如何讓分娩更輕鬆，分娩是女人都要的一個過程，有時候分娩一不小心就會帶來生命危險，分娩的時候需要更多的關愛和鼓勵，只有強大的精神支柱才能讓分娩顯得比較輕鬆，下面看看經歷如何讓分娩更輕鬆？
如何讓分娩更輕鬆1
1、忌怕
很多孕婦對分娩有恐懼感，害怕疼痛和危險，臨產期越近，越是緊張，總是坐立不安，甚至失眠。其實，這種害怕完全沒有必要。分娩幾乎是每個婦女必經的一“關”，事到臨頭，人人都能承受。現代醫學發達，分娩的安全係數大大提高，分娩手術一般不會出現意外。
2、忌急
到了預產期並非就分娩，提前17天、推遲10天都是正常的情況。孕媽媽既不要着急，也不用擔心，因爲這樣都無濟無事，只能是傷了自己的身體，影響了胎兒的發育。
3、忌憂
臨產前要精神振作，情緒飽滿，擺脫一切外在因素的干擾，“輕裝上陣”。尤其不應該顧慮即將誕生嬰兒的性別，親人也不應該給孕婦施加無形的壓力，免得給孕婦帶來沉重的心理，使分娩不順。
4、忌粗
孕晚期不可粗心大意。要避免長途旅行和單獨外出，以免突然臨盆，措手不及。那些在火車上分娩的案例，相信大家在新聞報道里也看過。
5、忌累
臨產前，工作量、活動量都應適當減少，應該養精蓄稅，準備全力以赴地進入臨產過程。
從子宮開始出現規律性的宮縮開始，也標誌着即將要分娩了。子宮出現規律性的宮縮，宮縮的時候就會伴隨陣痛，直到子宮口完全大開爲止。
1、把緊張的情緒拋開。
開始有宮縮陣痛的時候，產婦們首先就要學會自我調節情緒，此時一定不能讓自己太過緊張，因爲緊張的情緒會直接影響到子宮的收縮，從而令產婦出現身體乏力疲勞的現象，進而影響到產程的進展。放鬆心情的同時，可以讓你的腹部進行均勻地呼吸，在宮縮時深吸氣，宮縮停止時呼氣，這樣可以減少痛苦。
2、適當休息保存體力。
分娩過程中需要充足的體力支撐，不妨利用宮縮間歇的時候來充分地讓自己休息一下，保存好體力，同時，如果胎膜沒破，可以適當下牀活動一下，這樣有利於擡頭下降和宮口打開，促進產程進展。
3、注意補充營養。
有些產婦由於沒有做好準備，在分娩的時候會缺乏營養、體力不支，第一產程不需要產婦多用力，此時可以充分補充營養，多吃一些營養易消化的食物，如雞蛋羹、麪條、小米粥等等，補充營養，爲第二產程做好充足的準備。
4、及時清空膀胱。
膀胱的膨脹會影響擡頭的下降和子宮的收縮，第一產程時，產婦每隔兩三個小時應及時將膀胱給清空，排空小便，若有憋尿感卻不能排空小便，則應及時告知醫生。
以上就是“分娩時要注意的禁忌如何讓分娩更輕鬆”的詳細內容，希望可以幫到大家！
如何讓分娩更輕鬆2
第一階段：宮口初開——宮口開4釐米
這個階段是宮口緩慢擴張的.過程，在這個過程中，準媽咪會感到不安和疼痛。面對時不時的陣痛，準媽咪該怎麼做呢？
你可以這樣做！
1、變換姿勢
隨着胎頭的下降，陣痛的部位也會有所改變，準媽咪要儘量找到舒服的姿勢，以便更好地放鬆。由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以身體略微前傾，不僅可以減輕陣痛，還可以使肌肉放鬆。若是在白天，準媽咪可以儘量坐起來；若在晚上，側臥的姿勢也許會感覺舒服些。
2、大口呼氣
準媽咪可以通過大口地呼氣釋放疼痛的感覺，若強忍疼痛，身體會變得僵硬，反而會增加產痛的感覺。
3、按壓、撫摸、溫暖身體
準媽咪可以用手輕輕按壓、撫摸疼痛的地方；也可以用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些，這樣可以緩解疼痛。
注意！不要這樣做
準媽咪的注意力不要從一開始就過分集中，否則容易緊張、疲勞，感覺陣痛的時間更難度過；不要持續大喊大叫，否則會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，也會使體力消耗更快；陣痛時不要過分用力，陣痛過後趕快讓自己鬆一口氣。
第二階段：感覺有便意——宮口開7釐米以上
這個階段，宮口開了一部分，但還沒有完全打開，雖感覺有便意，但還沒到生寶寶的時候。此時還不能過於用力，以免子宮口受到傷害。
你可以這樣做！
1、躺下來
躺下來更容易克服宮縮痛，一般來說側臥比仰臥更能減緩陣痛。也可以採用糾正胎位不正的胸膝臥位，趴在地板或牀上，胸部和膝蓋着地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。
2、呼吸
預防呼吸過度，孕媽咪可以呼出氣流後自然地吸氣，如果不能慢慢地呼氣的話，短促地呼氣也可以，呼吸時要集中注意力。
3、壓迫肛門
腰或肛門附近疼痛加劇時，可用拳頭狀按住肛門的時候吸氣，鬆開的時候呼氣，這樣可以減輕宮縮痛。
注意！不要這樣做
身體不要後仰，準媽咪身體後仰只會加劇宮縮痛；產痛增強後就儘量不要採取蹲廁所的姿勢，也不要坐在椅子上，這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。
第三階段：有排便的感覺——宮口全開
宮口全部打開的這一階段，準媽咪會有一種想要排便的感覺，接下來要按醫生的指導，一鼓作氣把寶寶生下來。
你可以這樣做！
1、用力時閉上嘴或者低聲呻吟
經驗告訴我們，用力的時候如果張開嘴，會覺得很難用上力。已經露出胎頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力。
2、蜷起身體給腹部施加壓力
分娩時最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢，準媽咪可以蜷起身體往肛門方向使勁，給腹部施加壓力。同時想象陰道口正在打開，在腦中描繪胎兒正在順着產道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候，感覺兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會更好。想象橫膈膜正在向下移動，收腹用力，這樣更容易用上力。
注意！不要這樣做
身體不要向後傾斜，分娩時準媽咪身體向後傾斜會改變產道的彎曲角度，胎兒更難通過產道；不要亂用力，用力要配合陣痛進行，否則是沒有意義的，只會白白消耗自己的體力，所以準媽咪要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣，讓全身放鬆。提前瞭解這些事兒，準媽咪們是不是覺得分娩並沒有那麼難了，接下來就在分娩時好好利用所學吧！
