幫助準媽輕鬆分娩技巧，分娩對於孕媽媽來說，是一項非常考驗體力和精神的問題，在分娩過程中孕婦要承受巨大的疼痛，所以爲了幫助各位孕媽媽輕鬆分娩，今天分享的內容是幫助準媽輕鬆分娩技巧。
幫助準媽輕鬆分娩技巧1
一、私人陪練產前分娩預演
這種方式是從孕媽媽對分娩的恐懼感入手，因爲孕媽媽恐懼緊張的情緒會使子宮收縮失去協調，影響子宮頸擴張，使疼痛加劇，所以這些方式能調節產婦的心理，降低其產前陣痛的痛覺反射。
減少分娩痛的第一步，孕媽媽需要詳細、完整地瞭解分娩過程以及相關醫學知識。而這些內容孕媽媽可以通過在孕婦班學習或者詢問醫生。而孕媽媽接受私人陪練產前分娩預演的時候，醫院爲孕媽媽模擬一個完整的待產、分娩過程，整個過程包括從開始有臨產徵兆、接診、模擬分娩等各個環節。
這樣通過讓孕媽媽們熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕鬆分娩。
二、全程導樂陪伴分娩
如何減輕分娩疼痛這個問題，孕媽媽們還需要一個教練。如果怕笨手笨腳的準爸爸不能起到鎮痛的效果，那麼孕媽媽可以爲自己分娩請一個經驗豐富的隨身“導師”。
“導師”會時刻陪伴在孕媽媽的旁邊，告訴你什麼時候應該用力，什麼時候應該放鬆，並且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵，她會根據對自身分娩的體會和經驗，提供有用的方法和建議來減緩孕媽媽們的痛苦，以促進分娩過程的順利完成。
由“導師”陪伴的孕媽媽由於有了感、自信心及得到科學指導，孕媽媽的分娩過程縮短了，鎮痛藥減少了，而且剖腹產分娩機率降低了。而現在，很多醫院和婦嬰保健院都有展“導樂陪伴分娩”的工作，孕媽媽們可以去了解一下。
三、音樂分娩鎮痛
音樂鎮痛分娩則利用了音樂的神奇作用。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近。這樣，準媽咪的注意力就會轉移到音樂的旋律、節奏、音高、音質及快慢上，因而分散對產痛的感應力。
另一方面，孕媽媽聽到美妙的音樂，內心得到心理的滿足後，能喚起一種喜悅的感覺，從而放鬆神經系統，使孕媽媽的心肺功能處於良好狀態。而且，音樂分娩鎮痛可以引導孕媽媽有效運用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過程，使分娩更爲順利。
更重要的是，如果孕媽媽沒有丈夫和家人陪伴的時候，音樂還能給予孕媽媽們高度的精神支持和心理安慰。而現在某些醫院會有音樂治療師，他們能夠綜合孕媽媽的情況，運用不同的“音樂心理治療”方法，設計制定出相應的“音樂心理治療”計劃和方案。
四、溫水浴分娩鎮痛
這種方式是通過水的物理特性縮短孕媽媽分娩時帶來的痛楚，抑制分娩時帶來的疼痛。孕媽媽的緊張感、恐懼感和疼痛感會影響分娩寶寶時的進展。而適宜的溫水，自身特有刺激作用可以加速孕媽媽的新陳代謝，調節孕媽媽的機體。
藉助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴張，幫助孕媽媽接受體內強勁的涌出力，較好地放鬆或調整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮痛以及促進順利分娩的作用。
