吃什麼對女人皮膚好

吃什麼對女人皮膚好，每一位女性都想擁有水潤光潔的皮膚，想要皮膚好要內外調節，其實食物也能幫你改善肌膚，對皮膚有好處的食物也有不少，下面分享吃什麼對女人皮膚好。

吃什麼對女人皮膚好1

桃子

桃子具有潤肺止咳的功效，對肺病患者來說吃桃子有利於病情的恢復。桃子中還含有大量的鐵元素和鉀元素，對有貧血和水腫的女性來說絕對是福音。

雪梨

雪梨中含有充足的水分和各種維生素，女性常吃雪梨可以刺激體內細胞的活性，從而達到排毒養顏的效果。多吃雪梨還能起到軟化血管的作用，使身體更加的健康。

草莓

草莓中含有豐富的維生素，對皮膚有着特別好的保健效果，不過草莓的表皮不是很光滑，容易隱藏污漬，所以吃的時候一定要清洗乾淨才能入口。

火龍果

火龍果中含有一種罕見的植物蛋白和大量的花青素、維生素、以及膳食纖維，女性吃過以後能起到排毒養顏的作用。

葡萄

葡萄中的營養物質主要集中在葡萄皮和葡萄籽當中，有不少護膚產品的生產原料就有葡萄籽，可以從中提取出抗衰老的成分。所有當女性吃葡萄時可以直接將葡萄洗淨後連皮帶籽一起吃，這樣養顏護膚的效果會更好。

柚子

柚子中的維生素C和纖維素含量都是比較高的，除了有排毒養顏、潔淨美膚的功能，還能保護着我們的心血管健康，降低心臟病的發生。

蘋果

蘋果中所含的營養成分是非常全面的，女性每天吃一個蘋果就能補充一天所需要的維生素和微量元素。而且蘋果的飽腹感很強，甚至可以在晚上直接當做晚餐，達到減肥的效果。蘋果中還含有豐富的抗氧化劑，在延緩女性衰老的同時還能預防癌症。

橘子

橘子中含有大量的維生素C，這種抗氧化物質可以讓女性的肌膚變得更加白皙光潔，同時橘子=還具有保健的功能，可以降低人體心臟病、高血壓的.發生。

香蕉

吃香蕉不僅有通便排毒的效果，人們吃過香蕉後大腦會分泌出一種類似於多巴胺的物質，會讓人非常的愉快。俗話說笑一笑十年少，心情好了人的氣色自然就會好。

櫻桃

櫻桃的營養價值是很高的，因爲它含有豐富的鐵元素，可以調理女性的身體，補足氣血。常吃櫻桃可以達到滋養皮膚，清新口氣的作用。

吃什麼對女人皮膚好2

1、水

足夠的水分能讓皮膚保持在良好狀態，水能夠使肌膚保持水潤滋養，減少細紋和皺紋產生，幫助細胞獲取營養物質並清除毒素，此外，水還能加速體內循環和血液流動，使肌膚變得健康有光澤。女性每天飲水量達到1800毫升，即可使皮膚獲得足夠的水分。

2、綠茶

綠茶所含的茶多酚有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證實，茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍，堅持喝綠茶，比使用護膚品護膚效果更明顯。

3、含維生素的食物

冬季護膚要注意維生素的補充，尤其是維生素A，維生素C，維生素E。

維生素A能促進皮膚粘膜生長，使皮膚溼潤，細嫩，多吃含維生素A的果蔬，如橘子，胡蘿蔔，香瓜，綠色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以補充維生素A，改善膚質乾燥現象。

維生素C能減少黑色素沉着，從而減少黑斑，雀斑的生成，而且維生素C還能保護皮膚免受紫外線侵害，並清除自由基造成的損傷，自由基會破壞膠原蛋白質，彈性蛋白等使皮膚緊實的纖維，富含維生素C的食物有柑橘類水果，木瓜，獼猴桃，花椰菜，綠葉蔬菜，紫甘藍等。

維生素E是一種抗氧化劑，可以保護皮膚免受陽光曬傷，還具有抗炎症，提高免疫力的功效。富含維生素E的食物包括壓榨植物油，堅果，獼猴桃，種子，小麥胚芽，橄欖，菠菜以及多種葉綠色蔬菜等。

4、含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以有效阻止或延緩自由基對細胞的損傷，這種損傷很容易導致皮膚乾燥，皺紋等。日常飲食中很多食物都含有抗氧化劑，如西紅柿，漿果，甜菜，南瓜，菠菜，甘薯，橘子，胡椒，豆類等水果蔬菜。

5、含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸指的是機體生命活動必不可少，但機體自身不能合成，必需由食物來供給的多不飽和脂肪酸，必需脂肪酸不但可以吸引水分，滋潤皮膚細胞，並且可以有效防止水分流失，進而防止皮膚乾燥喝受損，使皮膚變得更加光滑而有彈性。富含必需脂肪酸的食物有橄欖油，亞麻，花生，核桃，鮭魚，沙丁魚等魚類。

6、含硒的食物

硒是人體必需的營養元素，能夠保護皮膚細胞免受自由基破壞，具有抗氧化，延緩衰老的功效，同時還能有效預防皮膚癌，清除膽固醇，提高機體免疫力，富含硒的食物包括海產品，肉類，蛋類，食用菌，西蘭花，紫薯，大蒜等。

吃什麼對女人皮膚好3

1、海帶

海帶屬於強鹼性食物，對人體整個機能都有很好地作用。雖然不能直接對皮膚起作用，但是身體健康是皮膚健康的基本保證。

2、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

4、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

5、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更爲人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

6、西蘭花

含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

7、西紅柿

西紅柿中含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

8、黃瓜

黃瓜是一種純天然美容食品，對皮膚的好處自然就不用多說，外敷不僅能美白肌膚，而且還能起到很好的補水作用，但是吃黃瓜就不止美容這麼簡單了，衆所周知，黃瓜有很好的減肥功效，經常吃黃瓜既美容又減肥。

9、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因爲其它食物所含維生素很多會因爲經過加熱後流失，而南瓜中的維生素基本不會因爲加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

10、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩光滑，潔白動人。