產後恢復黃金期是什麼時候，大家都知道孕媽媽生完孩子都是身材走形，沒有了懷孕之前那麼纖瘦的身材，都想着在產後減肥迅速恢復，那麼產後恢復黃金期是什麼時候呢，小編和大家一起來看看。
產後恢復黃金期是什麼時候1
產後黃金期時間介紹
1、黃金期
產後40天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最爲脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成爲各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
普拉提訓練能夠很好的幫助恢復由於受孕導致的腹部肌肉分離，以及產後受損的骨盆底肌。
產後康復新概念。盆底肌肉訓練。
妊娠和分娩，是大多數女性都要經歷的生理過程。而這個特殊的生理過程，在帶給女性成爲母親的喜悅的同時，也造成了很多不可避免的損傷，引致後患。怎麼樣使產後婦女最好地恢復到產前狀態，減少因懷孕和生產過程對身體造成的`不良後果，從而提高產後生活質量，產後康復訓練，日益受到人們的重視
產後黃金期恢復方法
1，控制主食，限制甜食，少食多餐：產後依舊是“一人吃，二人補”，營養過剩是導致肥胖的一大原因，所以澱粉過高的，高糖分的食物儘量不吃或少吃，多食瘦肉、魚、蛋、豆製品、蔬菜、水果，逐步從“月子餐”轉化到正常飲食，建議多喝水，適當的運動。
2，降低熱量的攝取：營養學家認爲，無論你控制的什麼---蛋白質、脂肪或碳水化合物，最終降低的都是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅的體重；少攝取500大卡，可在2個月內減輕10磅的體重。但是會影響奶水質量，產後如果體重降得過快，供給身體的熱量過少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3，減少食物攝入量：要想減輕體重，真的沒有必要放棄自己喜歡的食物或者是學美國低碳飲食，重要的是加以控制。爲了保證母乳如果偏愛某種食物很容易造成食用量大，一旦攝入大於消耗，就會造成脂肪堆積，這時候一定要注意減少每次的分量。不是一週4次，每次200克的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重，但是風險性大，而且易胖體質很難看到效果，也同樣會影響奶水質量。
以上就是產後恢復黃金期是什麼時候，產後黃金期時間介紹，請大家繼續關注。
產後恢復黃金期是什麼時候2
產後恢復黃金期是什麼時候
1、產後第1周
孕期女性的關節和骨盆都會變得鬆弛，又受到內臟的擠壓，分娩過程中肌肉和韌帶又容易被拉傷，而剖腹產女性產後傷口容易被壓迫，因此選擇瘦身產品時，應避免束縛太緊。媽媽們應當選擇輕柔、舒適且適宜長時間適宜的束腹產品，下身最好再搭配彈性合宜、便於穿脫的緊縮褲。這樣的束腹搭配使得壓力較爲適宜，有助於身體慢慢恢復。再輔以適量的運動，促使骨盆、陰道恢復正常，產後塑身效果更佳。
2、產後第2周
此階段，女性的身體機能與體力大多已恢復正常，但產後腹壁還未徹底恢復，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。白天，新媽媽可使用效果較強的束腹產品，使得束腹產品貼緊腹壁，從而達到消滅囤積在下腹的脂肪的功效。夜晚，媽媽們建議換回舒適穿着，給身體休憩的機會。
3、產後第3周—產後6個月
此時，身體內臟會慢慢復原，產後惡露也逐漸減少，新媽媽可以開始針對體型要求加強曲線塑造。此外，產後媽媽們可選擇調整型的連身束衣褲以及高腰剪裁的專業束褲產品，能夠較好地將下胸圍以及腰部的曲線完美重塑，重新塑造標準的腰線與臀型。
產後塑身注意事項
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。爲了能夠成功減肥，產後有些媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些媽媽每天有很大的運動強度，而進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。產後健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過於追求速度。
2、產後半年內減肥是最佳時間
減肥的最佳時間是分娩半年後。如果母親能在六個月內抓住機會在分娩前恢復身材，那麼就沒有必要擔心將來會失去身材。因此，在這個減肥的關鍵時期，新媽媽應該結合飲食和鍛鍊來快速減肥，但不要盲目減肥!
3、42天內不得節食
在分娩後的42天裏，新媽媽的身體仍然處於相對虛弱的狀態。如果她在這個時候盲目節食，她的身體會發出強烈的危機信號，新媽媽會因爲缺乏足夠的營養供應而變得非常虛弱。最後，她不僅會減肥，還會患各種疾病，這將嚴重威脅到她未來的健康。因此，在分娩後的42天內，減肥的最佳飲食是均衡飲食，多吃蔬菜和水果。這將允許多餘的脂肪在代謝功能中被快速消耗。
