女人吃啥可以美容養顏，美容會給自信的女人錦上添花，作爲女人，沒有誰不希望自己青春永駐的，那麼你知道女人吃啥可以美容養顏嗎，下面跟着小編一起來看看吧，希望能幫助到你。
女人吃啥可以美容養顏1
1、西洋菜
西洋菜也稱豆瓣菜、水田芥，這種辛辣的綠葉菜，富含維生素和礦物質，有助於潔膚和補充皮膚氧含量，能讓皮膚更加的容光煥發。其中的超氧化物歧化酶（SOD)，能夠清除自由基，有助降低氧化速度，減緩衰老的腳步。此外，西洋菜中維生素、維生素C和維生素E的組合，也有助於減少和治療痤瘡和溼疹。
養顏美容
2、玫瑰花茶
性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容；且有消除疲勞，癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝，長期飲用玫瑰花茶可以降火氣，可調理血氣、促進血液循環、養顏美容，且有消除疲勞、保護肝臟、胃腸的功能。將玫瑰花蕾製成乾花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆（要去核)，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白裏透紅，保持青春美麗。
3、 青瓜
青瓜中含有豐富的維生素，例如維生素C，而維生素C的抗氧化功效比較好，能夠抗衰老，增強皮膚的抗氧化能力，所以食用青瓜能夠養顏美容，並且能夠美白，而青瓜最好帶皮吃，這樣補充的維生素更多。青瓜中還含有一種物質叫做黃瓜酶，黃瓜酶能夠促進人體的新陳代謝，增強皮膚的氧化還原作用，所以青瓜是很好的美容養顏食物。並且青瓜中含有大量的水分，食用青瓜也能補水，青瓜除了食用能夠養顏美容之外，還可以切片作爲面膜來敷臉，補水又美白。
以上就是本文，關於美容：吃什麼養顏美容的所有內容，還有什麼疑問可以諮詢我們，電話：400-642-6420。
女人吃啥可以美容養顏2
1、人蔘
它能提升元氣，對抗癌症，強化免疫系統，可治療多種生理失調症。它的根部含有數種皁基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。
食用方法
可服用人蔘萃取品，每次100至200毫克，每週數次。如用粉狀製劑，攝入量應在500至 2000毫克纔有效。連服三四個星期後，應停服幾個星期再重新循環。
2、銀杏
對於銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，並在歐洲被定爲處方用藥。它能改善血液循環，提高心智功能，預防腫瘤產生。
食用方法
建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月後才能逐漸顯效。如果和人蔘一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
3、Omega3脂肪酸
它對神經及心血管系統的健康極爲重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌症的。發病率。它的`最重要的兩種成份是EPA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法
除非你每週吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養品。如果你吃素，可改爲一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
4、維生素B族
這是所有抗衰老營養素中最實用的一種，很多人藉助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法，請看下一頁！！！
每天至少補充1至5倍以上的RDA（每日營養素建議攝取量)。
5、硫辛酸
它被稱爲“萬能抗氧化劑，廣泛用於治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認爲它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，並能平衡血糖濃度。主要食物來源爲菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法
建議每天攝入量爲5至20毫克。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源爲柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法
建議每天攝入量爲200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發生，預防動脈硬化。
食用方法
建議每天攝入量爲100毫克。攝入劑量過高容易產生出血或疲憊狀態。
幹菊花茶
把幾朵幹菊花放入杯中，然後直接用開水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲！
檸檬茶
將半個檸檬榨汁，然後用溫水沖泡好後就可以飲用了。還可以根據自己、個人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開水沖泡喲，不然會破壞檸檬中的維生素C。
玫瑰花茶
準備好5g的玫瑰花，然後用溫開水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤養顏。
羅漢果茶
羅漢果茶製作方法也非常簡單，直接用開水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養顏，還能夠減肥瘦身。
枸杞茶
將一小抓枸杞放入水杯中，然後用開水沖泡5分鐘，沖泡好之後就可以開始飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助於排便，如果你有便祕等問題就可以飲枸杞茶喲。
柚子茶
將柚子與蜂蜜按照1：3的比例混合浸泡，10天之後就可以將一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然後用開水沖泡。這款茶飲不僅能夠排毒養顏，還可以預防減肥反彈喲。
艾蒿茶
艾蒿茶可以排出我們身體裏多餘的水分，從而達到消腫的作用。同時，艾蒿茶還有利尿解毒的作用，長期減肥不成功的人不妨喝艾蒿茶試試看。
總結：上面的內容大家已經看了，瞭解了有很多的食物可以緩解衰老，大家可以看看啊，多瞭解瞭解。多食用上面介紹的食物，很多女性都希望自己年輕，那就行動吧，試試什麼的食物和茶飲哦。
女人吃啥可以美容養顏3
1、吃西紅柿美容養顏
西紅柿中含有豐富的茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍。西紅柿的類別有好幾種，最好的是小西紅柿，其維生素C含量更高，抗氧化的能力也更強。雖然經烹調或加工過的西紅柿所含的維生素C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更強。
2、葡萄美容養顏
葡萄籽中的花青配糖體，抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。葡萄或葡萄飲料因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，能力相對就差了些。但葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，因而更強一些。女性在吃葡萄的同時，適量飲用些紅酒，臉上的皺紋就會來得晚一些，肌膚的老化跡象也會小得多。
3、綠茶美容養顏
綠茶具有去油解膩、清新口氣的功能，女性朋友可堅持飲用，不但能夠抗衰養顏，而且有助於減肥。
4、鮭魚美容養顏
味道鮮美的鮭魚中，含有超強的多元不飽和脂肪酸，具有超強的抗氧化功效。因爲人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，所以多攝取多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體裏兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。
5、堅果美容養顏
堅果富含維生素E的堅果類食物包括腰果、核桃、榛子、花生等，這些食物除了具有抗氧化功能之外，還能修護皮膚組織。但堅果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險，由高油脂所造成的氧化反應還會損害維生素E的抗氧化作用。因此，愛美的女性朋友千萬不可貪食過量。
6、花椰菜美容養顏
花椰菜除了含有豐富的維生素A，維生素C，還含有一種特有的抗氧化物質，因此它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌物的首選。
7、藍莓美容養顏
莓類水果富含胡蘿蔔素以及維生素C，而這兩種成分是抗氧化物裏最爲醫學界所肯定的物質，所以草莓、藍莓、小紅莓是愛美女性的常用水果之一。另外，它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的概率。
8、大蒜美容養顏
有許多女性因爲害怕大蒜難聞的氣味而拒絕大蒜，其實大蒜不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但能有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。蒜苗、蒜葉、蒜油具有大蒜的同等功效。
在這裏告訴女性朋友一個小竅門，那就是在吃過大蒜之後喝杯牛奶，討厭的蒜味就沒有了，此方法絕對有效。
9、菠菜美容養顏
菠菜中富含胡蘿蔔素和維生素C，還含有鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，能有效降低血壓，振奮情緒，是有效的抗氧化食物之一。但在食用菠菜時要用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。
