【導讀】：想要減肥，適當的飲食與運動是不可缺少，但有研究表明，想要令減肥效果倍增，你還要將小編介紹的以下9個日常生活減肥小竅門融入到減肥方法中，這樣機能讓你達到快速減肥的效果，又能令你的減肥生活變得輕鬆愉快，...
9個日常減肥小竅門 快速瘦身很簡單
■ 必殺技一 拿着水瓶做減肥操
做減肥操的時候，如果兩手拿着冰涼的東西，能令你的體力更持久，長時間做運動也能持續下去，也就是說，減起肥來更事半功倍。所以，無論是在家裏、辦公室、課室內做減肥動作，還是在健身館裏做運動，儘量雙手拿着冰涼的水瓶來進行，一來可以令體力更持久，還能爲你的運動減肥增加強度哦！
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■ 必殺技二 甜食當早餐
如果你是甜食一族，平日又很難抗拒甜品的誘惑，那麼不妨在早餐進食吧！甜品中的蛋白質與碳水化合物含量比較高，同時卡路里也不低，但如果當做早餐的話，卻更能減少進食的分量，比起你在其他時段忍着饞嘴更輕鬆，既能滿足你的嘴巴，吃一點點又能讓你快速飽腹，是早餐的好選擇哦！
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■ 必殺技三 利用健身解放你的日常事務
每天持續做運動，即使是再少的運動量，都能讓你在燃燒脂肪，達到瘦身目的的同時，心情舒暢，從繁重的工作學習壓力中解放出來。最好就是每週去2次健身館，或是到戶外運動一下，輕輕鬆鬆的享瘦健身時間，讓壓力與肥肉隨着汗水一同揮發掉吧！
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■ 必殺技四 積少成多
總是以爲節制食慾很難，減少熱量的攝入更難，看着自己需要減重的龐大數字，心裏拔涼拔涼的，什麼興致都沒有了！其實，不要將飲食改善看得這麼難，每天只需減掉10卡的熱量，一年就能減重500克，如此類推，每天只要做那麼一點點改變，累積下來成效絕不可小看哦！以這個角度來看，減肥是不是很輕鬆呢！
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■ 必殺技五 結交減肥同伴
不妨試一試，跟朋友一起減肥，能比一個人的時候更減重，一來可以消除孤獨一人的消極情緒，同時能與同伴分享減肥心得，互相監督與激勵，遇到問題也無需獨自一人苦苦煩惱，互相幫助的話能得到雙贏效果，瘦下來就是這麼簡單。
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■ 必殺技六 喝杯紅酒
有研究表明，每天喝1-2杯紅酒的女性，能降低30%的肥胖風險，皆因紅酒具有降血脂的功效，如果作爲一種輔助飲品，配合健康的飲食，每天喝一點，的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質，讓你瘦得更健康，但記得要控制酒精的攝入量哦！
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■ 必殺技七 吃巧克力
你沒聽錯，對，就是巧克力！不少人因甜食會導致肥胖而將巧克力拒之門外，其實確實有一項調查發現，吃巧克力的人比完全不吃能瘦一點。
很有可能是巧克力能令你情緒放鬆，忘記減肥的煩惱，對於壓力型肥胖有不錯的緩解作用，但要注意的是，無論是巧克力還是其他甜食，分量都要好好控制，吃一小點讓自己輕鬆起來就足夠了，同時儘量選擇可可濃度較高的巧克力，能對熱量嚴格把關哦！
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■ 必殺技八 享瘦食物的香味
其實當我們在吃東西之前，若聞到濃烈的食物香味，其實就已經能減少飲食的分量哦！因爲當我們聞到食物的香味時，腦內發出“滿足”的信號，食量就能隨之減少，所以，先別急着吃東西，好好享瘦食物的香味，先讓大腦“飽腹”起來吧！
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■ 必殺技九 生吃咖啡豆
沒炒過的咖啡豆你吃過嗎？在咖啡豆還沒炒之前進食，能減緩腸胃對脂肪、葡萄糖的吸收，具有減量的功效。但咖啡豆本身有點苦味，吃太多也未必好，所以每天吃2-4克當做小零食，功效就能慢慢顯現出來了。
