孩子吃什麼可以長高？幾乎所有的媽媽都希望自己的孩子能長得高大威猛，而飲食就能幫助孩子長高，但很多父母不知道給孩子吃什麼能長高。接下來就由小編帶大家瞭解孩子吃什麼可以長高的相關內容。
孩子吃什麼可以長高1
1、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
2、菠菜
菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作爲菜品的輔料混在其中，利於孩子食用。
3、胡蘿蔔
經常將胡蘿蔔切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。
5、雞蛋
相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利於孩子的成長。建議每天1到2個爲佳。
6、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。
7、橘子
橘子中同樣含有豐富的維生素A，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。
影響小孩長高的`食物
1、罐頭食品
火腿肉、肉鬆、辣醬等，含有防腐劑碳酸飲料：各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質吸收。
2、油炸食品
羊肉串、油餅、麻花、排叉等等含致癌物。
3、膨化食品
米花糖、蝦條、鍋巴等營養少。
4、醃製食品
臘肉、鹹菜、酸菜等，增加腎臟代謝。
5、碳酸飲料
各種添添的碳酸汽水飲料會影響鈣質吸收。
長高食譜詳解
1、蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
製法：
（1）用溫水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎；
（2）小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎；
（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；
（4）加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。
營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，爲寶寶的骨骼發育添磚加瓦。
2、汆肝肉小丸子
原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末等。
製法：
（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；
（2）加蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌；
（3）南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。
營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。
3、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
製法：
（1）先將豬肝用清水洗淨，切成片；
（2）豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改爲文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；
（3）將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚爲有利。
4、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
製法：
（1）先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時爲度；
（2）然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用；
（3）雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。
營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
孩子吃什麼可以長高2
吃什麼蔬菜可以長高
1、花菜
花菜又叫花椰菜，有白色花菜和綠色花菜兩種，它們的營養價值基本相同，只是綠色花菜比白色花菜的胡蘿蔔素含量要高一些。花菜中除了富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質之外，還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，花菜還是含有類黃酮最多的食物，而且它的鈣含量還可與牛奶相媲美。
2、豌豆
豌豆含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅元素有利於增進人體的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。
3、茼蒿
茼蒿含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。胡蘿蔔素的含量是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍，可以說茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素（每100克中平均含有1.35克)，胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變爲維生素A供人體利用，正常人平時所需要的維生素A70%由胡蘿蔔素轉變而來，維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進兒童生長髮育，參與視網膜中感光物質的形成具有重要的作用。
5、南瓜
南瓜中除了含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸外，還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜中的胡蘿蔔素含量仍然不容小覷，其胡蘿蔔素含量爲西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。
促進增長的理想食物
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐纔是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，爲了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
