產後怎樣恢復臀部？許多朋友生完孩子之後，肚子和臀部都會長出許多的肥肉，有些人會通過鍛鍊的方式讓自己身材恢復，可是產後恢復不是那麼容易的，下面分享產後怎樣恢復臀部？
1、功能鍛鍊：
產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液循環，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部鬆胯，防止體形變化有一定幫助。
2、及時使用骨盆矯正帶：
女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，不僅會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，還會導致O型退、腰痛、恥骨痛等諸多問題，選用一款專業優質的骨盆矯正帶，對於鬆弛的骨盆和臀部的恢復極有幫助。
3、骨盆矯正帶種類介紹：
腰帶式：也叫日本腰帶式，目前國內最多的就是這類，如幾件套等，大都是仿日式，同一款產品價格相差很大，處於低質低價競爭階段，由於做工簡單、粗糙、彈性差，使用後多有不舒適，稍一活動就容易出現上竄下滑現象，很難堅持使用。
菱形式：它是利用菱形力學結構結合人體工程學、生物力學原理研究發明，是現今比較科學的一種骨盆矯正帶，可最大化達到助收骨盆效果，使用起來也比較簡單方便、舒適自然，科學實用，是產科醫生比較看好的一種。
兩帶式：這種是用兩條帶子做成的，比較單一普通，使用時將一條勒在後腰部，一條勒在腿根部，雖然看似不滑了，但會加重腰椎負擔，且收胯效果並不理想。
紗布捆裹式：這類雖然使用的早，但由於使用起來比較麻煩，使用者逐漸減少，在一些產後護理中心有專業人員還在幫助產婦使用，在纏繞收腹時一起將胯部捆裹起來達到收骨盆效果。
產後怎樣瘦肚子和臀部
肯定每一個生完孩子的女性朋友都曾經遇到過這樣的問題，那就是產後肥胖。因爲生完孩子之後，我們需要一段時間來調養身體，在調養期間，許多朋友都會大量攝取許多的營養物質，加上缺乏運動，肚子和臀部的肉就會逐漸變得鬆弛，而且看上去十分臃腫，這是許多女性朋友所不能夠接受的。
第一、 舉槓鈴是很好的鍛鍊方法
舉槓鈴這種運動方法的瘦身效果非常明顯，這主要是因爲在運動的過程中，我們需要耗費大量的體力和精力，可是對於一些體質較弱的朋友來說，這種運動方法還是比較不好操作的。
因爲我們需要有足夠強的力量才能夠順利舉起槓鈴，如果總是勉強自己的話，就很輕易出現肌肉拉傷的現象，因此還是希望大家能夠對自己有充分的瞭解，如果覺得自己不是很合適的話，就應該選擇一些運動強度比較弱的鍛鍊方法，因爲瘦腹部還有臀部的方法還是許多的，大家千萬不要吊死在一棵樹上。
第二、 搬鉛球能夠消瘦腹部和臀部贅肉
搬鉛球也是消瘦腹部以及臀部肥肉的不錯選擇，如果我們生完孩子之後，身上的肥肉越長越多，我們就應該有意識的採取一些合理的瘦身手段，每天下班之後就能夠當健身房去搬一下鉛球，在運動的過程中一定要多多注意方法和技巧，不要盲目的鍛鍊，如果只是爲了運動而運動，就很難針對性的減掉腹部和臀部的肥肉，所以還是希望大家能夠科學瘦身。
第三、 俯臥撐能夠快速痩腹和瘦臀
俯臥撐也是許多人比較喜歡的一種鍛鍊方式，一方面，它能夠有效的`減掉我們肚子上難看的贅肉，另一方面，它還能夠幫助大家消減臀部的肥肉，以此達到有效瘦身的效果，所以對於產後發生身材走樣的女性朋友來說，這種運動還是十分有益的，希望大家能夠多多采用。
第四、 瑜伽能夠有效塑形
瑜伽做爲一種備受女性朋友喜歡的運動，能夠起到非常好的瘦身效果，除此之外，它還能夠幫助我們調節心理健康狀態，有些朋友在生完孩子之後，都會得產後抑鬱症，因此需要一些科學的運動方法來幫助我們進行有效調節，瑜伽就能夠起到這樣的效果，在幫助我們快速塑形的同時還能夠撫平我們的心緒，是非常不錯的健身方法。
產後怎樣能快速瘦臀
產後瘦臀操一
身體呈跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面，左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度)，停5秒後放下，這一動作重複30次後再換另一邊膝蓋進行鍛鍊。
產後瘦臀操二
仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬，腹部收縮、臀部夾緊往上擡吸氣，停5秒後放下吐氣，該動作可重複30次。
產後瘦臀操三
雙手重疊，往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可)，右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，停5秒後放下，此動作重複30次後再換右腳練習。
產後瘦臀操四
仰臥，手腳伸直，雙腳併攏後慢慢擡起，直到與地面成直角時再慢慢放下，在離地面30公分處停下，靜止1分鐘，重複次數根據自己的情況而定。注意做此動作時，背部不要離開地面，膝蓋不要彎曲，肩膀和手臂也不要太用力，主要是爲了鍛鍊臀部的肌肉。
可以減掉臀部贅肉的產後瘦身方法
產後瘦身減肥方法一：常爬樓梯，保持完美臀線
據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心，從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，剛生完寶寶的新媽媽們，別再犯懶坐電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
產後瘦身減肥方法二：按摩淋巴，保持曲線
用雙掌從肚臍處向下推動，力度要適中，然後將剛纔集中到此的脂肪，通過淋巴的運動，燃燒掉。將脂肪移動到臀部，從腿後側向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部儘量向上提拉，然後用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。
產後瘦身減肥方法三：睡前適當按摩，緊緻臀部肌肉
各位新媽媽們可以每晚睡前，或者是沐浴後的時候，全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開始收縮緊緻了。如果按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕鬆擁有性感的美臀，改善屁股肥大的現象。
康愛多提醒各位新媽咪，在產後瘦身期間，配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈哦。
