你所不知的混搭祕法讓健康指數升級。隨着人們生活水平的提高，人們對健康的標準也是越來越高了。下面，就讓我們跟着小編一起來看看你所不知的混搭祕法讓健康指數升級吧。
你所不知的混搭祕法讓健康指數升級1
玫瑰+烏龍
烏龍茶屬於半發酵茶，既有綠茶抗氧化的一面，也有紅茶消除脂肪的效能。把粉紅玫瑰和高原玫瑰按照一比一的比例配好，然後根據自己的喜好放入烏龍茶，用沸水沖泡。
玫瑰花朵中的玫瑰精油會被高溫激盪出來。高熱量的午餐之後。喝一杯玫瑰烏龍茶，可以擊退午後那種昏昏欲睡的感覺，茶湯還能幫你清理腸胃哦。
菊花+普洱
菊花有着清涼解毒的功效，而且它的香氣會讓人鎮定下來。初喝普洱茶的人可能會不習慣它那種類似“灰塵”的陳香，一旦加上菊花，那種讓人不愉快的味道便會一消而散，變成一股讓人覺得鎮定的清香。
在漂亮的玻璃壺裏放上幾朵菊花，然後在濾網裏放一小塊普洱熟茶，用沸水沖泡之後，讓菊花繼續泡在茶湯裏，再將濾網內的普洱茶葉濾幹茶湯後放一邊，下一次加水的時候再泡，口感會更好。
紅茶+花果茶
花果茶裏的藍莓和黑加侖，都有着讓人食慾大開的香甜氣息，不過泡出來的茶會有一點酸的口感。試着加上味道濃厚的紅茶，原先那種酸口的感覺就會被紅茶的醇和取代。
下午感覺餓的時候，可以在泡好的茶里加上一點牛奶，這樣一杯帶有水果香味的奶茶，即使在窄小忙碌的辦公環境裏，也能讓你的身心得到片刻的放鬆。
你所不知的混搭祕法讓健康指數升級2
蘆筍
蘆筍中含有菊粉，可促進大腸益生菌生長。蘆筍的提取物還有助於防治糖尿病。
蘆筍營養豐富，特別適合孕婦食用，但是痛風和泌尿繫結石患者最好不要食用。
保健提示
每天吃一次蘆筍，可以獲得人體每日葉酸所需量的60%。修剪蘆筍的底端，垂直插入含水的容器中儲存，有助於蘆筍的保鮮。
花椰菜
花椰菜中富含抗癌複合物I3C。研究發現，花椰菜之類的十字花科蔬菜中含有可抗擊肺癌及前列腺癌的化學物質。
女性多吃花椰菜可降低罹患風溼病的危險，花椰菜的營養價值非常豐富，糖類、膳食纖維、維生素C、K、胡蘿蔔素、鉀、鈣的含量都很高。
保健提示
睡前嚼些花椰菜，有助於防止睡覺磨牙；烹調花椰菜時，應儘量縮短加熱的時間。
蘑菇
很多蘑菇都含有大量的抗癌礦物質——硒。研究發現，白色草菇提取物可抑制前列腺癌細胞分裂，使腫瘤變小。
蘑菇可改善便祕、促進生長髮育、抗癌、預防骨質疏鬆、降血壓，尤其適合減肥者及癌症、高血壓、骨質疏鬆患者，但痛風患者不建議食用。
保健提示
蘑菇不宜長時間浸泡，可以用溼布或軟刷輕輕擦洗。
獼猴桃
每天吃獼猴桃可以防止DHA（促進神經系統細胞生長的一種主要元素，俗稱腦黃金）受損，減少癌症。更重要的是，獼猴桃還有助於修復受損的DHA。獼猴桃中的多種天然物質可有效殺滅口腔中的癌細胞。
此外，獼猴桃也是葉黃素及玉米黃質的良好來源，多吃可以降低白內障和黃斑變性的發病率。獼猴桃可美容養顏，抗衰老，提高免疫力，還可預防心血管疾病。
保健提示
尿頻、易腹瀉者最好不要食用。
番石榴
番石榴可使糖尿病的'發病危險降低25%，還可大大降低“壞”膽固醇水平，提高“好”膽固醇水平，降低血壓，有益於心臟健康。番石榴具有出衆的抗菌作用，是沙門氏菌等其它有害病菌的剋星。
小貼士
成熟的番石榴容易擦傷，很容易腐爛，所以採摘之後應儘快食用。
核桃
核桃含有豐富的維生素E，有助於防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌，還可預防2型糖尿病。另外，由於核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，還具有促進睡眠的作用。
核桃可以說是“黃金乾果”，富含蛋白質、脂肪、維生素B和E、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等營養元素。可以養胃、增強記憶力、強化骨骼、預防心腦血管疾病和貧血。
小貼士
搖一搖核桃，如果聽到咯吱咯吱響或是覺得很輕，那麼核桃很可能已經枯萎了。
草莓
草莓可阻斷體內導致炎症的多種酶的作用，從而發揮抗炎作用，還有助於控制2型糖尿病。
草莓具有排毒、美容養顏、防癌、抗衰老的功效，但脾胃虛寒者還是要儘量少吃。
小貼士
草莓清洗前不要去蒂，避免營養素流失。
無花果
無花果中的物質與紫外線結合後，有助於防治多種皮膚病及某些淋巴瘤。無花果與其它新鮮水果或乾果相比，含有更多的膳食纖維，3只無花果中就含有約5~6克的膳食纖維。無花果纖維可以通過減緩食品中糖的消化和吸收，實現預防2型糖尿病的保健功效。
小貼士
幹無花果放置時間過長，容易產生白色的“糖霜”（實際爲糖分外溢）。因此，最好將無花果放入冰箱冷藏。
土豆
土豆可以降低血糖水平，預防糖尿病。土豆中的外源凝集素還具有抑制腫瘤生長的作用。
土豆富含膳食纖維、維生素C、凝集素、鉀等成分，有助於增強人體抵抗力、降血壓、預防心血管疾病。
保健提示
在人體所需的各種營養成分中，50%都能在土豆中找到。因此，專家建議，每天最好食用一個小土豆。
