新媽咪夏季坐月子如何更清爽，坐月子是很重要的事情，因爲女性在生完孩子之後身體是很脆弱的，做好月子會讓身體康復得更快，下面小編分享新媽咪夏季坐月子如何更清爽。
新媽咪夏季坐月子如何更清爽1
穿衣：不能“捂”
材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後出汗多，是一種正常的生理現象，身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲，穿薄襪子，爲了避免風對關節的刺激，如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。
飲食：不能“撐”
少食多餐，以天然食物爲主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專爲孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要爲了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能爲了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。
預防便祕：應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。
居家：不能“悶”
室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。可以採用不對流的形式，在房間換氣的時候，也可以讓產婦在另外一個房間裏。
天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26攝氏度左右，以新媽媽感覺舒適爲宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶，可以在客廳開空調，產婦的房門打開即可。當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
活動：不能“懶”
產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。
衛生：不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。產婦一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產婦坐在浴室，家人幫助淋浴，10分鐘左右，水溫最好在45攝氏度左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。然後擦乾頭髮和身體，更衣，不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。
熱心醫生溫馨提示，月子裏應特別注意保護牙齒，因爲在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙，才能預防齲齒。
新媽咪夏季坐月子如何更清爽2
夏季坐月子要注意什麼？
1、室內要通風
以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風，故而房間會封得很嚴實，其實這個做法是有失偏頗的。產婦不能着涼雖不假，但是不開門不通風是不正確的`，有矯枉過正之嫌。
產婦的居室應當陽光充足，適當的開窗通風很重要。因爲新媽咪月子期間惡露未淨，保持室內的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的直接風吹着身體。
2、坐月子不必忌諱吹空調
有的新媽媽在月子裏除了捂得嚴實外，也拒絕吹空調，其實這樣做是極其不利的。
空調對產婦和嬰兒有益，因爲室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人、孩子會起痱子（新生兒容易造成感染)，而且若產婦中暑更不利於產後恢復。
空調的溫度一般以26攝氏度以上爲宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可蓋上一牀小夾被。
3、產婦同樣可以吹風扇
由於新媽媽出汗較多，汗腺經常處於開啓狀態，儘管能夠吹風扇，但不可讓風扇正對着吹，宜把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫
出汗”也是必須的
產後一週內，孕期瀦留的水分通過皮膚排泄，在睡眠時明顯，產婦醒來滿頭大汗，習稱“褥汗”，不屬病態。既使不是在夏天，產婦在月子裏也會經常出汗，所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗
夏季坐月子不能做這些
穿衣：不能捂”
新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。爲了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。
“飲食：不能撐”
坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。
其次，不要爲了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免爲了多下奶而盲目進補。
“居家：不能悶”
天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26攝氏度左右，以新媽媽感覺舒適爲宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。
當空氣中溼度過大時，可以採用空調的排溼功能，室內溼度保持在55%左右。
一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生。
衛生：不能免”
新媽媽一般在產後3天可以淋浴，但如果是剖宮產，一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。
淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45攝氏度，也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體，更衣，以避免感冒和中風。
新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重，月子裏應特別注意保護牙齒，餐後要漱口，睡前刷牙以保持健康。
“活動：不能懶”
一般情況下，自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下，分娩後6~12小時即可進行輕微的活動，產後第二天可以開始產褥操的練習；如果是剖宮產新媽媽，待尿管拔出後也可以起牀活動了。
適宜的運動包括：雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛擡臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始，循序漸進，逐步適應和增加運動量。
夏季坐月子有哪些誤區？
誤區一悶月子
老例看來，凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。
專業點評：在夏天，沒有必要這樣坐月子。房屋門窗緊閉，空氣不流通，如果天氣悶熱，產婦很容易中暑。
正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，不能直接對着產婦吹，可以打開產婦隔壁房間的空調，讓冷氣“飄”過來，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服，穿着以寬鬆、舒適爲度。
誤區二：懶月子
許多老人認爲，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子裏最好少下牀活動，甚至飯菜都得端到牀上吃。
專業點評：這樣做弊大於利。產後及早下牀活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。
誤區三：淡月子
很多產婦在產後的頭幾天裏過着“食之無味”的生活，這是因爲老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。
專業點評：不正確。只喝白水、吃白飯，幾天下來人就會全身乏力，這在醫學上叫低鈉綜合徵，產婦分娩後代謝旺盛、乏力多汗，同樣也會發生這種情況。
正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。
誤區四：蛋月子
經常可以看到，生完孩子後，產婦就“淹沒”在雞蛋堆裏了，老例認爲，雞蛋營養豐富，吃得越多越好。
專業點評：吃雞蛋應適可而止。雖說雞蛋營養豐富，但吃得太多，蛋白過剩會增加腎臟負擔，而富餘的部分也都轉化成脂肪儲存在體內了，且還會影響其他營養的吸收。
正確做法：每天吃兩個雞蛋爲宜，最多三個。