幫助準媽輕鬆分娩技巧2
導樂分娩
分娩是人類繁衍的自然過程，但據有關資料顯示：有95%的女性在分娩過程中會產生強烈的恐懼感、孤獨感，而幾乎100%的產婦都希望在分娩時身邊有人陪伴。於是1996年在美國出現了一種新的分娩方式----導樂陪產。所謂的導樂陪產就是在分娩過程中僱請一名有過生產經歷、有豐富產科知識的專業人員陪伴分娩全程，並及時提供心理、生理上的`專業知識，這些專業人員被稱爲導樂。
分娩一般可劃分爲三個階段：待產期、分娩期、產後觀察期。從產婦住進醫院待產開始，導樂就會陪伴在旁邊，向產婦介紹分娩的生理特性，消除產婦恐懼心理並細心觀察產婦出現的各種情況，以便及時通知醫生進行處理。同時鼓勵產婦進食，解釋產婦及家屬提出的問題。進入分娩期導樂先向主產醫生介紹產婦的基本情況，協助醫生做好各項準備工作。在產婦身邊指導鼓勵如何正確用力，替產婦擦汗，不斷給產婦以心理上的支持。在宮縮間隙時要喂產婦喝水、進食，以幫助產婦保持體力。在產後觀察期導樂會陪同產婦一起回到病房，進行兩小時的母嬰健康觀察，指導產婦和及時進行肌膚接觸。
導樂陪產的優點：
因爲導樂都是由產科的醫生擔任，有多年的接生經驗，專業的醫學知識，所以在整個陪伴過程中最重要的就是能及時發現並處理產婦的各種情況。所以和家人陪伴起來導樂的陪伴就更專業，能更大程度地保障母嬰安全。導樂可以很好地樹立起產婦的自信，更爲重要的是導樂專業的指導可以使整個產程縮短，使母嬰更加健康。
水中分娩
對於很多產婦來說，水中分娩是最簡單的能夠讓你感到很放鬆的分娩方式。在水中，由於浮力的作用，可以有效地幫助肌肉放鬆，並支撐你的肌肉和骨骼，緩解痛苦。水中分娩時，產婦躺在特殊的浴缸中，這種浴缸對消毒和恆溫設施的要求相當高。分娩時，水溫要保持在36℃～37℃，而環境溫度爲26℃。水必須經過消毒。整個分娩過程中，需要換幾次水。
水中分娩的優點：
一是水中分娩比較快，能減少對母親的傷害和缺氧的危險;二是母親便於休息，便於翻身，而且36℃～37℃的溫熱水可減少分娩時的痛苦。
水中分娩的侷限性：對於患有心臟病，產前出現胎膜早破、有難產傾向和有內臟併發症的產婦不能在水中分娩。
坐式分娩
坐式分娩其實是一種很古老、很自然的生產方法，早在18世紀以前，女性就採用過坐式分娩。長久以來，仰臥位分娩被認爲是天經地義的，其實不然。專家認爲：傳統的仰臥弊端明顯，往往使產婦骶尾關節難以擴張，導致骨盆出口狹窄，子宮壓迫盆腔大動脈及大靜脈，造成胎盤血流減少而影響，這種分娩姿勢是與生理相悖的不利姿勢。
坐式分娩的優點：
一是可以縮短產程;二是可使對宮縮的壓力增加;三是可以增大骨盆的出口間徑;四是可以減少骨盆的傾斜度，有利於順利分娩;五是改善胎盤血流供給，減少宮內窘迫率和新生兒窒息率;六是產婦在分娩時感覺舒適，可以環視周圍一切，減少緊張、恐懼與不安的情緒。改變生產姿勢同樣也能緩解產婦的緊張情緒，從而減輕產痛。
目前，國內已經有醫院允許產婦採用包括坐式分娩姿勢在內的各種立式姿勢進行分娩，可以自動調整的產牀給分娩提供了很大幫助，分娩越來越人性化。
貴賓式分娩
