晒太陽對面板好麼。晒太陽是可以補充人體的鈣質，現在很多人都越來越注重養生，也瞭解到晒太陽有益身心健康，但不是全天都在外面晒太陽，晒太陽也要找到合適自己的科學的方法，下面晒太陽對面板好麼。
晒太陽對面板好麼1
晒太陽也有弊端，那就是對面板有傷害，陽光中含有紫外線，長期晒太陽面板會變黑，這是因為紫外線會讓我們面板中的黑色素沉澱，變黑。紫外線中的UVA和UVB會加速面板老化、灼傷面板，如果長期如此，患面板癌的風險就會增加。
晒太陽和防晒是否有衝突
其實晒太陽和防晒完全不衝突，如果你是日常出行防晒，可以使用防晒外套、防晒霜、防晒雨傘進行防晒。
如果你是為了晒太陽防晒可以在身上塗抹防晒霜，然後進行晒太陽，我們應該經常會在電視上看到過這樣一個場景，一個人在沙灘的椅子上，抹上防晒霜，平躺晒太陽，所以說防晒和晒太陽是可以同時進行的，不衝突。
健康晒太陽的方法
一天中有2個時間段最適合晒太陽
1、6:00-10:00，此時紅外線高，紫外線低，陽光溫和。
2、16:00-17:00，此時紫外線UVA偏高，相比UVB，UVA晒傷面板的機率更小。
不管哪個季節，10:00-16:00，是非常不適宜晒太陽的，因為此時紫外線是最強的，非常容易傷害到面板。
不同年齡的人晒太陽的時間也不一樣：
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康，並且面板也不容易受到傷害。
晒太陽時建議穿紅色服裝，其次為白色服裝。切勿穿著黑色服裝晒太陽。
晒太陽對面板好麼2
晒太陽對身體好處
晒太陽對人體是有很多好處的，首先晒太陽可以促進活性維生素D強化和轉換，同時也可以促進人體對鈣、磷的吸收，減少骨質疏鬆的發生。晒太陽可以明顯提高胃腸消化、吸收轉化氣血的能力，通過晒背、脊柱、腰，可以提高小腸和胰腺消化酶的活性。
從而達到調節胃腸效果。陽光中的紅外線具有熱效應，可以促進區域性的血液迴圈，減輕關節部位的疼痛。另外，晒太陽還能夠預防面板病的發生，因為陽光中的紫外線能夠消除面板上的細菌，增加面板的抵抗力，但也要注意不要長時間暴露在強陽光下。
晒太陽能補充維生素D。人體維生素D的主要來源是靠太陽光照射轉化而來的，食物中攝取的維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。
晒太陽能增強人體免疫力，提高防病抗病能力，減少疾病的發生。現在很多人喜歡喝冷飲、吹空調，又住在樓房裡很少出門，運動又少，工作壓力大，身體容易這疼那癢。所以經常合理的晒晒太陽，補充體內的陽氣，提高人體抗病能力。晒太陽可調節體內腎素-血管緊張素系統活性來調節血壓，減少感冒等呼吸道疾病的發生等。
晒太陽可預防近視。陽光可刺激人體分泌多巴胺，多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用，可以有效預防和控制近視。
晒太陽可以讓你更快樂。晒太陽可以使心率加快，心情愉快開心，陽光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，新陳代謝加快，促進血液迴圈從而使人體感到舒適，改善情緒，改善抑鬱，使心情快樂。
萬物生長離不開太陽，有人說:晒太陽是人體快樂的發動機又是人體變美的魔法劑。但是長時間在強的太陽下暴晒易晒傷面板，隔著衣物也不行，晒太陽也有注意事項。
晒太陽要注意時間段，上午6點~10點，下午4點~5點，這兩個時間段紫外線強度較弱，面板不易晒傷。晒太陽一般每天30分鐘左右，不同年齡對太陽光吸收也不一樣。
晒太陽不能隔著玻璃、衣服、防晒霜等。能夠讓人體轉化成維生素D的這種太陽光穿透力很弱，所以晒太陽不能隔玻璃，衣服等，要讓面板暴露，充分與太陽光接觸。
晒太陽對面板好麼3
晒太陽對身體好處
降低卵巢癌風險
美國聖迭戈大學的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於防癌。
減少多發性硬化症
多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的機率要高於生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的.病情，並減少相關腦損傷。
降低胰腺癌風險
癌症可以說是最危險的疾病，其中胰腺癌雖然名聲不顯，但同樣是最大的健康殺手之一，而晒太陽可以幫助我們預防胰腺癌。
胰腺癌是世界第十二大常見癌症，也是第七大致命疾病。美國加州大學聖地亞哥醫學院的研究發現，該疾病在光照最少的國家中發病率最高。負責此項研究的首席研究員指出，如果生活在高緯度地區，或者經常陰天的地區，人們很難靠晒太陽補充足夠的維生素D，這會導致該地區居民患胰腺癌的機率高於此疾病的平均發病率。
延長壽命
從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多晒太陽能延長壽命。瑞典也有研究發現，與夏日接受日光浴的女性相比，不晒太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌症研究所認為，常晒太陽的人比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是晒太陽有益健康的重要原因。
有利於降血壓
一般來說，高血壓容易發生在冬季以及遠離赤道的地區，對此，2014年《面板病學研究》雜誌發表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓面板中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學認為，這一研究使得晒太陽的益處超出了有益補充維生素D的範疇。
改善心情
美國紐約大學蘭貢醫學中心指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂激素”血清素，所以晒晒太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。
