怎样做才能瘦腿

怎样做才能瘦腿，随着现代社会的不断进步，人们外出的方式逐渐从步行变成了乘坐各种交通工具，出门也更加方便快捷起来，而随之而来的，就是人们越来越粗壮的小腿，那么怎样做才能瘦腿呢？一起阅读本文，了解一下吧。

怎样做才能瘦腿1

蹬自行车

晚上在睡觉之前，mm们可以在床上狂蹬自行车状瘦腿。主要步骤是把脚抬起，就跟你在平时骑自行车一样，每天蹬几十下就可以了。这个方法对瘦腿有很好的效果哦！

搓小腿

MM在洗澡擦沐浴露的.时候，可以搓搓小腿，力度要大些，从脚踝往上搓，如果每天能坚持搓几下，到100下的时候，就会看到一定的效果哦！

冷热交替冲洗腿部

如果在洗澡的时候冷热交替着冲洗腿部，可以改善腿部循环，强化血管肌肉，消除腿部水肿，可以让腿变的更结实。

使用按摩油

把没有煮过的咖啡粉放在按摩油里，涂抹在小腿上，不仅可以促进腿部血液循环，还可以让腿部肌肉更紧致。

刮痧

在腿上抹好乳液，然后用刮痧板用力刮，方向从上到下，刮20下，等到看到红印的时候，再换另一条腿刮。刮完之后不要碰冷水，直接睡觉。

泡姜水澡

在洗澡水中加入生姜，为了更好的发挥生姜的作用，可以先把生姜切成碎末，放在茶壶里煮开，然后再把它们倒进洗澡水里。

但是用姜水洗澡的时候，水位不要超过胸部，因为姜水会让胸部变小哦！洗完澡后，再擦瘦腿霜，按摩之后包上保鲜膜，做抬腿运动20分钟以上。瘦腿效果会更好哦！

怎样做才能瘦腿2

踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

踏蹬运动

仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

脚尖绷直运动

办公室瘦腿怎样瘦腿快，OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

按摩脚趾

按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。

慢跑

慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。