【導讀】：女人經期是減肥很好的一個時期，所以想要減肥的小夥伴一定要把握好時間，一起來看看經期減肥最佳時期是哪幾天？月經期間怎樣減肥最快？
不吃藥怎樣減肥最快？經期減肥最佳時期是月經的最後2天，所以想要減肥的小夥伴千萬不要錯過這兩天。
女性在經期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成爲“減肥福利期”，而且在這段時間裏我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業更上一層樓，所以一定要抓緊了。
1、經期減肥運動強度要適中
大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜週期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，你做一些劇烈的有氧運動，會影響到自己的身體健康的哦。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。
2、經期不同的時間段運動也要不同
大姨媽剛剛來臨的1-3天，採取的運動鍛鍊一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯的。可不要小看這些簡單的輕運動。他們能促進身體血液循環。這個時候運動幅度最好不要太大，如果在運動過程中出血量猛增，那麼請立即停止。第4-5天的時候，身體有所恢復，你就可以進行一些慢跑活動了。
3、經期運動過程中一定要注意保暖
這個時候女性的身體都是比較脆弱的，並且人的免疫力也是很低的，所以進行運動的時候一定要注意保暖，因爲如果不及時保暖，就會出現嚴重的痛經現象。中國減肥網小編建議：如果在運動過程中身體出現了不適的症狀，那就應該馬上停止運動。
4、經期減肥期間五種運動千萬不能做
腰腹發力的如呼拉圈運動;倒立的運動;容易感染細菌的游泳運動;激烈的跳繩運動。這些運動不僅僅容易讓人感染細菌，同時運動強度也比較大。所以這些運動千萬要避免哦。
在經期減肥期間，可以通過一些運動來達到減肥的效果，但是這個時候有的美眉就認爲，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯誤的，因爲飲食業影響着身體的發育。所以在做經期減肥運動期間，合理的飲食業是相當重要的。經期如果沒有進行減肥也不要緊，經期後的一個星期仍然是減肥的最佳時機。
1、減少運動量：宜參慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等平時經常練習的運動項目.
2、縮短鍛鍊時間,放慢鍛鍊速度,以減少運動量達到放鬆肌肉的作用.
3、避免劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑、踢足球、俯臥撐、啞鈴等等鍛鍊,防止出現經血過多或子宮位置改變.
4、避免水中運動：不能參加跳水、游泳和水球等運動;更不能洗冷水澡和冷水洗腳部,以防造成感染和月經失調.
5、避免競爭激烈的比賽：否則易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現女性月經失調.
