揮杆技巧幫你輕鬆玩轉高爾夫，高爾夫球越來越受到體育愛好者的追捧和參與，但高爾夫的技巧繁複不容易掌握，必須經過專門的學習才能真正享受打球的樂趣，揮杆技巧幫你輕鬆玩轉高爾夫，希望對你有所幫助。
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練習揮杆的另類技巧
爲了防止力量泄漏，可以使用門柱作爲在後揮之中防止身體滑動和擺動的有用工具。（現在，一些人建議在腳下放一個高爾夫球，但是那樣既不能利於身體保持穩定，又不舒服。
而使用門柱就好得多)這個練習的好處就是：無論在什麼地方你都可以進行練習，在家裏還是練習場上都可以。爲了利用這個裝置，可以在後腳跟（右手球員的右腳)下面踩一個門柱，門柱較粗的一端貼近地面。開始的時候，門柱將起到兩方面的作用：
其一，幫助你在後揮時後腳保持靈活性；
其二，這將幫助你在下杆的時候，將後腳內部推離地面。
腳踩門柱
優秀的球手知道，後揮杆時身體重心的轉移是身體重心從一側平移到另一側。相反，當你進行後揮杆的時候，上肢和下肢都轉到了你身體右側上面。這個例子中門柱的作用是幫助你將身體重心保持在右腳的內側，阻止重心處於右腳外側。
這十分重要，就像賽跑者離開起跑器。高爾夫揮杆者的後腳應該保持穩定，以便下杆時杆面經過擊球區時能將重心推離後腿內側。使用門柱幫助進行幾次揮杆之後，可以將門柱拿走，並感受此時揮杆與之前有什麼不同。當你上杆轉身以及下杆的時候，你後腳會感受到巨大的力量。
球場上怎麼計算杆數
實際上原因很簡單。比賽時，每當你將小白球擊出一次，就算一杆。每打出一杆，就將其記下來。每洞球賽結束的時候，將你在這一洞擊出的杆數加起來填寫到記分卡上。等到一輪球賽結束時將每洞的杆數加起來，其總和就是你在這輪球賽的得分。
當然也有例外的情況，如果嚴格遵守高爾夫規則，各個水平的初學者都極可能不時被罰杆（此時會加記1杆甚至2杆)。通常說來，高爾夫得分就是你在球場上擊球的次數。
得分與標準桿之間的關係也易於理解和計算。每一洞都有一個數字代表“標準桿”——球員根據設計應當完成的杆數。如果你在標準桿爲4杆球洞打出了5杆，那麼你的得分就超過標準桿1杆。如果你在標準桿爲4杆球洞打出了3杆，那麼你的得分就低於標準桿1杆。如果球場標準桿數爲72杆，而你打出了92杆，那麼你的得分就超過標準桿20杆。
打高爾夫球的最佳狀態
1、不要太在意旗杆的位置
對於一般球友來說，把球打上果嶺是最關鍵的一點，這裏的祕訣就是不要一開始就瞄準旗杆，相反，應該瞄準果嶺上最寬廣的地帶。
要提起注意的一點是，尤其當你想把球打上果嶺，而旗杆所在位置卻不是果嶺的寬廣地帶，要忽略甚至忘記旗杆所在位置，只要記得你的目標是把球打上果嶺即可。
當然，這並不是說你永遠不能直接把球擊向旗杆。事實上，當旗杆插在果嶺最寬廣的地帶時，直攻球杆是最正確的選擇。另外，在一輪球中，當你已經在十四個洞都打上果嶺後，可以稍作冒險，試一下直攻旗杆，如果技術和運氣都夠好的話，也許有機會突破70杆。
2、打好遠距離球
爲了讓你的球藝有突破性進展，必須用標準桿打上長洞。回憶一下我們在基礎篇中講的曲腕與回直，這裏要告訴你的一點，除了曲腕與回直，還要加入一點兒身體轉動，並提高的手臂揮動速度，這有助於你打好遠距離球。
3、不要看計分卡
不看計分卡的目的是減輕你的壓力，沒有壓力負擔時，往往會發揮得最好。擊球時只想現在，不想下一杆，也不要想上一杆，只要把現在這一杆打好就行了。
