【導讀】：健身會讓身體變得更好，但是健身的時候也是會有很多需要注意的，有的人會遇到健身拉肚子的問題，那麼如何避免呢？一起來看看吧！
會有拉肚子的問題，不過僅僅存在於新手健身的時候，初期開始健身，身體內部很多的器官開始帶動起來，那麼腸胃也就會加快。運動型腹瀉的主要原因是在跑步的時候，運動加速了胃腸道的蠕動使腸道壓力升高，腸道缺血進而導致消化加快，出現想排便、拉肚子的感覺。
不過很快的進行健身之後，排出去身體很多的毒素。在健身的時候吃的也是需要注意的，刺激性的食物是不建議吃的。剩下的就是身體的儘量選擇在進食兩小時後再進行運動。尤其是在吃了乳製品或者高纖維的食物之後，等待其消化了再去跑步。
一部分是身體的宿便，長期的存在於身體內部，還有就是飲食上面不注意就會有很多的問題，嚴重的就是會影響身體的小胡功能。一些腸胃脾虛弱的寶寶們，經常會因爲受涼而導致拉肚子。我們運動以後身體發熱，爲了散熱，也會選擇脫掉衣服或者是吹風、喝涼飲等，導致腸胃不適，進而拉肚子。
一般健身的時候要做好充分的準備，飲食上面選擇清淡的就是最好的，也是能很好的幫助身體進行排毒。運動之前要小睡，在運動前半小時小睡一下再起來運動，能保持體力充沛，不容易在運動中受傷。
