【導讀】:以下這幾個動作稱爲舍賓運動,可以根據女人的生理特點去塑造火辣三圍,想要擁有完美的身材的你,可千萬別錯過了。
單腿站姿,保持重心在一條直線上
前後腿分開站立,右手臂向後伸展鍛鍊上臂後側肌肉
右腿站立,左腿彎曲向後擡,練習前臂注意收緊肌肉
雙腿分開站立,雙手握住傘柄,向身體兩側伸展
單腿站立,右手握住傘柄撐住重心,身體向上挺直
雙腿分開,雙手向上後方推傘,可練習肩背部肌肉線條
坐姿,身體向後傾,同時手臂向後延展,拉伸腰腹線條
單腿跪立,手指尖向遠方伸展,練習身體控制和平衡