引進這種分娩模式，是借鑑了國外的家庭式產房，從環境上下功夫，使產婦從心理上消除對醫院的恐懼感，進而可以輕鬆地分娩。產房的佈置非常溫馨，有沙發、牀、電視，很家庭化。不但產婦可以像在家裏一樣舒適，還給陪產的家人提供了很好的條件。一切必要的醫療設備都被很巧妙地掩蓋起來，色彩也不再是單調的白色。待產室與產房合而爲一，消除了產婦因爲對環境陌生而產生的不良情緒。這種分娩一般價格都比較昂貴，3天順產地費用一般在人民幣2萬元以上。
“笑氣”分娩
160多年前被用於無痛分娩的一種氣體，化學名字叫“氧化亞氮”。早在1847年，一名德國化學家合成了這種氣體，並發現，人一旦吸入這種氣體就會情不自禁地發笑，有一次在大街上表演時，一個人吸入了氧化亞氮後，高興得邊跑邊跳直至摔倒，可是他依然笑個不停，碰破了腿竟也不知，現場一名美國醫生從中感悟：“笑氣”可能有麻醉作用，一試，果然如此。於是這種氣體便有了“笑氣”的美名。1853年，英國醫生第一次將“笑氣”用於無痛分娩，這個產婦就是當時的英國女皇。近幾十年來，在歐美一些國家，“笑氣”加氧氣的混合氣體成爲無痛分娩方式流行開來了。
吸入“笑氣”不影響宮縮和產程，因此不會影響分娩質量。而且痛感的降低還有助於減輕產婦的心理壓力，有效地降低了剖宮產率;產婦不痛就不會大喊大叫，也減少了對其他產婦的不良刺激;還有，產婦吸入的氣體中，50%是“笑氣”，另50%是氧氣，提高了產婦血液中的血氧濃度，也對即將出世的有益。
硬膜外麻醉
這種麻醉方式鎮痛效果較爲理想。通過硬膜外腔阻斷支配子宮的感覺神經，減少疼痛，由於麻醉劑用量很小，產婦仍然能感覺到宮縮的存在。在整個分娩過程中需要婦產科醫生與麻醉科醫生共同監督、監測產婦情況。
硬膜外麻醉的優點：可以有效地緩解疼痛。
硬膜外麻醉的侷限性：產程可能會因爲使用了麻醉劑有所延長，但是可以通過注射催產素加強宮縮，加快產程。而且對麻醉技術要求比較高，因此需要麻醉師的全程配合和監控。
呼吸法
在很多產前體操訓練班中，大部分時間用於學習如何放鬆身體及掌握不同的呼吸方法。不同的呼吸法可以在分娩的不同時間裏幫助你放鬆、保存體力、控制身體、抑制疼痛，而且還有助於增強產婦的信心。呼吸法有很多種，但是基本的呼吸技巧有3種：
深呼吸：當吸氣時，你會感到肺的最下部充滿了空氣，肋廓下部向外和向上擴張，隨之而來的是緩慢而深沉地將氣呼出。這會產生一種鎮靜的效果，在子宮收縮的開始和結束時做上述呼吸是最理想的。
淺呼吸：只要使肺部的上部充氣，這樣胸部的上部和肩胛將會上升和擴大。呼吸應豐滿而短促，嘴脣微微開啓。通過喉部把氣吸入。淺呼吸約10次之後需要作一次深呼吸了，之後你再做10次。當子宮收縮達到高點時可採用這種淺呼吸。
淺表呼吸：在陣痛頻繁的時候，最容易和最有用的方法就是進行淺表呼吸，類似於喘氣。你可把這種方法設想爲喘氣、呼氣、吹氣。分娩時，產婦會被要求作多次的喘氣，其中一次是在子宮頸全張開之前，在過渡到停止往下施加腹壓期間進行的。爲了停止換氣過度，可喘息10-15次，然後屏住呼吸默數5下。
呼吸法的優點：不用藥物和其他設備的介入，是最自然的分娩陣痛方法，便於操作。
呼吸法的侷限性：很多產婦在陣痛開始後，會因爲疼痛而失去控制，無法實施。因此最好在產前就將呼吸法記牢，並多多練習。最好準爸爸能配合你一起練習，並給予你及時的提醒和幫助。
