2歲小孩多吃什麼長高？雖然寶寶才兩歲，但一些媽媽可能已經在計劃讓寶寶吃點有利於身體長高的食物了，可不能讓寶寶輸在起跑線上，一定要營養搭配均衡！那麼2歲小孩多吃什麼長高呢？
2歲小孩多吃什麼長高1
1、奶製品。牛奶蛋白質豐富，而且容易消化。2歲寶寶可以適當吃點奶酪和酸奶，但不要用含乳飲料代替牛奶。
2、豆製品。豆製品的種類很多，如豆腐、豆漿、豆乾等，這些豆製品經過加工後，原料大豆外層的纖維和胰胃蛋白酶抑制素被解除，蛋白質結構在鈣離子的作用下變得疏鬆，其被吸收率因此大大提高，可達到90％～94％，其營養價值甚至比原料大豆還高！
3、動物性的蛋白。蛋、肉、魚含有人體必需氨基酸，營養價值也高，媽媽可以給寶寶吃點雞蛋、雞肉、魚肉等食物。
最後，建議媽媽不要給寶寶吃糖果和垃圾食品，這些食物維生素、蛋白質含量很少，如果經常給寶寶吃，很容易導致他們營養不良。
如何讓孩子長高？
注意平衡營養
在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。
牛奶是促進身材增高頗爲理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。
加強體育鍛煉
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的.有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。
家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛鍊不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長髮育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。
多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。
保證孩子充足的睡眠
生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。
積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長髮育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由於長期消耗體能，身體營養入不敷出，身高往往會受影響。
保持良好情緒
精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。
反之，孩子經常處於緊張或憂鬱狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫牀，而父母間的關係是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。
2歲小孩多吃什麼長高2
影響小孩子身體生長的因素很多，除了先天的遺傳外，各種營養的供給對小孩子的身高有很大影響。所以，適當補充各種營養也有助於寶寶身體發育。
1、充足供應鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。
2、多補充維生素c
補充維生素c的方式有兩種：一是服用維生素c片，二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果，如柑桔、蘋果、西紅柿、蘿蔔等。
3、多吃含自然糖分的食物
可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間爲上午10～11時，下午3～5時，加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、柿餅、葡萄乾、果脯等，可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4、多吃富含植物脂肪食物
脂肪既可以滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉化成熱量，供孩子活動使用。
提供植物脂肪的途徑：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。
1.充足供應鈣
含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、芥菜、魚、田螺、蝦皮等，再就是排骨湯、骨頭湯及魚湯，這些湯中不僅含鈣量豐富，而且有助於身體對鈣的吸收。
2歲寶寶食譜
除了上面提到的食物補充外，爲寶寶提供一份營養搭配均衡的主餐也很重要。
清香雜糧粥
材料：糙米、燕麥、綠豆、糯米、薏仁、砂糖各10克
做法：
(1)糙米、綠豆、薏仁、糯米洗淨。
(2)連同燕麥加水、糖後、置入鍋中煮熟即可食用。
營養小貼示：糙米與燕麥都含有豐富的維生素B1與纖維素，可以促進寶寶的腸胃蠕動，預防便祕，並帶走小肚肚內堆積的有害物質。
豆泥糉
材料：葛粉10克、地瓜粉10克，紅豆15克
做法：
(1)將葛粉、地瓜粉混合在一起，以滾熱水衝入之，使之熟化，攪拌揉勻成漿狀。
(2)將紅豆煮爛，拌入1/1匙油。
(3)糉葉捲成三角錐形，放入適量的混合漿，再放入豆沙，填入漿至滿，將糉葉蓋上，用棉繩繞兩三圈以後，以活綁在繩串上，放入沸水中煮熟即可，大約需要4小時。
營養小貼示：紅豆含豐富的礦物質鉀，鉀與鈉一起作用，可維持體液平衡和心跳正常。
2歲小孩多吃什麼長高3
1、適合4個月—1歲寶寶的補鈣食譜
(1)蛋花豆腐羹
原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。
製法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開;下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小蔥末。
營養分析：雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。
(2)魚菜米糊
原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。
製法：將米粉酌加清水浸軟，攪爲糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。
營養分析：魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，爲骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
2、適合2歲—3歲寶寶的補鈣食譜
(1)松子毛豆炒幹丁
原料：松子200克，香乾4片，毛豆50克，薑末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。
製作：將松子入鍋上火炒香備用。毛豆用滾水燙熟後再經冷水沖洗，瀝水備用。香乾切成小丁，胡蘿蔔切成碎未，枸杞子沖洗乾淨備用。
色拉油入鍋，油熱後爆薑末出香味，再倒入香乾、枸杞子調味，煸炒少許時間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調料和適量高湯。收湯後，灑上松子拌勻，出鍋。淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。
(2)魚鬆
原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。
製作：魚肉去皮，洗淨後切7釐米長魚段，蔥切段，薑切片。將魚段放在盤內，加蔥段、薑片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調料、控幹水分，順着紋理撕成絲。
炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時，改小火邊炒邊揉，至魚肉發鬆發亮時即成。
3、適合4—6歲寶寶的補鈣食譜
(1)海帶拌腐竹
原料：水發腐竹200克，水發海帶200克，熟豬瘦肉100克，胡蘿蔔25克，黃瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，醬油、醋、鹽、味精、蒜瓣、芝麻醬、香蔥各適量。
製作：腐竹切寸長絲，入開水中焯透，撈出過涼，瀝淨水。海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，均切寸長細絲，熟瘦肉切絲，香蔥、蒜瓣各適量，切末。將各種絲料配備碼好入盤內，灑上香蔥末，上桌時加入全部調料，拌勻即食。
(2)油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，鹽8克，水澱粉20克，蔥花10克。
製作：豆腐切成1.5釐米見方的丁，海米用開水泡發後切成碎沫，油菜摘洗乾淨切碎。將油放入鍋內，熱後下入蔥花熗鍋，投入豆腐、海米末，翻炒幾下再放油菜，炒透後加入鹽，勾芡，最後放入味精和麻油即成。
