懷孕一個月飲食禁忌，懷孕的時候飲食的合理搭配是非常重要的，飲食太過單一會導致孕婦出現營養缺失的情況，胎兒也會出現營養不良的症狀，所以飲食要多元化，下面分享懷孕一個月飲食禁忌。
懷孕一個月飲食禁忌1
懷孕1個月營養提示
第一個月的孕婦一般感覺比較輕鬆，沒有什麼特別的不適，但是這個時期對胎兒的發育來說非常重要，所以準媽媽的營養攝入也不能放鬆。這個月孕婦營養食譜要富含葉酸、蛋白質、維生素和礦物質，飲食以清淡可口的食物爲佳。食物所含的營養素如下：
1、蛋白質。有些準媽媽在月末早晨會有噁心的症狀，可以早晨先攝入一些蛋白質，例如溫牛奶加蘇打餅乾，以緩解症狀。供給量需攝入60-80克/天，主要來源於魚類、乳類、豆製品、肉類、蛋類等。
2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等簡單碳水化合物能迅速被消化道吸收，提供“應急能量”。碳水化合物的需攝入150克/天，食物主要來源於蔗糖、糧食作物。
3、葉酸。需攝入400微克/天，食物主要來源於蔬菜如青菜和捲心菜；柑橘；香蕉；牛肉；動物肝等，除了生吃新鮮的水果，準媽媽們還可以用水果自制一些小吃。
4、維生素C。需攝入130毫克/天，食物主要來源於柑橘、草莓、獼猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。維生素C容易被破壞，所以蔬菜水果應即買即吃。洗果蔬時速度要快，先洗後切，可以減少營養流失。
5、鐵。需攝入25毫克/天，食物主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。準媽媽們應注意植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
懷孕1月宜吃食物
宜吃：懷孕1個月，要繼續補葉酸，同時要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給，還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素，如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鈣類：蝦皮、豆製品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。
3、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類。
懷孕1月忌吃食物
忌吃：懷孕1個月，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物鹼含量大的食物，這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀。
1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。
2、醃臘製品：臘肉、醬菜、煙燻火腿、臘腸。
3、辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。
懷孕一個月飲食禁忌2
懷孕一個月禁忌吃什麼
1、龍眼，龍眼是一款能夠補氣血的食物，但是不適合孕婦食用，因爲容易導致漏紅、腹痛等先兆流產症狀，桂圓和龍眼一樣都不能食用。
2、益母草，雖然益母草是款益氣補血的藥材，但是不適合懷孕中的孕婦食用，若是食用了會造成宮縮對胎兒危害很大。
3、山楂，很多人在懷孕的時候都喜歡吃酸的食物，山楂是很好的選擇，但是孕婦不能吃山楂，食用山楂會使子宮出現收縮的情況。
4、螃蟹：其性偏寒涼，有活血祛瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用，還有很多海鮮孕婦也要注意不能多吃，不要貪嘴。
懷孕初期要避免什麼
由於孕婦在懷孕的前三個月活動量較低，所以要注意不要攝入過多的熱量，這可能會導致短時間內體重突然增加。在用藥方面也要注意低營養食物的攝入。
1、避免空熱量食物（只有熱量，沒有營養），例如：薯片、蜜餞、各種加糖飲料、可樂、蘇打水、巧克力、糖果、冰棒。
2、避免高鹽食物（避免腫脹），例如奶酪、鹹味或熏製食物，例如香腸、培根、牛肉乾、豬肉乾、肉鬆和滷味。
3、孕早期禁忌中藥：
牛黃（清熱藥）：排泄力強，容易導致孕婦流產。
紅花、傳氣（活血藥）：化瘀活血能力強，易導致流產、早產。
懷孕一個月飲食禁忌3
一、孕1月，吃得多不如吃的好
每天僅需補充500千焦熱量，相當食用100克堅果。只要保證吃的食物有各種營養，飲食可以根據自己的食慾而定。飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。
二、不應該吃什麼
5種食物容易引起流產，孕媽媽不宜吃：蘆薈、螃蟹、甲魚、薏米、馬齒莧。
開始向煙、酒、咖啡說不。
三、怎樣補充營養
補鈣：像是牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒髮育不良等問題。
補鐵：孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因爲懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵。
補維生素：維生素B羣、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是噁心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便祕，讓排便更順暢。
補鋅：充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
補葉酸：懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此專家建議：育齡的女性每天都應補充 0.4毫克的葉酸，懷孕後的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。
四、禁忌食物
1、辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
2、酒
酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、過多的`糖
糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。
4、味精
味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育
5、人蔘、桂圓
中醫認爲孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。
6、醃製食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
7、各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。
8、含咖啡因的食品
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認爲，咖啡因作爲一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。
9、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。
10、向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
懷孕的前3個月非常重要，孕婦一定要注意懷孕第一個夜已深的境界不該吃的食物堅決不能吃，另外還有一點相當重要，在懷孕第一個月的時候，一定要適當的補充葉酸，葉酸會直接影響到胎兒的腦部發育和各項身體機能的正常運行，很多先天性心臟病患兒都是因爲媽媽在懷孕的第一個月沒有吃葉酸導致的，還有部分胎兒因爲缺乏葉酸導致畸形。
