首先我們要了解什麼是輕斷食?對我們的身體有什麼好處?要怎樣輕斷食?輕斷食是一種瘦身方式，就是每週5天正常飲食，2天減少進食，在這2天中進食量約爲平時的1/4，這樣可以讓身體恢復到最自然的狀態，以達到瘦身的目的。這種瘦身方式最近非常流行，也曾經是佛教和瑜伽一些人羣中比較擅長的一部分。
通過輕斷食，可以使人的精力得到恢復，細胞沒有過分滿足熱量，而使壽命延長，對於減肥瘦身有很大的好處。這種方式在於堅持，通過大約半年左右的堅持，可以使體重明顯下降，接近於正常狀態，疾病會減少很多。
斷食的好處：
重新開啓身體，改變過去不好的飲食習慣。如果一年能有一次斷食,確實可以對身體進行一個全面的整頓。不過長期節食是不可取,但如果短期長胖了,又沒時間運動,可以試着控制飲食來減肥。不管你是斷食還是過度節食，到正常恢復飲食，都需要復食。
復食的要點：
1、期間吃東西要循序漸進,慢慢增加食量,原則是從稀到稍幹,從軟到硬,從少到多,從簡到繁
2、要少吃多餐,一天三餐可以變成一日五-六餐。
3、主食儘量以流食、半流食爲主,後期纔可以吃固體食物，可以喝粥,吃地瓜之類的,儘量不要吃精米、精面。
如何復食：
1、如果是斷食,復食的時間最好是斷食時間的兩倍。
2、如果是節食,復食時間和節食時間一樣。比如斷食10天,那復食要20天，如果節食1個月,那復食也是1個月。復食用時越長,體重越不容易反彈,甚至還能繼續減重。而復食時間太過短,反彈是必定的,所以說復食很重要。
必須要記住，慎重節食斷食，妥善復食切記清淡飲食，吃素菜和易消化的食物,大量喝水。復食內先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃。
輕斷食一日三餐食譜一天能瘦多少：
輕斷食一日食譜(486千卡)：早餐：玉米150g+脫脂牛奶200ml=219千卡，午餐：白灼蝦仁100g+水煮菠菜200g=148千卡，晚餐：水煮西藍花150g+無糖豆漿200ml=119千卡。
短時間有人通過這個食譜一天瘦了三斤!大家趕快學起來吧!
輕斷食不適合長時間進食，這樣會影響身體健康，小編建議一個可以嘗試一週左右，沒有必要讓身體長期保持低熱量時代。
