肩膀寬厚怎麼減肥

肩膀寬厚怎麼減肥，生活中很多女孩本身比較圓潤，因此她們的肩膀看起來也是又寬又厚的，這樣是很影響自己穿衣的，在外出的時候形象也不好，那麼肩膀寬厚怎麼減肥呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。

肩膀寬厚怎麼減肥1

肩膀寬厚怎麼減肥?

(1)整體肥胖導致肩膀寬厚

生活中很多女孩本身比較圓潤，因此她們的肩膀看起來也是又寬又厚的，對此建議進行整體減肥，只要長期堅持下去整體瘦身成功，那麼肩膀的肉肉自然就甩掉了。

(2)疾病性肩膀寬厚

臨牀上也有的女性是因爲某種疾病影響導致了肩膀看起來異常腫大，這個時候一定要積極治療原發性疾病，方可讓肩膀肥厚的問題得以解決。

(3)局部性肥胖導致的肩膀寬厚

對於肩膀寬厚怎麼減肥這個問題，實際上也有不少的女性朋友，本身整體看起來其實並沒有感覺胖，但是奈何手臂、肩膀等部位的肉很多，於是整體看起來就形成了肩膀寬厚的'問題，讓她們看起來盡失柔美。

想要針對性解決肩膀寬厚的問題，這一類型的女性朋友可以多舉舉啞鈴，又或者是做一些上半身的瑜伽訓練，這樣都可以幫助減掉手臂以及肩膀上的肉肉，同時讓上半身的線條更加凸出，這樣看起來就不會再顯胖了。

肩膀寬厚怎麼減肥2

瘦手臂瘦肩的減肥運動

一、兩腳分開至與肩膀同寬，雙手撐在地面上，雙腳勾地，讓身體成爲一條斜線，吸氣時彎曲雙臂手肘，然後伸直雙臂，注意手掌不要離地雙腳用力，跳起來將身體蜷縮在一起。

二、兩腳同樣分開至與肩同寬，用雙手抓住毛巾兩端，平舉在下巴處。吸氣時彎曲雙腿膝蓋，臀部向上半身微微向前傾，保持自然呼吸，這個動作堅持在10~20個呼吸左右，然後伸直雙腿膝蓋以及雙手手肘，將毛巾舉高過頭眼睛直視前方，動作堅持10~20個呼吸左右。

三、左腳在前，右腳在後，雙手微微握拳掌心向前，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，彎曲雙腿膝蓋和享受彎曲手肘，保持大腿和小腿成90度直角，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複這個動作。

四、雙腳分開至一肩半寬，雙手微微握拳伸直向前伸直，臀部向後翹起，腰部要沉下去，身體向前傾。吸氣時向後彎曲手肘呈90度。然後將雙手臂向後伸直，和背部保持平衡，動作堅持10個呼吸左右，然後再向上彎曲手肘，保持自然呼吸。