【導讀】：糙米健康又美容，同時也是瘦身食物首選，很適合減肥中的MM們。今天就跟大家分享幾款簡單又美味的糙米減肥食譜搭配，適合忙碌的早上。
用糙米(brown rice)跟大量蔬菜還有豆類組合旳沙拉「穀物沙拉」，是健康又可以養顏美容，現在在海外還有日本備受矚目的料理。只要糙米跟蔬菜還有豆類拌在一起，就能夠簡單製作出來，非常適合忙碌時的早餐，這邊就要向各位簡單做介紹喔！
在國外超受歡迎的「穀物沙拉」是？
在國外大受歡迎
穀物沙拉是在糙米中拌入蔬菜跟豆類的沙拉。
糙米被稱作Brown Rice，在日本也被稱爲「糙米沙拉」。
不使用肉類或乳製品就能完成，加上健康又好吃因此成爲話題。
因爲使用了糙米，一盤就有足以能讓人滿足的份量
日常生活中攝取不足的蔬菜跟豆類也都能夠攝取到，對女性朋友的美容效果也很不錯
只要將材料攪拌均勻並淋上沙拉醬就可以，還可以不用洗大量的碗盤。
平常簡單的menu之外，多加點其他食材添加色彩，就能變身成連外觀都很美味的沙拉喔
穀物沙拉①：營養滿分，使用大量蔬菜的發芽糙米沙拉
黃色或是紅、綠色之類的蔬菜，多彩多姿並且看起來很華麗的穀物沙拉。
營養價值高的苜蓿芽或是礦物質豐富的蠶豆，維他命豐富的南瓜之類的，使用了許多對美容很有效的食材。
看起來好像要花很多時間製作，但其實很容易簡單就能完成。
可以在家庭派對之類的場合提供給客人喔
穀物沙拉②：糙米跟豆類的清爽沙拉（梅子風味）
使用了大量各式種類的豆類跟色彩鮮豔的花椰菜，所製成的「糙米跟豆類混合的清爽梅子風味沙拉」。
因爲在沾醬裏含有梅子，所以即使是在沒什麼食慾的時候，也能很清爽開胃地享用。
另外梅子裏含有大量檸檬酸之類的，對消除疲勞也很有效果
在身體狀況不佳時，也可以食用哦！
像照片一樣加上小小的糙米，另外再加一塊全麥麪包的話，馬上能變身爲省時又有格調的早餐
穀物沙拉③：加了醃蘿蔔跟豆子的糙米沙拉
這個是爲了使味道有所變化而使用醃蘿蔔的料理。
這道料理關鍵就是要把醃蘿蔔切一切然後加進去。
可以享受不一樣的口感，吃都吃不膩哦！
沾醬是隻要把柚子醋加芝麻油就能完成，簡單又便利對忙碌的人來說是一道非常加分的料理
健康又有美容效果的「穀物沙拉」，不太喜歡糙米的親們，只要把加入的糙米量減少一些，就能變得很好入口喔！
