減肥肚子方法大全

減肥肚子方法大全，減肥的方式比較多，進行減肥的時候，可以選擇一些適合自己的方法，常見就是運動減肥方法，這樣的減肥方法使用起來簡單，同時對身體沒有影響，現在分享減肥肚子方法大全。

減肥肚子方法大全1

運動瘦身法

產後鍛鍊是產後女性幫助腹肌恢復較爲有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

具體方法：

1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

2、雙腳上舉，與上身成直角，然後放下，反覆做。

3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然後復原，反覆做。

4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前後轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法

女性產後使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業功能性收腹帶，內含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產後擴張的子宮、產道及生理恢復具有良好作用。建議產後及時使用，剖腹產七天傷口癒合後就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

菇蜂搭配便捷減肥法

菇蜂搭配便捷減肥法是以健康的食療方法減肥，且沒有任何副作用，減肥效果非常好。

飲食瘦腹法

產後科學飲食是防止產後肥胖的關鍵一環，產後媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克；動物性食品200克；

蛋類150克；食用油20毫升；牛奶或豆漿250毫升；蔬菜450克，水果100克左右；其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，儘量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同時對於瘦腹的幫助非常大。

六步操

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

在對減肥肚子方法認識後，使用這些方法一定要長期進行，而且使用過程中，對一些不懂的地方，都是要進行諮詢，減肥不能短時間進行，短時間的減肥，對自身身體脂肪消耗沒有任何幫助的，這點減肥人羣要注意的。

減肥肚子方法大全2

艾灸減肥肚子方法是什麼？

1、原理

艾灸主要是通過人體中的穴位來治療，主要應用的穴位有下面這幾個，中院、下院、建裏、樑門等等，通過艾灸刺激樑丘穴、公孫穴和內關穴可以把人體的新陳代謝功能失調和原本的內分泌功能紊亂治療好，這樣就能夠對肚子上的脂肪起促進的作用，從而達到降低脂肪和增進脂肪燃燒的.效果。

2、效果

艾灸的操作方法是十分簡便的，在艾灸的過程中根據每個人身體基本素質的不同，治療的效果和時間長短也是不同的，由於艾灸以後對於腸胃的蠕動會有一定的刺激作用，能夠有效的抑制胃酸的分泌，所以在飢餓感上也會有所降低，因此很多原本胃口好的肥胖症患者也會減少食量，可能會出現你厭食、口渴和大小便的次數變多等症狀，這些都是正常的。

艾灸減肚子需要注意什麼呢？

在做腹部艾灸減肥期間是需要配合一定的運動的，雖然說艾灸減肥腹部的效果最明顯，但是腹部也是最容易囤積脂肪的，在治療的過程中配合適當的運動樂意使效果事半功倍。而且在腹部艾灸減肥進行一段時間之後，減肥者往往會感覺精神狀態特別好了，身體也變得更加強壯了，心情也很愉悅，這樣身體的代謝速度就加快了，減肥效果自然更加明顯。

艾灸減肚子法，是一種很有效的方法，小夥伴們在選擇艾灸減肚子法時要選擇一個正規的醫療機構，在艾灸的過程中如果存在任何的不良反應，我們都應該立即中斷治療，以免造成不必要的傷害。今天小編就跟你們講這麼多啦。

細腰健身操一

躺在地上，背要貼地，彎曲雙膝，雙手放在腦後，緊握，使雙肘指向側面。然後，將左膝向胸部伸去，背部要儘量不離地面，當身體快接觸到左膝時，將它扭向右肘側，放鬆回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作，共來回做10次。花兩分鐘可完成動作。

站細腰健身操二

雙腳分開，距離爲一個臀位，雙手臂自然垂下。然後，右手按在右邊腰部，身體傾斜向左邊，儘可能彎去，但不必拉緊肌肉。記住，在做動作時，要令臀部保持向後方向，回到原來位置後，再換另一用手及方向，重複動作每邊各做10次，共2O次，需時兩分鐘。

細腰健身操三

站立，雙腳又開如二，向前伸出雙臂，由手肘處彎曲，從腰以上扭轉身體，先發後右，保持臀部向後，左右各扭轉10 次，兩分鐘共做20次。

細腰健身操四

躺下，彎曲雙膝。 雙臂在身體兩側伸直，然後提升頭部，雙肩儘量離地，但不能拉緊，如此保持定型動作數秒鐘，放鬆，再重複做10次。共歷時兩分鐘。

一、拍打肚子減肥原理

拍打肚子可以讓你排出宿便以及體內毒素，胃腸道功能恢復正常，肚子自然會慢慢變小恢復正常；拍打肚子也是一項有氧鍛鍊，可以讓腹部脂肪運動燃燒，促進身體新陳代謝，加速腹部血液循環。拍打肚子效果不太明顯的另一大原因，是因爲你平時不注意飲食大吃大喝，食用高熱量高脂肪食物過多，導致脂肪堆積所致。

所以，什麼理論都不是單一僅有的，拍肚子雖然可以減肥，但單靠拍肚子減肥是遠遠不夠的。你要想拍肚子能夠減掉你腹部的肥肉，你還必須注意合理飲食，少吃肥膩食物，堅持鍛鍊，再結合一些其他的瘦肚子方法，一定會有效果的。

二、怎樣通過拍肚子來進行減肥

首先，你在拍打肚子的時候，一定要注意力度不能太大，太大肯定會傷害到肚子。尤其在剛進食半小時以內，千萬不敢胡亂在肚子上拍打，飯前飯後不能劇烈運動，爲的就是保護胃，相信大家都知道，具體到拍打肚子，飯後一小時以後再進行。躺在牀上或墊子上。

輕輕拍打腹部和腹部兩側，拍打時注意不要用力，用力會傷害胃，時間較好在一小時以上。身體站立。身體站立後，放鬆調整好呼吸，手指合併成橋狀，然後兩手用空心掌從上到下對腹部進行拍打，大約5分鐘以後休息一會再繼續。

三、其他拍肚子減肥法

身體站立，調整好呼吸，然後兩手交替拍打下腹部。身體站立，雙手下垂和腰部一起甩動，左手拍腹部左側，右手拍右側。拍肚子減肥是非常受歡迎的一種減肥方法，坐着躺着都可以進行。經常拍打肚子，有利於氣血流通，促進腹部脈搏循環加快，加快腹部新陳代謝。