋪在全麥餅乾上，與餅乾一起享用，雙重美味，一口盡享。而且鮮豔的顏色還能讓你心情大好哦。
蜂蜜
蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質以及水分，在中藥中能調和白藥，也就是說它可以將營養物質帶到身體的各個部位。在辦公室裏準備一瓶蜂蜜，下午肚子餓的時候就可以泡一杯蜂蜜水喝，既能填飽肚子，又能美容養顏，還不用擔心發胖。
花生醬
花生是美味的豆科植物家族成員，和堅果一樣，屬於高品質食品。花生有着非常好的減肥效果，因爲它能讓你很快就有飽腹感，有效控制你的食慾，減少熱量的攝取。如果你正在節食減肥，並且不打算吃下一餐，那麼你可以吃幾勺花生醬，幫助維持體力。
酸奶
研究證明，每天喝3杯酸奶的女性更加容易瘦身，因爲酸奶不僅有助排除體內多餘的毒素，滿足對甜食的慾望，而且它所含的豐富鈣質也是加快脂肪燃燒的重要物質。另外酸奶還是一種很好的替代高熱量冰淇淋的美味甜品。
紫菜
MM們肯定都知道，紫菜內含有大量的碘，而碘是解決水腫的元素。所以，多吃紫菜既能減輕臉部的水腫問題，還能控制堆積在體內的脂肪，不讓更多的熱量和脂肪攝入體內。紫菜還含有很高的纖維素，熱量也非常的低，想要減肥排水腫，不吃紫菜都說不過去啦。
牛肉乾
不要覺得牛肉乾有牛肉的成分就一定會給身體帶來大量的熱量和脂肪哦，牛肉乾雖然美其名曰“牛肉”，但是其實在製作過程中牛肉的原本營養成分已經被消耗殆盡了，剩下的也只是一些蛋白質、鋅、血紅素鐵、各種維生素B等不會讓人發胖的營養物質，適當的吃是絕對不會增加體內熱量的。當你覺得天天吃素實在是快忍受不下去的時候，就快來試試美味的牛肉乾吧。
蘇打餅乾
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸鹼度，而且它還是餅乾中熱量最低的一種。除了蘇打餅之外，全麥餅乾也可以作爲減肥零食。
自制果粒酸奶
選一些自己喜歡的水果，比如草莓、蘋果、黃桃等，把水果切成塊，和原味酸奶拌在一起，然後放在冰箱裏冷藏10分鐘，撒一些大杏仁或者其它堅果即可。
無花果
許多人都喜歡在煲湯的時候放幾粒無花果，因爲無花果能治療咽喉腫痛、腸熱便祕、消化不良、食慾不振等症狀。無花果含有類似於阿司匹林的化學物質，能夠稀釋血液，增加血液流向大腦，使血液供應充足。血液循環加快會促進代謝，加快脂肪的分解，並快速將其分解殘餘物排出體外，對減肥有很大的幫助。
核桃
核桃含有豐富的生長素，能讓你的指甲變得更堅韌，有效對抗指甲皴裂。同時，核桃也含有豐富的植物蛋白，能促進指甲的生長。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝、加快脂肪燃燒的功能。
