適當晒太陽對面板好嗎，太陽光是地球上最重要的自然資源之一，很多媽媽都會在陽光明媚的日子帶寶寶到戶外晒太陽，而且對人體健康來說多晒太陽還是好處多的，以下分享適當晒太陽對面板好嗎
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經常晒天陽對面板還是有一定好處的，晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。但是需要掌握正確的方法和時間，不能夠久晒，否則紫外線會對面板造成傷害，容易產生晒斑或晒傷。平均每天至少20分鐘日照才能滿足人體需要。
因為陽光中的紫外線照射促使合成維生素D的效率很高，對於面板沒有問題的人來說，每天晒太陽30分鐘左右可以合成身體所需的約2萬國際單位的維生素D。
如何健康晒太陽：
1、晒太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。晒後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、不要隔著玻璃晒太陽，因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
3、晒太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者晒會兒太陽又到樹下涼會兒再晒，特別注意太陽光線猛烈的時候不要晒傷面板。
4、晒太陽時，陽光要與面板直接接觸，面板可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
5、多晒手腳、腿和背部，怕臉晒黑的人可以伸出手腳直晒，也可以晒後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接晒著就可起到同樣作用。
適當晒太陽對面板好嗎2
一、每天堅持晒太陽一年後變化
1、晒太陽可以補陽氣，增強氣血。暴露身體的細菌、黴菌、溼氣和寒冷。
2、晒太陽可以補鈣，合理晒太陽可以補鈣。
3、晒太陽可以補充一些維生素。
4、堅持每天晒太陽，勝過人蔘滋補！
5、要晒太陽，記得先晒後背，好像後背很熱一樣。
6、晒太陽的時間，早上12點前和下午4點後。 選擇每天晒30-60分鐘。
二、裸晒太陽還是穿著衣服
都可以。
晒太陽補鈣的原理是太陽的紫外線照射在人體上合成人體所需的維生素D。 那麼維生素D的作用就是促進鈣的吸收。
所以，只要是在陽光下，陽光就能到達身體的一部分，就可以合成必要的維生素D。
當然，不要在陽光下暴晒太久。 紫外線是一把雙刃劍。 曝光過多可不是什麼好事。 對面板不好，尤其是幼兒嬌嫩的面板。
而且，人體不能自行合成維生素D，所以必須從外面攝取，所以如果需要合理補鈣，建議多晒晒太陽。
三、晒太陽的注意事項
1、不要隔著玻璃晒太陽：有些人喜歡隔著玻璃晒太陽，這樣會大大降低對陽光的吸收效果，紫外線的透過率只有50%。所以要想晒出好太陽，最好是直接晒太陽。
2、不要穿白色衣服晒乾：當我們穿白色衣服時，紫外線會直接反射到我們裸露的面板上，尤其是夏天紫外線比較強的時候。如果我們想得到一個好的太陽，那麼我們應該穿紅色的衣服。因為長波紅色輻射能快速吸收殺傷力較大的短波紫外線，所以在陽光下最好不要戴帽子，可以戴墨鏡。
3、四類人不宜過多晒太陽：體質虛弱、高血壓、心臟病、兒童，因為兒童面板比較嬌嫩，經不起長時間的陽光暴晒，很容易晒傷面板，體質虛弱對於長時間暴露在陽光下的人來說，他們無法像其他人群一樣身體支撐它。晒太陽的話，一定要控制好時間。
4、晒後記得多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，可以抑制黑色素的.生長。
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晒太陽對面板的好處
1、幫助人體獲得維生素D：人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。因此，人們常把維生素D稱之為陽光維生素。
2、增強面板的免疫功能：紫外線照射面板後，除了可以直接對面板表面的病原微生物起到一定的殺傷作用外，還可以通過促進維生素D在面板內的合成，進而增強面板中免疫細胞的功能，這就相當於鞏固了我們機體對於病原微生物的第一道防線。維生素D在銀屑病中的作用已經得到證實，對特應性皮炎和慢性自發性蕁麻疹也有一定的保護作用。
此外，適當的接受陽光照射的好處不僅僅表現在面板上，陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適等等。
但是，晒太陽也並非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法晒太陽對面板就更容易造成傷害。那麼，晒太陽對面板有哪些壞處呢？
晒太陽的壞處
1、日光性皮炎
日光性皮炎，是春天和夏天常發生於中青年女性的光感性面板病，常反覆發生。對於這類人群，應儘量避免強烈日光照射，外出時注意儘量減少陽光照射，出門時塗抹一些防晒霜或者防光劑等。飲食上也要主要避免吃一些光敏性食物。
2、色素沉著
太陽光裡紫外線很多。當日光中的紫外線照射到面板上（其中主要是中波紫外線和短波紫外線），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激黑素細胞，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫做多巴的物質，多巴是黑色素的前身。黑色素形成後被釋放出細胞，移動到肌膚表皮層就會形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、面板灼傷
長時間晒太陽，太陽中的紫外線會產生熱能，這部分能量足以灼傷面板，致使皮膚髮紅、脫皮等等。對於眼睛的損害也不容忽視，如果眼睛短時間接觸會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症，即使在冬天也應該注意眼部防晒。
4、患面板癌
美國科學家發表研究報告證實，太陽晒得越多，罹患面板癌的風險就越大。一個人在其一生的累積日照強度與面板黑素瘤形成的可能性直接有關。
既然晒太陽有好處又不乏危害，這就要求我們要懂得科學地晒太陽。
晒太陽的時間
一般來說，早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽，因為此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱。另外，下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但是因為四季白晝長短不斷變化，所以不同季節適合晒太陽的時間也有所不同。春、秋季節一般在10點—11點，夏季一般在9點-10點，冬季一般在中午11—12點左右。
晒太陽的時長
每次晒太陽的時長也需要注意，照射的時間可以循序漸進地增加，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒再到沒有陽光的地方休息一會兒。另外冬天到戶外晒太陽要注意保暖，千萬不可因為有陽光而穿少了，這樣特別容易感冒。對於兒童來說，每次晒太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定，不要一次晒太久，要注意補水。
最後，有必要再和大家強調一下，每天只需要晒一點點太陽，就足以應對我們身體制造維生素D的需求了。太陽晒太多，容易對面板產生不利影響。皺紋、黑斑、面板老化等都是紫外線對我們面板長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害……
