【導讀】：如果你是超擔心冬天會長肉肉的女生，就跟着愛秀美小編的介紹，一起學習貝拉哈迪德日常健身運動，徹底的在冬天跟肥肉說！再！見！吧！
本站原創文章 禁止轉載
年僅20歲的貝拉哈蒂德（Bella Hadid）已然成爲新一代辣模代表，她擁有健美的身材、完美的曲線，難怪會讓前男友威肯（The Weeknd）念念不忘啊！
貝拉哈蒂德最近幫《Love Magazine》拍攝影片，她換上覆古高腰運動服，示範超性感的有氧體操動作。不過...這影片非常需要避免男友看到，貝拉絲毫無贅肉的身材，簡直要逼死滿身橫肉的我們啊！
如果你是超擔心冬天會長肉肉的女生，就跟着本站小編的介紹，一起學習貝拉在影片中示範的器材和動作，徹底的在冬天跟肥肉「說！再！見！」吧～
側躺擡腿
許多女生都知道「側躺擡腿」的瘦身小祕訣，可是妞編輯聽不少人說做了好久都沒有變瘦，今天就來檢測看看你是不是做錯啦！首先側躺要注意，應該把雙腿打直，一隻腳向上擡時不能做得太快，讓整個大腿平均施力，這樣纔能有效的鍛鍊到大腿的肌肉。
彈力帶瘦身
彈力帶的運動有很多種，過去認爲彈力帶只是拿來協助「復健」的，因爲彈力帶有阻力，非常適合拿來雕塑身體曲線，現在已廣爲使用在健身上啦！妞妞們可以用雙腳踩住彈力帶，以手臂的力量將彈力帶向上拉舉，每次建議六到八下，重複兩組。
啞鈴
小編知道很多女生不太敢用啞鈴進行訓練，但是想要身體變得更凹凸有致，適量的負重訓練是需要的！妞妞們可以從比較輕重量的啞鈴開始，如果還不能雙手舉起啞鈴，可以一隻一隻練習。不過，小編要提醒大家，一定要有人在旁協助，以免受傷喔～
提臀運動
看到貝拉的蜜桃翹臀就知道，提臀運動絕對不可少，這種每天在家可以邊看電視邊做的動作，一定要紮實、到位。在做的時候要記得腹部緊收，儘量把雙腿延伸並打直，視線往下不要看前方，屁屁一定要用力，纔會達到提臀的效果喔！
每天花一點時間做運動，就算整個冬天沒能展現身材，只要春天一來，就能讓大家看到你苦練的成果啦！小編從今天開始也要努力運動去了，聖誕大餐bye～
