【導讀】：零食對女生們來說可謂是生活必備，相信沒有一個女生能拒絕零食的誘惑，可零食帶來了肥胖問題也讓大多數女生困擾，怎樣解饞又不長肉呢？今天小編就跟大家分享一下零食的正確吃法。
在辦公室
上午10：00 或下午4：00
飽腹感、代謝率都要UP UP
吃零食的最佳時機是上午10 點和下午4 點，這兩個時段最容易產生飢餓感。也有科學研究表明，少食多餐有助於減肥瘦身，因爲縮短空腹的時間可以防止脂肪過度聚集，而且可以有效避免飢餓所導致的午餐、晚餐吃得太多。所以，加餐並非是貪吃的藉口，而是很聰明的瘦身選擇。
推薦你吃
水果：水果可謂是辦公室零食的首選，例如蘋果、梨、橙子，能提供豐富的維生素C、纖維素和果膠，在提供飽腹感的同時，幫助我們保持腸道通暢，這對於保持身材是十分有利的。
堅果+ 酸奶：堅果能在增加飽腹感的同時，提高身體燃燒脂肪的能力。吃堅果的時候可以搭配一小杯酸奶，以增加飽腹感。
可以少吃
巧克力：巧克力能快速調節血糖，讓人產生飽腹感。不過，巧克力的含糖量通常較高，要少吃。
牛肉乾or 豆腐乾：牛肉和豆製品都含有豐富的蛋白質，最好選擇含鹽少的品種，原味的牛肉乾或豆腐乾就可以，諸如麻辣、五香味的要少吃些。
絕對不要吃
餅乾：餅乾中的油脂非常豐富，特別是各種各樣的高纖維餅乾，打着高纖的旗號吸引了很多渴望吃不胖的人，殊不知，要想高纖餅乾擁有完美的口感，必須加入更多的油脂才行。
話梅：別看話梅酸酸甜甜的，裏面的鹽可是多得嚇人。一旦體內的鹽分增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要囤積大量的水分，很容易讓你發生“水腫”，所以千萬不要多吃。
在客廳
晚上8：30
耐嚼，還要低脂肪
吃飽之後立刻入睡，食物難以徹底消化，很容易造成脂肪堆積。倘若你有吃夜宵的習慣，那麼選擇睡前2 小時以上的時間段比較合適。在這一時段，忙碌了一天的你也可能會窩在沙發裏看看電視，此時更是少不了零食的陪伴。選擇耐嚼且含糖、脂肪少的零食是個明智之舉，因爲咀嚼本身也可以消耗一些熱量。
蔬菜脆片：包括青椒、胡蘿蔔、芹菜、花椰菜、蘿蔔、黃瓜、蘆筍等，這些蔬菜脆片營養豐富、熱量低，可以當做零食。
豆類：例如芥末青豆，所用的豌豆中含有防止動脈硬化的氨基酸和膽鹼，含有的維生素C 更是豆類中的冠軍，重要的是纖維素含量高，非常耐嚼，而且脂肪很少。
果子幹：杏幹、芒果乾和木瓜幹都是不錯的選擇，不過最好選擇原味果子乾，切忌加糖太多的零食。
