孕7月準媽媽的營養補充，懷孕之後補充營養是一件關鍵的事情，孕婦的食物最好有食譜，可以減少平時做飯隨意性帶來的麻煩。懷孕本身對於孕婦身體有很大的耗損，接下來小編帶大家瞭解孕7月準媽媽的營養補充。
孕7月準媽媽的營養補充1
懷孕7月吃什麼有營養
懷孕7個月要注意補鈣，平時應該多喝骨頭湯，注意營養平衡就可以了，不要過度多吃，不要過多的吃甜食。建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物如動物性食品，多食用海產品如海帶、紫菜、動物內臟等。
適當增加豆類蛋白質如豆腐和豆漿等，注意控制鹽分和水分的攝入量以免發生浮腫。平時注意胎動，按時產檢，適當活動，最好睡覺的時候選擇左側臥位，有利於胎兒的供氧。
七個月的孕婦應該注意什麼
1、首先從飲食上要注意多吃一些，蘋果，香蕉等水果，平時多喝水可以防止便祕。每天也要喝牛奶，吃雞蛋等，補充營養。這個階段的準媽媽還要注意少食多餐，一次不要吃得太多，這樣不容易消化。
2、除了注意營養之外，還要注意日常的休息，建議每天保持1-2個小時的午覺，晚上儘量不要熬夜，按時睡覺，這樣充足的睡眠可以促進胎兒的生長。
懷孕七個月已經處於懷孕的晚期，這一階段孕婦就要做好生育準備，並且及時孕檢。懷孕晚期面臨着孩子生產，同樣也面臨着一些其他問題，孕婦需要放鬆心情，避免育前焦慮對於身體的危害。孕婦對於蛋白質的需求很多，孕晚期應同樣注意蛋白質的補充。
1.堅果
到了懷孕7個月後，寶寶的身體器官已經發育完成，現在是毛髮和脂肪生長的重要時期。孕婦可以多吃一些堅果，比如芝麻、杏仁、開心果、核桃、腰果、榛子等。這些堅果中含有多種維生素，不僅能讓寶寶的毛髮更濃密，裏面的脂肪酸還能讓寶寶更聰明。
2.蔬菜水果
這個階段寶寶的發育就只剩下長個頭和體重了，孕婦就不要補充太多的脂肪了，避免補的過量，讓寶寶體重過重，導致難產。孕婦儘量多吃些蔬菜水果，來補充寶寶和自己的身體需要的營養物質。可以多吃一些蘋果、橙子、梨、香蕉等常見的水果，蔬菜方面沒有特殊要求和忌口，可以根據自己的胃口選擇。
3.魚肉
7個月後，寶寶的大腦還需要繼續發育，需要的蛋白質還是很多的，但是孕婦在補充蛋白質的時候，儘量減少脂肪的攝入，那魚肉就是最合適的。
孕7月準媽媽的營養補充2
懷孕第7個月，孕婦應注意補充腦黃金，以便保證胎兒大腦和視網膜的正常發育，同時，補充腦黃金還能預防早產，防止胎兒發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重。 腦黃金是DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的合稱，準媽媽可通過交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品，還有海魚、魚油等來補充胎兒大腦細胞發育所需的脂肪酸。
鈣
孕7個月時，是胎兒骨骼發育的高峯時期，此時對鈣的需求量是比較大的，孕媽媽應注意補鈣。 孕婦可以多吃富含鈣質的食物補鈣，比如牛奶、孕婦奶粉、豆類及豆製品、蝦米、海產品等，也可在醫生的指導下服用鈣片補鈣。
維生素
這時準媽媽還應補充各類維生素，尤其是維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。 準媽媽可選食米，面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的營養。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，故這部分人應注意多吃海水魚，動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
熱量
懷孕7個月時，孕婦基礎代謝加強，對糖的利用增加，因此應在孕前基礎上增加能量，每天主食攝入量應達到或高於400g(8兩)，並且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調整。
孕7月以後，胎寶寶大腦快速發育，代謝也增強，準媽媽的食慾相應增加，需要大量的熱量和蛋白質。孕7月準媽媽應每天保證從食物中攝取蛋白質85克，能量2050千卡，維生素E 14毫克，鈣1000毫克，鐵25毫克，葉酸520微克，維生素B1和維生素B2各1.3毫克，以滿足自身和胎寶寶成長髮育需要。
由於這個月胎寶寶進入了大腦發育的高峯期，腦細胞迅速地增殖分化，所以爲了促進胎寶寶的智力發展，使將來的寶寶更聰明，準媽媽應在這個月重點補充“腦黃金”。腦黃金”指的是DHA、EPA和腦磷脂卵磷脂等營養物質。這些物質對於準媽媽和胎寶寶來說有雙重的.營養意義。
對於準媽媽來說，“腦黃金”能預防早產，防止胎寶寶發育遲緩，增加嬰兒出生時的體重；對於胎寶寶來說，足夠“腦黃金”的攝入能夠保證胎寶寶大腦和視網膜的正常發育和神經系統的完善，使寶寶將來更聰明活潑。
爲了補充足量的“腦黃金”，準媽媽可以在這個月交替地吃些富含DHA類的物質，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杳仁、榛子、花生等堅果類食品。此外還可以多吃些魚類、魚油等，這些食物富含胎寶寶大腦細胞發育所需要的必需脂肪酸，健腦益智的作用。
需要注意的是，這時候準媽媽不宜多吃動物性脂肪，也應減少鹽的攝入量，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品，水腫明顯的準媽媽要嚴格控制每日鹽的攝取量，限制在2-4克之間。
懷孕七個月孕婦注意事項
1、妊娠糖尿病篩查：
這一階段要進行糖耐量試驗，篩查是否患上妊娠糖尿病。試驗前要空腹10—14小時，也就是說前一天晚飯後至第二天清晨都不要再進食了，也不要飲水。
2、孕婦抽筋：
孕晚期可能經常會發生腿部抽筋，應該多補充含鈣豐富的食物，如豆腐、牛奶等，發生小腿抽筋時，可以讓準爸爸幫忙先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方，再按摩拇趾和整個腿部。
3、預防早產：
進入孕晚期了，這時如果活動過度，很容易發生早產。如有見紅症狀並伴有規律宮縮、持續性下腹痛、下背痠痛、陰道有溫水樣的東西流出等異常情況出現，應及時去醫院接受檢查。
女性在懷孕以後，隨着胎兒在不同時期的發育，需要做好不同的產檢。到了懷孕七個月以後，準媽媽剛剛步入孕晚期，這時候胎兒完成了基本的發育，肌肉和脂肪會增加很多，營養也需要的更多。