總結：
現在都學會了這兩種揮杆技巧了嗎？高爾夫指南中說過高爾夫不可靠蠻力，是需要知道很多技巧的不然你的球技永遠提不上來！
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高爾夫揮杆
打高爾夫球的時候，揮杆動作是非常重要的，合理的揮杆動作，會使身體平衡穩定，發力協調順暢，只要你的運動量合理的進行安排，一般情況下是不會發生損傷的。
不合理的揮杆動作，身體失衡失穩，發力既不協調，也不順暢，加大了身體某些部位的負荷，如果再加上刻苦地練習，很容易發生損傷。朱先生就是一個典型的例子，他揮杆存在的主要問題是軀幹旋轉不充分。軀幹旋轉不充分，然引起上肢過多用力來代償；上肢過多用力，必然導致肩胛骨活動過大與前鋸肌負荷明顯增加，最終導致前鋸肌損傷。
一、揮杆動作不合理的常見原因
揮杆動作不合理的常見原因有兩個，一個是沒有理解揮杆動作的正確要領，動作不合理；另一個則是身體功能受限，不能滿足揮杆動作對身體提出的要求。例如，有些球手或球友認爲，揮杆時，應該大幅度轉動軀幹與上肢，髖和膝關節卻保持不動。殊不知，如此揮杆，卻可加大脊柱負荷，容易導致的脊柱損傷。再如，因腹肌薄弱，收杆時，身體呈明顯的倒C型，除了腰椎承受很大的應力之外，肩背部的'肌肉也承受着很大的負荷。練習過多，就常常會發生腰痛或拉傷附着在肩胛骨周圍的肌肉。
二、不要盲目模仿他人的揮杆動作
我們回顧下四周，是不是經常會看到這樣的事情，一名愛好高爾夫球55歲的人，他只會在週末的時候打球，而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業球手的揮杆動作，可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。
我們也經常看到：一位教練把適合自己的揮杆動作，非常賣力地教給學生，根本不考慮學生的自身情況。如此，就象想把腳塞進小鞋子裏，穿的鞋子不合適，發生足痛也就在所難免了。
從理論上講，有多少球手，就應有多少種揮杆動作，適合所有人的揮杆動作從來就不存在！要想擊出的球又直又遠，，觸球時杆面就要與球垂直，正對目標。觸球時能不能如此，取決於球手的揮杆，而球手的揮杆，又取決於他的體能，取決於他的身體是否受到限制。由於每個球手的體能不同，身體受到的限制不同，因此，每個球手都應有自己獨特的揮杆動作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮杆動作，不但順暢合理的揮杆動作沒有練成，反而受了傷，原因就在於此。
三、教練是能否掌握合理揮杆動作的關鍵
一項研究非常有趣，研究者將受傷的業餘球手與他們未受傷的夥伴作了比較。結果發現：受傷的球手，大多不願上高爾夫球課程，而更願意每週多打幾場球，並自述在打完球之後，會感到非常疲勞。由上面的研究，我們不難得出這樣的結論：沒有教練指導的球手很容易受傷。
你能不能很好的練好揮杆動作，這的關鍵還是看教練的水平怎樣。高水平的教練對高爾夫球運動的理解深，對揮杆原理的理解透，能夠根據學生的自身條件，選擇適合學生的揮杆動作加以傳授，能夠在教學的過程中，既及時肯定正確的動作，又及時糾正錯誤的動作。如此，正確的動作因不斷得到肯定而得以強化，錯誤的動作因不斷得到提醒而得以糾正。因此，學生可花費最短的時間，獲得最大的進步。
