1、用有趣的方式記錄減肥過程
不慣是拍照，還是記錄儀，一定要堅持用這種方式來記錄自己的減肥歷程，這樣做的目的既可以監督自己又可以鼓勵自己。而且可以很有趣的看到自己一點點越變越美的樣子。
研究發現，記錄健身日誌的人更容易瘦身。如果詳細的記下運動形式、運動時間、強度、飲食情況等，可以立即給你帶來成就感，並能幫助自己更加了解自己的運動極限和體能。
2、快樂減肥
減肥本身就很枯燥了，如果用其他有趣又時尚的減肥方法代替，是一個很不錯的選擇。
①一心多用
現在的人時間都很緊張，如果每天總是要花很多時間來專門減肥，顯得挺浪費，並且在減肥運動的時候其實是有些單調和枯燥的。其實減肥過程中可以適當增加一些興趣是很重要的，比如健身球，槓鈴，讀書一起做是很常見的一心多用減肥法哦。
②舞蹈減肥
近幾年，舞蹈減肥已經開始流行起來了，其中有一種舞蹈減肥叫做尊巴瘦身，就是一種以南美舞蹈爲基礎發展出來的減肥舞蹈，這種舞蹈自學也是比較簡單的，而且在家就能夠完成這種時尚又有效還不枯燥的減肥運動了。
③週末派對減肥法
現在有些地方爲了解決需要減肥的姑娘們必須犧牲休息時間的問題，開始舉辦一些週末party，在這裏，有趣味的雙人運動，有各種器材運動，能夠在舞池中揮灑汗水，以減肥爲主題的週末派對是害怕枯燥的減肥者的救星，也不用犧牲難得的休閒時光去枯燥健身了。
3、要學會分享自己的成果
俗話說獨樂樂不如衆樂樂，減肥也應該如此。
不能否認減肥的歷程是痛苦的，我們除了需要一種機制性的方法來約束自己外，更應該從中徐發現減肥的樂趣。學會分享自己的減肥成果爲的是從身邊的朋友這裏得到讚賞，這也是我們減肥堅持下去的動力。同樣分享能使得自己變得開朗。如此一來，減肥成功剩下的就是時間問題。
4、要學會犒勞自己
定期給自己設定一天happy day!
但是這個happy day必須是建立在完成自己的目標的前提下。
譬如一週成功跑步20公里，那我就去做個“大保健”，好好讓自己疲憊的身軀得到有效的緩解。也譬如一個月成功減重5KG，那就來頓大餐吧。但別對自己太狠，目的最終都是爲了更美好的自己。
減肥不簡單，要完成一個蛻變，自己內心要得到自己的認知很重要，行動上更要有堅定的目標，然後用樂觀的心態找出減肥的趣味，讓自己堅持下去。
最適合冬季減肥的食物
1、紫菜
紫菜或海藻類食物含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，多多食用可以幫助排出體內堆積的水分，纖維質則可以幫助腸道蠕動，協助排便正常，所以多吃紫菜可以讓你在不知不覺中排除宿便毒素，進而有瘦身的功用。
2、芝麻
上班族早餐多吃漢堡麪包，已經較少人去選擇傳統的燒餅。再加上外食機會多，我們已經很少能夠攝食到芝麻類製品了。
芝麻在素食者的生活裏，佔有很重要的地位，因爲它可以補充維他命e，在中醫的理論裏，它屬熱性食物，可以驅寒補身。其中的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥要瘦下半身就輕鬆得多。
3、香蕉
雖然香蕉的卡路里不算低，但脂肪卻很少，而且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，在減肥期間，如果肚子餓時以香蕉果腹，既可以克服飢餓得到飽足感，又可以補充適量的糖分與礦物質，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時的理想食品。
4、蘋果
蘋果含獨特的蘋果酸，可以加速代謝，減少脂肪。它含有比其它水果豐富的鈣質，可減少會導致水腫的鹽分，有虛胖體型的人，不妨每天攝取1～2個蘋果。另外，如果將皮洗乾淨，連皮一起食用，可以多增加纖維素的攝取量，讓排便順利。
5、紅豆
紅豆是很適合女性的食物，它含有豐富的鐵質，中醫經常鼓勵女性在生理期間，利用紅豆保養身體。紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，進而清除下身脂肪，但要注意不要煮得過甜，也不要與湯圓、粉圓、芋頭等甜食混和，以免熱量過高，適得其反。另外，也不建議吃過冷的紅豆湯，不過，如果你在烹煮紅豆時，加入一點紅糖，可以增加暖身效果。
6、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以幫助肉類等蛋白質的消化分解。而且木瓜肉含有大量的果膠，可以潤滑腸道，有人甚至稱之爲天然的「洗腸劑」，藉着它清理腸道，減少廢物在腹部積聚。
