推薦三個懶人減肥法
1、坐在餐桌的邊緣
選擇一些比較偏僻的位置，這些位置可以使我面前的食物有更大的機率出現青菜和湯羹。在宴席中，如果能多吃些這些菜，不但可以防止我們攝入過多的熱量，還可以幫助我們瘦身減肥。而我們在跟朋友聚餐的時候，也不妨坐在餐桌的邊緣，這樣我們取用食物時候就會很費力，可以幫助我們消耗更多的熱量，使我們吃飯的時候感覺很累。如果說取用食物過於麻煩，還會降低我們的食慾，是我們攝入更少的食物。
2、換更小的餐具
根據最新的科學研究表明，如果我們能將家裏的大碗換成更加精緻小巧的餐具，就可以幫助瘦身減肥。如果我們的餐具很小，我們就必須要經常添菜，而去廚房添菜添飯的過程中，不但可以使我們消耗更多的熱量，還可以提醒自己已經吃得很多了，這也有助於我們瘦身減肥。如果我們選用的餐具更小，那麼我們剩菜的機率就更小，這也就可以有效的避免我們吃隔夜菜，對我們的身體有很大的保護作用。身體好了，由於疾病原因引起的肥胖機率也就自然更小。
3、關燈睡覺
有些人在睡覺的時候，會喜歡點上一個香薰燈或是夜燈，這樣可以防止我們在夜晚驚醒的時候，感覺孤獨恐慌，也會使我們去洗手間的時候更加的安全。可是你知道嗎？如果睡覺的時候，眼部受到了光的刺激，會使我們很難進入深度睡眠狀態，嚴重的影響我們的睡眠質量。第二天我們的精神就會不佳，身體就會乏力，甚至可能會導致我們降低新陳代謝的速度和基礎代謝的熱量。
可以幫助我們最快的減肥的兩種運動
1、游泳
高能耗瘦全身：游泳是一種非常優秀的減肥運動，它不但使我們消耗更多的熱量，還可以使我們瘦身非常的均勻。如果我們的運動質量比較優秀，堅持游泳一個小時，大約可以幫助我們消耗掉600大卡的熱量。
2、爬樓梯
強健心肺功能：爬樓梯消耗的熱量也是非常巨大的，堅持一個小時的爬樓梯可以幫助我們消耗掉500大卡左右的熱量。堅持爬樓梯運動還可以有效的增強我們的心肺功能，促進血液循環，加強我們身體的代謝能力，對我們身體有很大的好處。爬樓梯的運動強度也比較大，可以幫助我們增肌，這也就改變了我們的易胖體質，降低了體內的脂肪含量，可以有效的避免復胖。