我們都知道高爾夫球，也時常的見到。在普通人的眼中，高爾夫是高大上的代表，但是高爾夫作爲一項室外運動，也擁有者它的運動精神，下面就跟小編一起來了解一下打高爾夫的基本要領以及高爾夫的精神吧。
高爾夫，俗稱小白球，是一種室外體育運動。個人或團體球員以不同的高爾夫球杆將一顆小球打進果嶺的洞內。大部份的比賽有18洞，杆數最少的爲優勝者。英國公開賽、美國公開賽、美國大師賽和美國職業高爾夫球協會錦標賽是高爾夫球界的四大大滿貫賽事。高爾夫球普遍被視爲蘇格蘭人的發明，今日的高爾夫球18洞制度亦由蘇格蘭制定，當地亦有全球最歷史悠久的高球會，被視作蘇格蘭國粹。
打高爾夫的基本要領
基本要領包括：
握杆、擊球姿勢和腳位。
握杆
雙手握牢球杆，防止滑動，又要確保兩手腕的靈活性，達到最大的杆頭運行速度和控制桿頭方向的目的。握杆後將手臂、手掌和球杆作爲一個整體進行擊球。一般握杆的方法有：重迭式、連鎖式、十指式等。
重迭式：右手小指嵌入左手食指與中指間，雙手部分重迭。
連鎖式：右手小指與左手食指咬合。
十指式：雙手除拇指外，八個手指掐在杆柄上，兩手手掌相向，但不重迭。
擊球姿勢
按握杆要領握好球杆後，身體自然站立，兩腳自然分開與肩同寬，頭輕鬆下俯，注視杆頭。雙膝稍彎曲，使杆頭底部着地。身體左側與目標（果嶺或球道)保持適當角度，身體重心平均落在兩腳上。
腳位
六大高球揮杆訣竅
巴勒斯特羅絕對是獨一無二的，他是天生的高爾夫球星，他的球技是如此地自然且隨興，渾然天成，彷彿與生俱來。
在今日百家爭鳴的高壇裡，無數的高爾夫教練或球星對於高爾夫技巧，各有不同的觀點與理論；但其中有不少見解，其實都源自巴勒斯特羅。在接下來的篇幅中，我們將可以一窺這位高球大師的各式擊球技巧；更重要的是，你可以從中學習，進而提升自己的球技水平。尤其當你面對各種困難球位時，無需再驚慌，記得他所說的，或許你也能在球場上，打出讓人嘖嘖稱奇的魔術般好球。
學習巴勒斯特羅的這六個揮杆祕訣，提升你在球場上的戰鬥力。
1、 用你的強勢手啓動上桿
運用我的強勢手來啓動揮杆，這有助於讓我控制好起杆的步調。這能幫助我將球杆沿着正確的路徑往後拉，讓它維持在正確的平面上移動。我並不會試着在起杆過程中讓左手背正對目標，而是以強勢手將球杆往後拉離球位時，順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉動。接着，當我的雙手移動到略爲超過右腿時，我的左手背與右手掌已經平行目標線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣，當他們在上杆頂點時，左手背與右手掌也都會平行目標線。
2、 觸球瞬間和目標成方正─這是任何良好揮杆的底限
當我還是小孩子時，就已經學到一件非常重要的事：沒有任何揮杆動作是一模一樣的，唯一例外，就是揮杆中最重要的那一點：觸球瞬間。在觸球瞬間，每一位好球員的左手、手臂、杆身都連成一直線，而且杆面方正對準目標，紮實地觸擊在球的背面中央處，進而打出足夠的高度。對我來說，這是高爾夫最重要的基本功。
3、 果嶺邊的隨興練習有助於強化手感
在果嶺周圍練習時，不妨嘗試一些不同的打法，像是用叄號鐵桿把球切高！要打好這種球，你非得要把膝蓋放軟、打開杆面且在上杆中途讓杆身與左前臂成90度角。如果你要用挖起杆打好噼起球，上述這些都是需要做到的重點。
