穿鞋腳後跟疼但是沒爛

你知道穿鞋腳後跟疼但是沒爛是怎麼回事嗎？穿鞋很容易讓我們的腳受到損傷，很多鞋子即使穿了有一段時間，還是讓我們腳疼。小編精心爲大家整理了穿鞋腳後跟疼但是沒爛，希望對你有所幫助。

1、穿鞋不當引起足跟痛

鞋子是引起足跟疼痛的常見原因之一，腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受着人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的鞋內的構造不能有效地支撐足弓，例如長期穿高跟鞋等，導致腳部力量集中於某一部分，這樣會加局部韌帶的壓力，進而可引起足跟疼痛。

2、骨刺引起足跟痛

骨刺引起的足跟痛多見於中老年人，往往通過X光片可觀察到根骨結節處有大小不一的骨刺。由於骨刺隆起可加重局部軟組織的摩擦、勞損，容易產生無菌性炎症，引起足跟疼痛，其疼痛的程度與局部炎症反應的輕重有明顯關係。

3、脂肪墊萎縮引起足跟痛

人體的'腳後跟部分佈有脂肪，可形成一層穩妥的纖維墊，保護足跟骨質不被磨損。如果足底脂肪墊發生萎縮，其緩衝、防止摩擦的作用相對減弱，使局部容易受到損傷而出現疼痛。

4、損傷引起足跟痛

足跟部的局部外傷可引起疼痛，此類疼痛多有明確的外傷病史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外傷等，主要表現爲足跟部疼痛明顯，腫脹和壓痛，行走困難。

5、勞損導致足跟痛

足底的肌肉腱膜有維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳的作用。長期的行走、站立、過度的負重等，使足底筋膜、肌肉、韌帶處於長期緊張狀態，導致肌肉腱膜等造成勞損，進而可引起局部無菌性炎症，而出現疼痛症狀。

如何緩解腳後跟疼

1、保證你穿的靴子規格與腳尺寸適合。

穿鞋腳會痛，最先要清除是否靴子不符合腳?很多年來，你的腳碼數可能一直都在漸漸地轉變，尤其是生過孩子的女士，腳長提升一個碼都是有可能。因此，每一年或是買鞋子以前精確測量一下腳的長短和總寬很有必要。

2、學習培訓而且認識自己的腳型。

認識自己的腳型，清除扁平腳或是高弓足。扁平腳就是指腳底坍塌，腳底凹痕不足，也就是平時別名的實芯腳底板。而高弓足是另一種普遍的腳部畸型，這二種腳型都不宜高跟鞋。

3、鞋後跟越粗越好。

細跟高跟鞋會使你的腳搖擺不定，因此平常應儘量減少。有時，以便配搭迫不得已選細高跟鞋，但這全是有時候。假如你平常每日都需要高跟鞋，那麼最好是考慮到挑選一雙跟很結實的高跟鞋子，跟越粗便會越舒服。

4、防止挑選鞋底子太薄的高跟鞋子，儘可能選擇有防水臺的。

鞋底子過薄，行走時兩腳給路面的工作壓力都反彈到腳底了，那樣腳非常容易便會覺得痛了。因此平時要儘可能挑選鞋底子較爲結實或是帶防水臺的高跟鞋子。硫化橡膠類材料鞋底子還可以，因爲它的延展性能夠合理地消化吸收和緩存來源於路面的工作壓力。

5、適度歇息。

大白天抽時間脫去高跟鞋子，屈伸一下腳指頭，活動一下腳裸。