吃什麼水果瘦腿最快最有效

吃什麼水果瘦腿最快最有效，在我們日常生活中，高脂肪的食物和長久的少運動導致我們肥胖，水果作爲日常補充維生素和營養成分的主要食物之一，能夠對瘦腿有幫助，接下來由小編分享有關吃什麼水果瘦腿最快最有效的相關內容。

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1、番茄

減肥吃番茄是一種很好的選擇，因爲番茄裏面大多數都是一些水分，卡路又是很低的，對於減肥來說，是很合適的選擇。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、蘋果

蘋果是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內只吃蘋果，但是這個過程是比較難堅持的，希望大家能夠注意一下。

3、香蕉

香蕉是一種非常常見的水果，對於這種水果，很多人都是比較喜歡的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的熱量是非常的低的`，所以如果在正餐不吃主食的話，可以吃香蕉蘸着蜂蜜來吃。

4、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。

葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

5、檸檬醋

一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的

吃什麼水果瘦腿最快最有效2

1、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質爲主成分的香蕉，卡路里含量低，不僅瘦身還有容易產生飽腹感。

2、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

3、葡萄柚

獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成爲迷人的美腿小姐。

4、奇異果

奇異果的維他命C很多是衆所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。

5、草莓

對於草莓來說，大家都喜歡吃的一樣水果，這是由於草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

6、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養。

7、檸檬

檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋具有減肥效果，可以減肥養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。