4、 握短球杆以打出漂亮的沙坑爆破球
在打沙坑球時，我會握短球杆，讓右手碰觸到杆身部位，這麼做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外，在上杆初期我的手腕就會快速曲起，讓我能以相當陡峭的角度下杆擊球。在揮杆過程中我會把大部分的身體重量都維持在左腳，這麼做能讓我揮動杆頭切過球位下方，漂亮地濺起沙塵，同時做出短且平衡的送杆。
5、 頭部穩固，讓推杆更靠近地面
在推杆時，我會專注於讓頭部從瞄球準備到觸球的過程中都保持穩固。在瞄球準備時，我會用右手將推杆杆頭輕輕地往後拉來啓動上杆；至於下杆時，則專注於讓杆面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領着杆頭通過觸球。
6、 瞄球設定時讓球滾過洞一呎
距離洞口20呎以內的任何推杆，都是我心目中的「得分區」。想要成爲這個範圍內的推杆好手，你必須學會紮實觸球，才能讓球沿着預設的路徑滾向洞口。爲了做到這一點，你必須讓杆頭加速通過觸球。如果你減速，觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情，比看着小白球在快接近洞口時，因爲馬力不足而「死掉」偏離目標線來得更嘔了。所以，當你面對一記有機會進洞的推杆時（而非那種你只像讓球靠近洞口的長推杆)，要專注於以足夠的力道紮實觸球；所以，如果球錯失洞口，至少也要滾到洞口後方一呎處。
高球魔術師的神奇戲法
在高爾夫球的歷史上，沒有任何人的救球功力能和巴勒斯特羅相提並論。在下文中，他將透露一些他的救球祕訣，並且親自示範四種「神奇」救球的打法。換成一般人，面對這些情況，只能手足無措了。
1、 荷包蛋球位
沙坑荷包蛋球位要怎麼打？衆說紛紜。你大概也聽過要把杆面極度關閉，並已非常陡峭的下杆將球從沙子裡挖出的打法。對我來說，那樣子太複雜了。我個人使用的打法較爲簡單，而且更重要的，較容易控制。
我會維持我在打一般沙坑球的開放站位，但置球位會稍微往後移，約正對右腳跟內側。一旦我感到舒適自在，我就會握得比平常更用力一些，然後讓杆面方正瞄準洞口。此時我的首要想法，就是把左肩膀轉到下巴下方，這麼做再加上往後移的置球位，讓我得以用雙臂快速地將球杆往上舉；而非用雙手、用曲腕動作上杆。
接下來，我會用右手儘可能地用力下杆擊球。杆頭會以非常陡峭的角度切入沙面，同樣也會遭遇極大的阻力。換言之，送杆絕對會因此而縮短。
這顆球落地之後會滾多遠，取決於沙子的特性。如果沙子很軟，杆頭可以切過球位下方，球落地之後會很快停止。如果沙子較硬，杆頭容易彈起，球落地之後會滾得比較遠。
2、 用挖起杆前緣切球
當你的球半埋在果嶺周圍的蓬鬆粗草內，同時還有足夠的空間可以運用時，這種打法是很好的選擇。這是推杆擊球的改良版本，我甚至連握杆都會使用和推杆相同的反重疊握法，只是把手中的推杆換成沙坑桿而已。這種打法手腕動作較少，而是要用雙臂與肩膀控制，專注於以杆面前緣觸擊小白球的赤道線上方。
如果你能乾淨地觸擊小白球的上半部，就能施予小白球足夠的正旋，讓它跳出粗草，一路滾向洞口。
所以，先擺出一如推杆時的瞄球準備姿勢，但是要讓挖起杆的杆面前緣對準小白球的上半部。接着，擺動你的手臂與肩膀，讓雙手與手腕保持被動，簡單地做出鐘擺擊球動作即可。
