【導讀】：人們常說，懷孕時，媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼。隨着寶寶的不斷成長，每個階所需營養是不同的。那麼，懷孕六個月吃什麼好？
懷孕六個月吃什麼好
懷孕六個月時，胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆製品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克。大米、白麪等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔;平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類。注意蔬菜一定要食用新鮮的，乾菜、醃菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸菸。海產品中含有豐富的營養，特別是富含碘，孕婦應該適當吃一些，但是要慎重，避免發生過敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鮮，以免感染寄生蟲。
懷孕六個月飲食原則
懷孕六個月時，爲了適應寶寶骨骼、神經、造血器官發育，飲食要注意啦。
1.補充蛋白質。蛋白質每天的攝入量要在80-90克。孕婦可以從肉類、魚蝦、豆及豆製品、奶及奶製品、蛋類攝取，但要注意動物性蛋白要佔到全部蛋白質的一半，另一半爲植物性蛋白。
2.補充維生素B1。維生素B1每天的攝入量要在1.5毫克。孕婦可以從糧穀類、豆類、乾果、酵母中攝入。但要注意維生素B1在高溫時或者在紫外線下，非常容易被破壞。
3.適當補鐵。鐵每天需攝入25毫克。孕婦可以從動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨等食物中獲取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，儘量分開食用。
4.補充碘。碘每天的攝入量爲120-150微克。孕婦可以從海產品、根類食物、含碘食鹽獲取。提醒各位孕媽媽們的是菜熟後再加鹽，以減少損失；海帶先洗後切，一減少碘流失。
5.適當補鈣。鈣需攝入至少1000毫克/天。補鈣食物有奶及奶製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯，膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，儘量分開攝入。
懷孕六個月飲食禁忌
懷孕六個月時，有很多需要補充的營養，孕婦可能會選擇許多不同的食物來滿足營養需求，但是，一定要提醒各位孕媽媽們，不論補什麼，一定要堅持適度原則，物極必反。當然，這一時期，也有許多媽媽們需要禁口的食物；
一是避免會使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲魚等；海鮮河鮮：螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
二是太酸或太辣的食物，不利於胎兒發育。例如，辛辣製品：辣椒、丁香、茴香、芥末；酸菜含有亞硝酸鹽。
三是過鹹食品。例如鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉。
四是不宜長期高脂肪飲食。在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
五是不宜過量攝入高蛋白質。醫學研究認爲，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
懷孕六個月時的注意事項
1、應該穿上腹部寬鬆的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸溼性好的真絲、純棉織品爲佳，不宜用化纖類織品。2、由於鈣質等成分被胎兒大量攝取，你有時會牙痛或患口腔炎，注意口腔衛生。3、此期有的孕婦會出現腳面或小腿浮腫現象，站立、蹲坐太久或腰帶扎得過緊，浮腫就會加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白，屬於懷孕後的正常現象。如果浮腫逐漸加重，要到醫院檢查。4、注意防止便祕，多吃含粗纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果等，還應多飲水，每天至少喝六杯開水。有浮腫的孕婦晚上少喝水，白天要喝夠量。5、妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。6、實驗證明，妊娠六個月的胎兒已具備了記憶、聽力和學習的能力。可以開始音樂胎教
7、保證充足的睡眠，適當的活動及良好的營養補充。最關鍵的是保持愉快的心情。
懷孕六個月精選食譜
這裏爲各位孕媽媽們精心挑選了幾樣營養可口的家常菜，以期滿足這一時期寶寶的營養需求。
1.橘味海帶絲
主料：幹海帶150克。
輔料：白菜150克。
調料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
做法：
第一步，幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。
第二步，把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。
第三步，把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。
2.魚香肝片
原料：豬肝250克。
輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克。
調料：泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。
做法：
第一步，將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0．3釐米的片，加鹽及水豆粉（20克）碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。
第二步，用1碗水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。
第三步，炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。
3果銀耳
主料：銀耳10克，金果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克。
輔料：桂花少許、溼澱粉適量。
調料：白糖適量。
做法：
第一步，銀耳用溼水發1小時，清乾淨後，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時。
第二步，蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
第三步，鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用溼澱粉調稀勾熒，倒人碗內。吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。
