哪些食物能美白呢

很多女孩子都希望自己的皮膚能夠亮白透嫩，想要皮膚變得白皙不僅要做好防曬工作和基本的美白護膚工作，也要從基本的日常飲食中來實現皮膚美白的效果。關於美白的食物一起來看看吧！

1、檸檬

檸檬中含有豐富的維生素C，經常飲用檸檬水能夠使皮膚面容變得更加白嫩有光澤，而且還能防止雀斑、血斑，因此，檸檬是日常生活中一樣具有較好美白效果的水果，大家可以經常食用檸檬。

2、白蘿蔔

白蘿蔔是生活中很常見的一種蔬菜，白蘿蔔當中含有豐富的維生素C，維生素C作爲抗氧化劑能夠有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐質沉積，因此，經常食用白蘿蔔能夠使皮膚更加白淨細膩。

3、冬瓜

冬瓜一直以來都是瘦身必備的食物，具有“瘦身瓜”的美譽。冬瓜不僅具有很好的瘦身效果，同時還能美白肌膚。經常食用冬瓜或者將冬瓜切成片每日擦摩臉部，可以讓面部皮膚更加細嫩潤滑，減少黃褐斑，使得面部皮膚更加通透亮白。

4、土豆

土豆當中含有豐富的B族維生素、蛋白質、優質纖維素和維生素C成分，這些營養成分不僅能夠幫助女性抗老防病，給身體排毒，而且也能讓女性恢復美白肌膚。所以經常食用土豆不但對女性具有很好的保養作用，而且還能起到很好的美白效果。

1、西紅柿

西紅柿中含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸成分，能夠幫助消化和調理腸胃功能。而且西紅柿中的果酸能夠降低血液中膽固醇的含量，對高血脂具有一定的益處。除此之外，西紅柿還具有強效美白的功效，經常使用西紅柿不僅具有防癌抗癌的作用，而且還能潤澤肌膚，使皮膚更加白皙。

2、 絲瓜

絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防皮膚老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護皮膚起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來塗抹皮膚美白養顏效果顯著。

3、 葡萄

葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很強的抗氧化的作用，並且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的維生素C，所以能夠幫助皮膚保溼美白的`。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁後飲用。

4、 冬瓜

冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的，有着瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有着美白、養顏保溼的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。