這種球要打得精準，一定得擊中球的赤道線上方。所以，在整個揮杆過程中，你的頭部要保持穩固，同時儘可能減少身體動作。
3、 高拋球
當你擁有足夠的果嶺空間以及還不錯的球位時，高拋球是用來取代標準的切滾球的誘人選項。這種打法能讓你避開果嶺上的坡度、球位與洞口之間的障礙，而讓球直接飛到洞口附近。
同樣的，瞄球設定是關鍵所在。球正對於我的左腳跟，站位較窄但舒適，同時雙腳、膝蓋、臀部與肩膀都瞄準目標左側。雙手稍微位於球后方，同時較多的身體重量落於右腳。結合上述的這些設定，讓我得以獲得最大的杆面角度。由於身體瞄準線打開，讓我自然地沿着略爲外側的路徑起杆。同時在雙手達到肩膀高度時，會自然地反應杆頭重量而曲腕。
我感覺整個上杆動作是明顯地受到右手控制的，進而設定好上杆頂點時的杆面位置。在我啓動下杆擊球時，仍會把大部分的身體重量留在右腳。在下杆過程中，我的膝蓋與臀部會朝着目標方向迴轉，所以當我完成揮杆時，身體將會正對目標方向。
4、 球卡在高聳沙坑前緣
在面對這種球位時，我會讓球正對左腳跟內側，同時雙腳與身體瞄準線整個打開，瞄準目標非常左側處。這種開放的身體瞄準能促使我做出由外而內的下杆路徑，進而讓球快速地往上竄，越過邊坡。
一旦我滿意自己的瞄球設定，同時覺得雙腳緊緊地輾入沙中後，我會輕柔地握住球杆，將杆面打開。將杆面打開有助於增加杆底反彈角的作用，讓杆頭更輕易地切過沙子。而且將杆面打開也能讓我以右手信心十足地用力擊球，而不用擔心杆面關閉而挖得太深。此外，瞄球準備時我會將較多的身體重量落在左腳，藉以讓上杆更陡直。大約六成到七成的重量放在左腳，同時在整個揮杆過程中都保持不變。
在上杆時，我會用右手將球杆往上拉同時快速地曲腕。因爲我把大部分的重量放在右腳，我的身體轉動與腿部動作會很少。所以，上杆的幅度頂多都只有一半而已。
下杆時，我會專注於將右手轉動到左手下方。這個動作能確保杆底凸緣率先接觸沙面，而非杆面前緣。雖然我保持良好的雙手速度通過觸球，但我的送杆幅度會因爲沙坑邊坡而受限。儘管如此，球還是能從沙墊上高高彈起，落到果嶺上。
高爾夫揮杆七大要素
《揮杆七大要素》包括，握杆、站姿、上杆、轉身、擊球和下杆。讓我們一起來看看擊球。
擊球——表面看來是一個獨立而有力的動作，其實，它只是一個副產物，一次自然揮杆的自然結果！事實上，高爾夫運動中，並不存在刻意去“擊”的動作，只要你的揮杆漂亮，“擊球”自然漂亮……
擊球時右臀與雙臂同步
在通過擊球前後，應感覺以左腿爲軸並支持身體大部分重量，右臀與兩手肘靠近且同步向前移動。如果能做到右臀與兩手肘同步，則表明你的上半身方正的對着球，左肩、雙手和杆頭幾乎同時到達擊球位置，擊球時杆面正對目標，從而打出紮實、筆直的球。如果臀部轉動過多，雙臂落後，則擊球時杆面會右開，球會飛向右邊。
“打穿”而非“擊中”
很多球技較差的球友總是發費很多的時間想着“擊”在球上，結果揮杆動作很不流暢，容易打出壞球，也用不上力。現在請改變想法，想着打“穿”球，將注意力用在揮杆頭上，把球作爲杆頭軌跡上的一個物體順勢撞擊而已。
在練習場上可用以下方法練習，想象你要打四顆連成一線的第一球，然後感覺打中第一個球后繼續延伸，使杆頭與所有四個球“接觸”。以這樣的方法練習，就能感覺到杆頭的釋放，而不是在擊球時停住。
如果在觸球時的瞬間有“停頓”傾向，也可以用另一種方法，想象在球的正前方一英尺處有另一顆球存在。然後，在觸擊第一球后，又繼續觸擊想象中的第二顆球，或者想象拳擊動作。
