你們有沒有出現過蹲下之後起不來的時候?或者是上樓梯的時候擡不起腿來呢?其實這有可能就是你的腿部力量太弱的表現。那麼如何科學的判斷自己腿部力量是否太弱呢?
1、近端肌肉的無力：即大腿肌肉無力，最初表現是下蹲之後在起立時感覺到比較困難，比如上廁所或者久蹲之後，在起立時感覺到比原來要相對困難;
2、遠端肌肉的無力：會表現出腳上擡或者下壓的力氣比較弱，如果是向下面壓的力氣弱，會表現出開車踩剎車、踩油門或者踩東西時力氣變差。如果是向上屈的力量出現問題，會出現在走路遇到小的障礙物時或者上樓梯時出現擡腳比較困難，經常會發生絆跤。
1、走路有力量
經過長時間腿部鍛鍊之後，腿部會有明顯的變化，尤其是在走路的時候會感覺十分的有力量，所以進行腿部鍛鍊可以讓腿部肌肉在不斷鍛鍊的過程中達到繃緊的狀態，同時還變得強勁起來，當自己走路有力量的時候，不會輕易倒下，也不會再受到磕碰的時候，身體會出現明顯的變化，對此，平時可以多進行一些腿部的鍛鍊來提高自己腿部的力量。
2、肌肉線條好
多數人進行腿部鍛鍊，大部分原因就是爲了能讓自己的肌肉線條變好，所以在進行鍛鍊的過程中不能夠盲目地鍛鍊，一定要爲自己制定好相應的計劃，然後在不斷嘗試的過程中，讓自己的肌肉線條出現明顯的變化，肌肉線條好了，可在穿衣等方面都會有很大的改觀，自己在別人面前也能夠充滿自信。
3、增強身體素質
在做腿部鍛鍊時，全身的肌肉也都是有在鍛鍊到的，不僅腿部得到了鍛鍊，更是讓全身都得到了鍛鍊，長期堅持下來，整個人的身體素質也會變得更好。腿部力量是身體的力量源泉，很多訓練動作需要有強壯的腿部力量來支撐。
最後，小編認爲，不管我們有沒有出現腿部力量弱的表現我們都應該邁開我們的雙腿，加強鍛鍊，畢竟身體纔是革命的本錢，我們要每天抽出時間堅持鍛鍊身體，提高我們的生活質量。你準備好開始每天堅持鍛鍊身體了嗎?
