怎麼預防產後肥胖呢，很多媽媽在生產之後，一般做月子，並且因爲寶寶需要喝奶水，因此媽媽們不得不多吃食物來補充奶水，因此在這段期間，媽媽們很容易長胖。那麼怎麼預防產後肥胖呢？
怎麼預防產後肥胖呢1
1、堅持做產後恢復體操。產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肉羣的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。
廣東有“坐月子”風俗，一些產婦躺牀上時間久了易致下肢血液循環不暢，發生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環，“坐月子”的產婦不妨進行早期的針對性鍛鍊。
需要提醒的是，產婦當中如有剖腹者，那麼在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛鍊中以不累及傷口爲準。
2、要經常運動。產後適當的運動是產後保健及預防產後發胖的重要措施。產後運動可以分爲健身鍛鍊和身體活動。
健身鍛鍊宜在產後早期，適宜的產後運動不僅可促進血液循環、子宮收縮，更能加強骨盆各韌帶的強度。
新生命的到來是每個產婦最幸福的時候，產婦需要多瞭解一下產後的.相關信息，而且建議產婦在生活各個方面要多多注意。
產後可以選擇一些對身體危害少的藥物治療產後的相關疾病，例如下面的幾種藥物：
產後逐瘀膠囊：活血調經，去瘀止痛。用於產後瘀血不淨，少婦腹痛。
多多 五加生化膠囊：益氣養血，活血祛瘀。適用於經期及人流術後、產後氣虛血瘀所致陰道流血，血色紫暗或有血塊等。
宏興 產後補丸：活血祛瘀，散寒止痛。用於產後腰腹疼痛，頭痛身酸。
怎麼預防產後肥胖呢2
避免產後肥胖 孕期減肥該怎麼做？
孕期減肥有什麼好處？
遠離併發症，分娩更容易
孕期體重增長過多，很容易帶來孕期併發症（如腰痠背痛、妊高症、糖尿病等）讓孕媽咪苦不堪言；另外，研究顯示：孕媽們如果體重增加超過15千克，那麼巨大兒發生率爲7.46%，極易造成難產，剖宮產的風險是正常的3倍。
對寶寶未來的好處多多
一方面，孕期媽咪體重控制的好，在生產時就會減少使用產鉗，降低對寶寶的傷害；另一方面，也會降低未來寶寶發展成肥胖症的機率，對寶寶來說，好處多多哦！
可以向產後肥胖說再見
懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
改善飲食習慣：
遠離大魚大肉
雖說孕期媽咪要葷素搭配才能保證飲食的均衡和營養，但是過分油膩反而會適得其反，節後體內脂肪增多，想要減重就要少吃油膩食物，多從營養和吸收上入手。這樣既能達到減重的目的還能保證飲食健康。
多吃蔬菜
不少孕媽咪有這樣的孕期怪癖，不喜歡吃蔬菜，特別是綠葉蔬菜，真是怪哉！蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便祕；還是減重的絕佳首選，爲了身體健康寶寶發育，請吃蔬菜吧！
甜食是減肥大忌
吃甜食易增肥，故想要減重就不要接觸甜食和其它富含糖類的食物，各類飲料更是孕媽咪的禁忌，不利於控制體重不說，喝多了還對身體不好。
懷孕有氧運動
懷孕是一種正常的生活現象，懷孕不是病，孕媽咪不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，運動尤其是有氧運動，只要在醫生的指導下，既可預防肥胖又有利於母子健康。
正確的減肥方法：
飲食日記：
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東，檢視的時侯，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。
每天量體重：
體重增加過快，是許多孕媽咪非常擔心的問題，但是胃口好的時候很難控制得祝於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。每天量體重，可不斷地提醒孕媽咪應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。
瞭解食物卡路里量
從書本、網絡上涉獵孕期營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，學會控制熱量的攝取，學會在飽腹的同時還能聰明的不增肥。
學會轉移注意力
比如着手製作、準備嬰兒用品，那麼時間便在即將爲人母的快樂心情中度過，讓你根本無暇吃點心；還比如，在孕期學學習一下手工、插畫等，既培養了生活情趣，還能讓孕媽咪不過分在意肚子。
